寶寶缺鈣吃什麼食物？鈣是人體骨骼的重要組成部分，如果人體缺鈣，會帶來很多的問題，而如果寶寶缺鈣，則會影響寶寶的生長髮育，甚至對寶寶的骨骼生長帶來很大的損害。所以，下面小編就來介紹一些最適合寶寶的缺鈣食物。
1、奶製品
奶製品是寶寶補充鈣質的首選食物。奶製品中含有大量的蛋白質和鈣質，它們對於寶寶的骨骼生長非常重要。有研究顯示，多喝牛奶、吃奶酪、酸奶等奶製品等可以幫助寶寶快速地補鈣。不過需要注意的是，當寶寶出現過敏反應時，應該停止食用。
2、魚類
魚類中也含有大量的鈣質和蛋白質。鯖魚、鱸魚、鯪魚等一些高鈣魚種，可以很好地幫助寶寶補充鈣質。
3、豆製品
豆製品也是很好的鈣質來源，在寶寶補鈣的飲食中可以適當添加豆類食物。例如：豆腐、豆奶、黃豆等。
4、綠色蔬菜
綠色蔬菜中富含豐富的鈣質和維生素，如：西蘭花、蘆筍、菠菜、小白菜等。既可充飢，又可補充營養。
5、水果
很多水果中也含有一定的鈣質，例如：橙子、草莓、芒果等。既能滿足寶寶的口感需求，又可以幫助寶寶補充鈣質。
6、堅果類
堅果也是補鈣效果較好的食物，例如：花生、核桃、杏仁等。這些食物中不僅含有鈣質，還有豐富的蛋白質、脂肪等營養成分。
除了以上的食物，家長還可以在寶寶的日常飲食中開展多樣化的補鈣措施，例如：多曬太陽，以促進寶寶體內維生素D的`生成；補充富含鈣質的保健品，如鈣奶片、鈣鎂鋅等等。
總之，寶寶缺鈣不是什麼大問題，只要家長掌握正確的補鈣方法，寶寶就可以快速地補充所需的營養，讓寶寶健康快樂地成長。此外，爲避免寶寶過度攝入某些營養物質或有害物質，如果家長對於飲食補充方法存在疑問，建議諮詢專業醫師的意見。
你家寶寶有沒有出現經常煩躁不安、難以入睡的情況？有沒有出現出牙晚、頭髮稀疏的情況？以上都是寶寶缺鈣的一些症狀，缺鈣是兒童中間很常見的一個問題，補鈣這個詞好像貫通了兒童成長的一個階段，那麼，如何補鈣是一個問題，單靠吃鈣片可以有效補鈣嗎？本文分享了幾個寶寶缺鈣的症狀，並推薦了一些補鈣的食物，想給寶寶補鈣的媽媽們可以看過來啦。
寶寶缺鈣的症狀
1、煩躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易驚醒；
2、出汗比較多，即使天氣不是很熱，也容易出汗；
3、頭髮發黃稀疏，枕部脫髮圈，後腦勺常會出現脫髮的情況；
4、比同齡孩子更晚出牙；
5、囟門 閉合遲，肌無力；
6、神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落後；
7、前額高突，形成方顱。或常有串珠肋，各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣，常壓迫肺臟，使寶寶通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎；嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙，出現佝僂病臨牀表現。
補鈣食譜
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸 、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的.消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
溫馨提示：一歲以下的寶寶不要喝牛奶，會容易引發過敏症狀。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
海帶與肉類同煮或是煮熟後涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。
溫馨提示：容易對海製品過敏的孩子要小心食用。
3、豆製品
大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆製品也是補鈣的良品。
溫馨提示：豆漿需要反覆煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆製品均不宜與菠菜一起烹製。但，豆製品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。
4、動物骨頭
動物骨頭裏80%以上都是鈣，但是不溶於水，難以吸收，因此在製作成食物時可以事先敲碎它，加醋後用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
溫馨提示：魚骨也能補鈣，但要注意選擇合適的做法。
5、蔬菜
蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪裏蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。
鈣質在兒童成長中真的佔有很重要的一席之地，它在人體的骨骼中起到了防止佝僂病的作用，想讓孩子長得更高更壯，就需要在日常當中注意鈣質的補充，多喝牛奶，多吃海帶海鮮，多吃豆製品和動物的骨頭，這些方法都可以在不吃鈣片的情況下給孩子補充充足的鈣質，補鈣不是一朝一夕的事，而是一個長久的過程，一定要堅持。
