瑜伽館和健身房怎麼挑，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動的過程中我們也要注意補充水分，有些運動並不適合所有人蔘與，和小編一起看看瑜伽館和健身房怎麼挑。
瑜伽館和健身房怎麼挑1
如何挑選瑜伽館
1、看教練：
瑜伽同雜技舞蹈的主要區別就在於瑜伽的動作是完全符合運動醫學的，而雜技舞蹈是爲了美觀不惜損害表演者健康的。所以把瑜伽混同爲舞蹈雜技來教是從本質上錯誤的。對於教練而言我們一定要先問一下他們的專業知識，比如他們認爲什麼是瑜伽，比如什麼樣的動作是安全有效的。瑜伽動作如何與雜技舞蹈相區別。安全有效動作的三個必須條件是什麼等等。看教練的第二條是問一下教練原來是做什麼的，從舞蹈雜技轉行過來的教練通常姿勢漂亮，但因爲不是從瑜伽練起，所以無法以瑜伽的方式對會員做出指導。
2、看環境：
瑜伽練習環境很重要，試想，你每天在練瑜伽的同時教練在你耳邊不斷的推銷美容是什麼感覺。
有些場所爲了節省成本，用極薄的墊子讓會員作墊上的訓練，大家須知我們的膝蓋髕骨，我們的脊椎脊突一但受傷，對我們的健康而言後果極其嚴重。
3、看課程：
瑜伽並不是只有體位練習，作爲一家專業的瑜伽館，是否可以從呼吸，體位，潔淨，原理，休息，冥想，收束，契合等全方位的教授這對於消費者來說有如商家是否可以提供真貨一樣重要。
如何挑選健身房
NO.1 觀察軟硬件，親身體驗
首先要觀察健身館所在的位置，交通是否便利。其次是館內排氣通風是否順暢，空氣質量好不好。再次，要認真觀察館內的清潔度：如館內游泳池有無洗腳池、水是否定期消毒更換;更衣室衣櫃是否潔淨。接着，要對健身設備的品牌、種類，以及新舊程度做個瞭解，從硬件角度講，這個相當重要。如果你覺得以上一切都還算滿意，也不要太沖動。最後一個環節很重要-親身體驗，因爲只有親身體驗，才能發現該館的服務態度、教練水平、器械設備功能及安全性能等。
目前福州大多數健身館都有專門的會籍接待員，你可以通過他們的安排，選擇你準備健身的時段，這樣能更好地考察該時段是否會出現人流高峯，是否會存在爭用器械情況。此外，你還可以考慮選擇你喜歡的操課來試練，這樣能更好地瞭解該館此操種教練授課的質量，看是否適合你。
NO.2 按需選卡，價比多家
首先來看看目前福州健身房內推行的'年卡種類：全年卡、全年的天數卡、全年非高峯時段卡等等。別看都叫年卡，但是其在使用範圍上區別可大了。在購買時一定要問清，該年卡是否可以免停車費，是否含館內游泳項目，是否含館內私櫃費用……
除此之外，這些全年卡由於在定位上、享受權限上、設備上、環境上有區別，所以價格上也有很大差別，所以就算都是定位爲全年通用的卡，既有近2000元的，也有4000多元的。如寶力豪年卡爲4366元;健康道含停車位、私櫃、洗衣服務的VIP年卡爲3800元，含牡丹游泳池年卡爲2980元，普通健身年卡爲2580元;健身在線年卡爲2480元。
此外，還有一些特殊的卡種。如寶力豪的50次卡可以多人使用，價格爲3400元。健康道的“單、雙日全年卡”，一週內能使用四天，以單雙日來區分，價格爲1880元。健身在線的“全年繁忙卡”，使用限制在16點前，價格爲1500元;“全年週末、節日卡”，此卡可在週六、日及節日期間使用，價格爲1500元。
NO.3 考察教練，查看素質
一個健身房的好壞，另一個重要因素就是教練團隊，只有優質的教練團隊才能提供全面、科學的健身指導。
好的健身房，基本上都配有百分之八十以上的專職教練，所以到健身房要注意觀察場地上是否有足夠數量的場地教練。觀察場地教練是否主動熱情，指導你的訓練動作時是否耐心，表達能力強不強，是否具有專業知識等等。
此外，還需瞭解該教練團隊的綜合實力如何，是否有專業行業證書，私人教練是否具有權威機構頒發的相關證書。
特別提醒
對消費者而言，選擇健身房，關鍵在於“合適”，購買了年卡纔會經常使用，達到最高的性價比。好的、合適的健身房，不但能帶給人一種運動的激情，還能讓人在運動的同時得到減壓和放鬆，並讓人養成良好的運動習慣。
瑜伽館和健身房怎麼挑2
瑜伽館瑜伽是天天練嗎
每天練習效果當然更好，如果自己適應不了天天練，可一週練習三至四次，每次練習時間看自己當天身體狀況來定，不能讓身體太累，會有反效果。
假如是初學者，那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期，必須堅持適可而止，量力而行的練習，找一個專業教練跟着學，或者找專業正規的場管進入練習，多與教練和其他練習者溝通交流。
一般情況堅持每週練三至四次，三個月後，自己對瑜伽的體式都有一定了解和適應了。可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。注意配合瑜伽呼吸法。
瑜伽多久練一次好
瑜伽初學者可以以每週3次的頻率進行練習，每次練習30-40分鐘；過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了（一般是4周左右之後），可以改爲隔天練習；最理想的當然是每日練習；也有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習2-3次，建議儘量不要超過3次。
練瑜伽對身體好嗎
瑜伽運動可以同時伸展和收緊你的肌肉，瑜伽減肥、塑身的功效非常明顯並且持久。
現代人由於工作節奏和壓力的增加，進行運動的時間越來越少，因此身體的體質和柔韌性也較低，所以進行瑜伽或其他體育運動時，一定要根據自身的體質狀況進行鍛鍊。沒有運動基礎而盲目地大量運動，就會造成拉傷、撕裂，嚴重者會使心腦血管的耗氧量增大，心臟負荷增加，內分泌系統功能紊亂導致調節功能失調。長此以往，還會造成臟器功能的改變。
練瑜伽的注意事項
瑜伽非人人適合練習，有高血壓、脊椎毛病等的市民，學習瑜伽前宜先諮詢醫生意見；而高溫瑜伽（在攝氏35至38度下練習瑜伽)更容易導致心跳加速，身體大量流失水分，心臟病人、高血壓患者、孕婦及小童皆不適宜。每次練習瑜伽均應先做足熱身運動，並要量力而爲以免受傷，兩人均強調，正當修習瑜伽對健康有益。
