男人常吃花生的好處。花生是一種很好的食物，日產生活我們經常能看見它們的存在，花生榨油也是很多家庭的選擇，可以說花生全身是寶，下面和大家分享男人常吃花生的好處。
男人常吃花生的好處1
1、補血：花生外面的紅衣有豐富的鐵元素，男生在食用後可以給身體補充大量的鐵元素，有不錯的補血功效。
2、保護心管血管：因爲花生也屬於堅果的一種，所以其中含有的油脂和氨基酸都對於心腦血管有保護作用，可以預防這方面的疾病。
3、延緩衰老：花生中含有一種特殊的堅果有，對於身體中的血管和皮膚有保護作用，所以能夠起到延緩衰老的效果。
男生吃花生的壞處
1、影響消化：花生雖然味道好，但是其中的營養物質多，如果攝入太多的話就會給身體造成負擔，不太好消化，所以要控制食用量。
2、多吃無益：每天吃花生都是有限制的，有些人的身體狀況不太好，如果吃花生就會加重本身的病情，或者引發一些疾病。
花生中有哪些營養?
1、蛋白質：花生中的蛋白質含量是非常高的，高達26%左右，而且容易被人體吸收，所以對於人體健康來說是非常好的。
2、不飽和脂肪酸：花生中的不飽和脂肪酸都是油脂的脂肪酸，而且高達80%，能很好的改善人體健康，所以適合平時食用。
男人常吃花生的好處2
1、男人經常吃花生：增強精子活性
近些年來，我國不孕不育家庭明顯增多，臨牀發現，有40%爲男性問題。這與男性不良的生活習慣有很大關係，精子數量少、活性低、畸形數增加等都是導致男性不孕不育的`主要原因。
而花生中含有豐富的維生素E和鋅元素，這兩種物質與精子的生成和繁殖能力有很大關係，經常食用可以有效提高精子活性， 有利於精子健康。
2、男人經常吃花生：保護心腦血管
人到中年後，很容易出現各種心腦血管疾病，而花生雖然其貌不揚，但是其中的不飽和脂肪酸含量豐富，這種物質能夠促進肝臟中的膽固醇分解，降低血液中“壞膽固醇”含量，對降低心腦血管疾病有積極的作用。
另外，花生中還含有豐富的植物蛋白、脂溶性維生素A、維生素D、維生素E等，可以一同起到保護心腦血管的作用。
3、男人經常吃花生：延緩衰老
花生和其他堅果一樣，都具有延緩衰老的作用，這離不開它豐富的營養物質。同時經常食用花生，還能有效降低大腦的老化速度，對預防老年癡呆有一定的功效。如果是兒童食用，則有利於大腦發育，增強記憶力和認知功能，另外，花生中的鈣含量很高，對兒童和中老年人骨骼健康都有好處。
4、男人經常吃花生：降低癌症發生機率
有研究發現，花生中含有多種多酚類成分，如白藜蘆醇、原花青素等，這些物質對預防腫瘤的發生起着積極的意義，假設每星期吃兩次，可大大降低罹患大腸癌和結腸癌的發生概率。
那麼每天吃多少花生最合適呢？
花生雖然營養價值高，但是脂肪含量也不低，每天一定不能多吃。那吃多少最合適呢？《中國居民膳食指南》提醒我們，每天攝入的大豆及堅果類食物爲25-35g左右，也就是說，每天食用20粒花生即可，吃多了會增加肥胖的風險呢。
另外，我要提醒您的是，花生一定要吃原味的，市面上那些鹽焗花生、油炸花生、糖衣花生都屬於被加工過的，不僅含鹽量高，大多還含有過多的糖和脂肪，儘量減少食用。
男人常吃花生的好處3
1、幫助人體抗衰老
花生因爲能夠延緩衰老而有長生果的美名，主要是花生含有大量的兒茶素、白藜蘆醇和鐵元素等營養物質，可以延緩人體細胞與器官衰老的速度，所以經常食用花生可以有效的延年益壽。
2、幫助人體補鈣
花生富含鈣元素所以是補鈣佳品，處於生長髮育時期的青少年可以通過吃花生來促進骨骼生長髮育，而缺乏鈣質的中老年人可以通過吃花生來達到預防骨質疏鬆的目的。
3、幫助人體護胃
花生含有大量的蛋白質與磷脂，其中的蛋白質具有中和胃酸的功效，而磷脂可以促進人體小腸粘膜分泌大量抑胃液素，間接性的抑制胃酸分泌，能夠保護胃部粘膜。另外花生脂肪油和纖維組織含量高，可以有效的潤滑腸道並促進糞便和廢物的排出，幫助預防便祕和降低腸癌的發生率。
4、幫助大腦的發育
花生的鋅含量比其他食物高很多，在幫助大腦發育方面有獨到作用，經常用腦或者正處於生長髮育時期的孩童都可以吃花生，能夠有效的提高智力並增強記憶力。
5、幫助人體止血涼血
花生能提升人體血液中血小板的水平，具有止血凝血功效，通常花生衣的凝血效用比花生仁強五十倍左右，這是因爲花生衣能夠對抗纖維蛋白的溶解作用，能夠糾正凝血因子異常的問題，除此之外還有涼血功效，建議花生連皮一起吃。
6、幫助預防心腦血管疾病
花生中的亞油酸物質具有分解膽固醇的作用，能夠促進體內膽固醇排出體外，幫助人體降低膽固醇含量，預防動脈硬化並降低心腦血管疾病的發生率。
7、幫助通乳
花生具有通乳的功效，這是花生中的蛋白質和脂肪油發揮了作用，所以寶媽可以將花生作爲催乳和通乳的食物。
花生營養豐富而且味道好，不過仍有五類人不適合吃花生。什麼人不可以吃花生？
1、花生中有較多的蛋白質過敏原，所以對花生過敏的人不要吃花生，避免產生嚴重的過敏反應。
2、花生中的脂肪能夠潤滑腸道，所以有腸炎、腹瀉等胃腸道疾病的患者不宜吃花生，避免加重胃腸道不適。
3、花生的脂肪需要經過膽汁的消化，所以患有肝膽疾病或肝膽切除的人不宜吃花生，避免引發消化不良。
4、花生止血功效較強，血液黏度較大或有嚴重血栓的人不宜吃花生，避免加重凝血癥狀。
5、花生脂肪含量偏高，想要減肥的人最好不要吃花生。
