呼啦圈多重比較合適，很多人減肥的時候都是會選擇用呼啦圈的，現在很多人都會玩呼啦圈，他卻來減肥瘦身是一項非常好的全身性運動。呼啦圈雖然可以很快的讓你瘦下身來，但是它的背後其實也有相應的禁忌，下面看看呼啦圈多重比較合適。
1~4斤比較合適。
呼啦圈，也被稱爲健身圈，在20世紀50年代在歐洲、美國、澳大利亞、日本和其他國家很受歡迎。由於其輕盈美觀，實踐活動佔地面積小，很快成爲一項適合所有年齡段的運動。
熟練的人可以獲得更好的腰部和腹部肌肉、臀部肌肉和腿部肌肉的運動和發展，可以有效地提高人體腰部、臀部和膝關節的靈活性和靈活性。呼拉圈除了作爲一般玩具外，還經常用於遊戲、雜技表演或減肥設備。
呼拉圈運動趣味性強，形式生動活潑，既能培養練習者的敏感性。協調等身體素質可以陶冶情操，磨鍊意志，在美國中小學開展廣泛的課外活動。呼啦圈自20世紀80年代傳入中國以來，一直受到公衆的喜愛。呼啦圈在全國各地都很受歡迎。
呼啦圈不是靠重量減肥，而是靠搖腰減肥。呼啦圈越重，人的負荷就越重，旋轉需要更多的努力，所以會消耗更多的卡路里，但如果呼啦圈太重，對身體的影響太大，很容易傷害腰部和腹部，對臟器造成傷害； 呼啦圈太輕不好，轉動會感覺很費力。
最好根據自己的身體承受能力選擇合適的呼啦圈，選擇合適的呼啦圈1~4斤的，轉起來比較容易，腰腹部沒有特別的不適。如果是剛開始轉呼啦圈的新手，可以先買輕呼啦圈，1-2重呼啦圈更合適，可以根據自己的身體承受能力慢慢增加體重。如果長期使用呼啦圈健身的人覺得4斤不重，可以適當使用，但不能過度運動。
轉動呼啦圈最好選擇軟材料，軟呼啦圈重量輕，攜帶方便，轉動親密，不會傷害身體，一般來說，塑料材料或海綿外套呼啦圈更合適。
呼拉圈越重，轉起來需要花更多的力氣，消耗的卡路里就越多，減肥效果就越好，但不是越重越好，選擇的呼啦圈太重了，可撞擊腹腔內臟器，對腹腔內臟器造成損害。
影響其正常功能。呼啦圈過重，轉動時撞擊腰腹部，可導致腰腹部淤青，可以損傷腰腹部肌肉。呼啦圈的重量要根據自身的實際情況，選擇1~2公斤的，轉起來較輕鬆，腰腹部沒有特別不適感覺的即可。
通過轉呼啦圈可以讓腰更細，讓臀部和腿部更加的健美。另外轉呼啦圈的時候，由於身體會不斷的搖動，從而起到了燃燒脂肪的效果，可以減肥。但呼啦圈一定要選擇一個合適的重量，通常來說，呼啦圈的重量要根據自身的實際情況，選擇1~2公斤的，轉起來較輕鬆，腰腹部沒有特別不適感覺的即可。
雖然說較重的呼啦圈只有在開始轉動的瞬間，需要更多的力氣來搖動起來，只有它搖起來之後就會成爲一種慣性運動，但是大家一定要注意，在搖呼啦圈時往往會直接撞擊腹部、背部內的臟器，若減肥者選擇太重的呼啦圈，進行長時間的搖動，會對臟器產生較大的撞擊力量。
至有可能會傷及臟腑。因此，若想用呼啦圈來達到減肥的目的，選擇重量適中的呼啦圈較好。一般大家在選購呼啦圈時，呼啦圈的重量最好是自己中指可以承受爲最佳，太重的呼啦圈不利於身體協調，而過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
呼啦圈多重的適合減肥？以上就是關於這個問題的詳細介紹，綜上所述，大家在選擇呼啦圈時，要根據自身的實際情況，選擇1~2公斤的。需要提醒大家的是。
減肥是一個循序漸進的過程，不要急於求成，尤其轉呼啦圈減肥是一個堅持而較爲緩慢的過程，除此之外，在剛吃飯，或空腹時最好不要轉呼啦圈。否則有可以能會給人體健康帶來危害，這樣就得不償失了。
呼啦圈一般幾斤最合適
需要根據年齡、體重等方面綜合選擇。
呼啦圈的種類是很多的，有粗有細、有輕有重，在選擇呼啦圈的時候，建議根據自身的年齡、體重進行選擇。
一般6歲以內的小朋友一般選擇1斤左右的呼啦圈；13歲以內的小朋友可以選擇1.5-2斤的呼啦圈；體重100斤左右的成人可以選擇2-3斤的`呼啦圈；體重130以上的可以選擇4斤左右的呼啦圈。
呼啦圈並不是越重也好，按照自己的身體體重進行選擇，這樣轉起來纔會舒服，太重會損傷您的內臟以及腰部。
女生買3斤還是4斤的呼啦圈
根據個人實際情況而定。
綜上所述可以知道，呼啦圈主要是根據自身的年齡以及體重進行選擇的，其中主要以體重爲主，體重基數越大，選擇的呼啦圈斤數越高的話，減肥的效果也會越好。
通常體重是100-130斤之間的女性，可以選擇3-3.5斤的呼啦圈；體重130斤以上的女性，可以選擇4斤的呼啦圈，體重越低，選擇斤數低的呼啦圈也更安全一些。
呼啦圈能不能減肚子上的肉
能。
呼啦圈主要是在人體腰部進行運動的，可以有效提高人體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性，其次還有助於減輕肚子上的贅肉，具有一定減肚子的作用。
但呼啦圈瘦肚子效果有限，要想呼啦圈瘦肚子的效果更好，那麼建議進行多種運動，像仰臥起坐、騎自行車、跑步等運動，幫助脂肪燃燒；其次還要控制飲食以及合理作息。
轉呼啦圈對女性的危害
呼啦圈對素質要求不高，適合不同年齡段的人羣進行，既可以幫助增強身體素質，又可以冶情操、磨練意志，是比較適合女性的，女性適當進行並沒有什麼危害。
但如果過度的使用呼啦圈進行鍛鍊或者選擇的呼啦圈不適合自己，那麼可能會引起腰肌勞損、脊椎管內血管破裂、胃腸卵巢等內臟不適等情況；其次從健康角度來說，卵巢囊腫、腰肌勞損、骨質疏鬆、脊椎有傷等人羣都不適合轉呼啦圈。
