生吃花生米的八大好處

生吃花生米的八大好處，生花生的營養含量卻遠遠的高於熟花生的，生花生可以促進人體骨骼的發育，還提高兒童的智力，以下爲大家精心準備了生吃花生米的八大好處，快來看看吧。

生吃花生米的八大好處1

1、花生米中鈣元素含量高，可以補鈣，促進骨骼和牙齒的生長；

2、含有維生素K，可以凝血止血；

3、含有脂肪油，可以潤肺止咳；

4、含有鐵元素，可以補血養血，預防缺鐵性貧血；

5、含有蛋白質，可以補虛養生；

6、含有多種氨基酸，可以促進細胞的生長髮育，健腦益智，提高記憶力；

7、含有亞油酸，可以降血脂、降膽固醇，預防心腦血管疾病；

8、經常適量吃生花生米，可以養胃，延緩衰老。

生吃花生米的八大好處2

1、補鈣

生花生米中含有豐富的微量元素鈣和磷，這些物質可促進人體對鈣的吸收，而且能提高人體對微量元素鈣的利用率，能促進骨骼發育，也能預防緩解人類經常出現的缺鈣。

2、促進身體發育

花生米是一種營養價值極高的健康食材，人們生吃花生米能把花生米中孩子的微量元素鈣以及植物蛋白等多種營養儘快吸收，它能促進人類身體發育，並能提高身體多器官功能，對維持人體健康有很積極的作用。

3、預防癌症

生吃花生米能有效降低癌症發生率，因爲生花生中含有的纖維素在被人體吸收後，能吸收人體內的有害物質，能讓身體內的致癌成分隨身體代謝一起排出體外，會讓人體自身抗癌能力增強，能從根源上防止癌症發生。

4、潤肺止咳

花生米中含有豐富的脂肪油，這種物質可以潤肺也能止咳，它對人類出現的久咳氣喘以及痰多還有咳嗽帶血等症，都有特別好的緩解作用，除此以外，它還能縮短人體凝血時間，並能增強人體自身造血功能，這些都是人們生吃花生米的重要好處。

5、促進智力發育

人們生吃花生米還能促進智力發育，因爲花生米中含有豐富氨基酸，特別是賴氨酸的含量比較高，它還含有豐富的穀氨酸和天門冬氨酸，這些物質都能被人類大腦吸收，可營養腦神經也能提高腦細胞活性，能在促進智力發育的同時提高人們的記憶力。

6、延緩衰老

生花生米中含有豐富的兒茶素和賴氨酸，這些物質都具有很強的抗衰老能力，它能防止人體多器官功能減退並能放慢人體衰老速度，在日常生活中堅持生吃花生米，能延緩衰老，延年益壽。

7、養胃

花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。而生花生未煮熟，其營養成分保存得更加完整，不會因爲烹飪過程而流失，所以吃生花生能夠使花生中的營養更加容易被人體吸收，每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。

8、養血補血

吃生花生時一般都是連着紅衣一起吃，花生紅衣雖然很不起眼，但含有的豐富營養卻是大家都想不到的。女性朋友，尤其是處於經期、孕期、產後和哺乳期的女性更應該常吃，對於養血、補血很有好處。

生吃花生米的八大好處3

提高智力

花生中含有的營養成分是非常多的，其中含有的蛋白中有很多人體所需的氨基酸成分，這些成分被人體充分的吸收後，對於智力的發育有着很大的幫助，其中谷氨酸能有效的促進組織細胞的發育，在智力的提高以及記憶力的增強方面可以發揮出很大的作用，

促進生長髮育

在生長髮育方面，鈣的作用是最大的，大家不知道的是在花生中就有大量的鈣物質，這正是人體的骨骼在發育過程中必不可少的物質，因此，在青春期的羣體多吃一些花生可以達到促進生長髮育的效果。

抗衰老

隨着時間的變長，衰老也會表現的越來越明顯，在花生中有一種特殊的成分，這種成分可以有效的幫助抵抗衰老，經常食用，還能幫助滋養皮膚，達到延緩衰老的效果。

凝血止血

在花生中還具有非常豐富的維生素以及油脂，對於一些出血性的疾病有着非常良好的止血作用，主要是因爲花生中的'一些成分可以有效的對抗纖維蛋白溶解。

滋血通乳

如果孕婦在生完寶寶後有出現乳液不充足的情況下，可以堅持食用花生，可以有效的幫助這種現象得到有效的改善，能夠達到很好的補氣血以及通乳的效果。

潤肺止咳

生吃花生米還可以幫助潤肺，有着很好的止咳作用，這主要是因爲花生中存有的大量脂肪油發揮了作用，對於一些長期咳嗽的患者具有很好的改善作用。

防治冠心病

長時間的使用一些生花生米，可以有效的預防一些疾病的發生，例如冠心病。

預防腸癌

花生中還有很多的纖維成分，並且具有一定的可溶性，可以很好的被人體消化吸收，對腸胃健康非常有利，從而可以很好的預防腸癌的發生。

生吃花生米的八大好處4

1、促進人體的生長髮育花生中鈣含量極高

2、促進細胞發育，提高智力

3、抗老化，防早衰

4、潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤

肺止咳的作用，常用於久咳氣喘，咯痰帶血等病症。

5、凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，

6、防止冠心病花生油中含大量的亞油酸

7、滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質，對產後乳汁不足者，有滋補氣血，養血通乳作用。

8、預防腸癌花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成

膠帶體隨糞便排出體外。