吃什麼水果對眼睛比較好，生活中有很多的水果，水果的營養價值和功效是不同的，有些水果對於眼睛特別的好，可以緩解月經地疲勞，下面小編爲大家解答吃什麼水果對眼睛比較好，人讓我們一起看看。
吃什麼水果對眼睛比較好1
1、藍莓對眼睛好，緩解眼睛疲勞
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有非常好的營養保健作用。藍莓還可以增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，孩子多吃藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
2、聖女果對眼睛好
聖女果中的維生素A的含量在果蔬中名列前茅，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶和孩子眼睛起到很好的保護作用。
3、獮猴桃對眼睛好能預防白內障
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C，被譽爲“維C之王”。每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。
4、蘋果保護視力
蘋果又稱“明目果”，因爲它含有的維生素A和微量元素硒對視力有關鍵作用。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力
5、橘子養護眼睛，保護免疫系統
橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜錢、飲料等食品，能增進寶寶食慾。
6、甘蔗可以養護眼睛
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中居於首位，具有“補血果”的美稱。家長可給寶寶喝甘蔗汁，能起到清熱、助消化的作用，對眼睛的養護更是功不可沒。
7、香蕉能護眼
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿ト素。
吃什麼水果對眼睛比較好2
1、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的'人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
2、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑
橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點（即按壓會產生有芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
3、柳橙
要維持眼睛的健康，就要多補充維他命C，因爲它不僅可以增加眼睛微血管的韌性、修護細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
4、藍莓
其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列爲五大健康食品之一。
它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
另外，藍莓還有許多對人類有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養成分可以幫助電腦一族有效保護毛細血管，防止腦神經衰老，增強人的記憶力。
5、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
