寶寶吃什麼食物補鈣效果最好，隨着人類生活水平的提高，越來越多的家庭開始注重寶寶的營養均衡問題，鈣是寶寶成長髮育所必需的營養元素之一，下面就帶大家瞭解一下寶寶吃什麼食物補鈣效果最好。
1、鮮奶
牛奶中含有豐富的鈣質，而且鮮奶裏面的鈣更容易被人體吸收。因此，在寶寶的補鈣食物清單上，鮮奶就是重中之重。而且，寶寶的胃容積有限，每次喝的鮮奶量要適當，一般大於6個月的寶寶可以喝100-200毫升鮮奶，小於6個月的寶寶則儘量不要給他們飲用牛奶，母乳或者配方奶粉是更爲合適的選擇。
2、黑芝麻粉
黑芝麻粉的鈣含量較高，並且含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以促進寶寶的`生長髮育和智力發展。而且，黑芝麻粉可以與鮮奶混合一起，更能讓寶寶容易接受。
3、魚類
魚類中也含有豐富的鈣質，尤其是小魚乾和小龍蝦對於寶寶補鈣非常有效。魚類裏面含有的磷、鋅、鐵等礦物質和OMega-3脂肪酸對寶寶身體機能有很好的促進作用。同時，魚肉蛋白質也是寶寶生長髮育所需的重要成分。
4、奶酪
奶酪中的鈣含量較高，而且有利於牙齒的生長髮育。但是，要注意奶酪的種類和質量，不能選擇那些添加了大量的糖、防腐劑和調味劑的產品。一些有機的奶酪比較適合給寶寶食用。
5、豆腐
豆腐中各種必要的營養元素都很全面，含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和維生素，還有豐富的纖維素可以促進寶寶的消化吸收。但是，豆腐中的鈣質含量相比其它食物則稍弱一些。
6、酸奶
酸奶中不僅含有鈣，還含有大量的益生菌和維生素B羣，能夠促進寶寶的腸道健康和免疫力。同時，酸奶與花生醬一起食用，更能提高鈣的吸收率。
7、綠色蔬菜
綠色蔬菜中含有的鈣質相較於其它食物都不算多，但是綠葉菜屬於抗酸性食物，可以中和身體內過多的酸性物質，減少鈣質的流失。例如菠菜、波菜等綠葉菜，可以給寶寶在飯菜中適當添加。
總之，對寶寶進行補鈣也要適度，多樣化的補鈣方法可以從多個方面獲得鈣質的吸收。而且，鈣質的攝入還要結合寶寶的生長環境、因素等情況來制定個人化的飲食計劃。
加強寶寶的運動鍛鍊，每天約30分鐘的戶外玩耍、游泳等都是鍛鍊骨骼衛生的好方法。
儘管寶寶的成長路途充滿了各種各樣的挑戰與變化，但是，我們只要做好一切安全保障措施，遵循食品法規，就能毫無後顧之憂地提供最合適的補鈣方案啦！
首先是牛奶。
牛奶，含鈣量非常高，同時牛奶中的鈣，非常容易被人體所吸收，可以作爲補鈣的首選。每一百毫升牛奶中，含有一百毫克的鈣。對於正處在生長髮育期的孩子，建議每天，喝到300到500毫升牛奶。或者相當於，等量牛奶的奶製品。這裏所說的奶製品，只酸奶，奶酪，奶粉，不包括含乳飲料。對於乳糖不耐受，喝牛奶容易腹瀉的孩子，可以選擇酸奶或者無乳糖牛奶。對於不喜歡牛奶口感的孩子，可以用牛奶代替水來做麪食，也可以在麪粉中加入奶粉來做麪食。
其次是綠葉菜。
很多綠葉菜中含鈣量也比較高，如油菜，小白菜，莧菜等。香菇油菜，小白菜燉豆腐，都是可以補鈣的。對於不喜歡吃青菜的孩子，可以把青菜做成餡兒，來包餃子，包子等。建議孩子每天吃夠一斤青菜。
再次是豆製品，特別是豆腐，豆乾等。豆漿中的含鈣量一般，不作爲補鈣的良好來源。海鮮裏邊也含有一定量的鈣，簡單來說，孩子補鈣就是以牛奶和綠葉菜爲主，以豆製品和海鮮爲輔。
需要請各位家長注意的是，有幾種食物是不能作爲鈣的良好來源的`。
首先是骨頭湯，骨頭中的鈣很難溶出到湯裏，骨頭湯是補鈣的。
其次是蝦皮。蝦皮中的含鈣量確實非常高，但同時，鈉的含量嚴重超標，蝦皮只能作爲日常生活中的調料，不能作爲補鈣的來源。再次是芝麻醬，芝麻醬含鈣量也比較高，但同時熱量也非常高，還含有大量的脂肪，也不作爲鈣的良好來源。
其實食物中鈣的最好來源是奶和奶製品，母乳是寶寶最好的食物，喝奶粉的寶寶選一款營養豐富，含鈣量高還要好吸收的奶粉非常重要。
我看不少寶寶在吃合生元奶粉家的奶粉，據說是法國諾曼底自家莊園海岸牧場的奶源，營養很豐富，還有那個sn-2 plus親和結構脂，說可以減少鈣皁，讓寶寶更好的吸收奶粉裏的營養。
關於輔食的話，有意識的補充一些豆類、芝麻醬、蝦皮、海帶這類的含鈣量高的食物，平時多曬曬太陽，對寶寶補鈣都有好處。
食物鈣含量有哪些
1、橙汁：
橙子又叫做療疾佳果，它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，226克橙汁所含的鈣有300毫克，所以是很豐富的補鈣來源，寶寶 要補鈣怎麼能少了橙汁呢？
2、深綠色有葉蔬菜：
深綠色有葉蔬菜也含有很豐富的鈣，因而寶寶應該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、芥菜等，這些菜可以煮着給寶寶食用，或者切碎熬粥給寶寶食用也可以，營養豐富又能補鈣。
3、牛奶：
牛奶營養豐富，而且鈣磷比例非常適當，是人體所需鈣的最佳來源，因而牛奶又被稱爲最接近完美的食品，是最理想的天然食品。寶寶補鈣，牛奶就是最合適的。
4、蝦皮：
蝦皮有"鈣庫"之稱，因爲蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，特備是鈣含量極爲豐富，寶寶如果缺鈣，就多用蝦皮給寶寶做些輔食，這是補鈣的好辦法。
5、豆類食品：
豆類食物的營養價值是非常高的，大多數豆類都含有數量可觀的鈣質。但是媽媽們要記住哦，豆製品一般是一歲以後的寶寶才能吃，免得以後會出現蛋白質過敏。
想要給寶寶補鈣，寶爸寶媽應該採用什麼樣的方式呢？專家指出寶寶如果缺鈣會引發一系列的問題，因此爲了寶寶的健康着想，寶爸寶媽一定要積極地採取措施爲寶寶補鈣。
