豆製品、海鮮、乾果等
芸豆、蝦皮、炒榛子
PS：雜芸豆和木耳等乾貨含鈣量相對較高，但泡發後無法大量食用，不能作爲補鈣的主要途徑。而炒榛子建議每日食用量是你的手能握住的一把(帶殼的)的量，寶寶的也同理哦。
奶製品
牛奶、酸奶、奶酪，還有母乳
PS：晚上血鈣離子的濃度是最低的，缺鈣人羣在睡前喝牛奶能有效提高血鈣離子的濃度，有助於安撫睡眠。
蔬菜、水果類
油菜、西藍花、大白菜、芥菜、木耳(幹)、金桔
蔬菜和水果都是很適合寶寶吃的食物，媽媽可以每天給寶寶換着花樣的吃。
春季寶寶補鈣食譜
食譜原料：雞蛋1個，菠菜1棵，胡蘿蔔1/8個，鹽少許
製作方法：
1、將雞蛋攪成糊;
2、菠菜，胡蘿蔔切碎，放入開水中煮;
3、將煮爛的蔬菜放入蛋糊中攪拌;加鹽後入蒸鍋蒸熟。
媽媽營養經：
雞蛋含豐富的優質蛋白，還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克，嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏，蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同餵養嬰兒就可營養互補。
葉菜類蔬菜，特別是深色、綠色蔬菜，如菠菜、韭菜、芹菜等營養價值最高。這裏呢，小葵花媽媽使用的就是菠菜了，它主要含有維生素C、維生素B，並含有較多的葉酸及膽鹼，無機鹽的含量較豐富，尤其是鐵和鎂的含量較高。
