哺乳吃什麼水果比較好，很多產婦都會用母乳來餵養自己的小孩，而母乳是寶寶最主要的食物，所以有很多產婦就想知道在哺乳期吃什麼水果才比較好，下面小編分享哺乳吃什麼水果比較好，一起來看下吧。
哺乳吃什麼水果比較好1
1、哺乳期產婦可吃桂圓
桂圓性平、味甘、無毒，具有補血益脾之效果。進食適量的新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
2、哺乳期產婦可吃紅棗
紅棗中含維生素c最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質，在中醫角度來說，是水果中最好的補藥。產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用，可以補脾活胃、益氣生津、調整血脈。紅棗味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸飯熟吃皆可。
3、哺乳期產婦可吃山楂
山楂含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血，而且還含豐富的維生素和礦物質，對哺乳期產婦來說很有食用價值。適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化，對食慾不振、口乾舌燥、飯量減少的產婦來說，有利於身體康復和哺餵嬰兒。而且山楂有散瘀活血作用，幫助排出子宮內的瘀血，減輕產婦腹痛。
4、哺乳期產婦可吃橘子
橘子中含維生素c和鈣質較多，能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後女性要補充維生素C，因爲子宮內膜有較大的創面，出血較多，補充維生素C可防止產後繼續出血。而對寶寶來說橘子中的鈣質可以促進牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。所以可以多吃。
5、哺乳期產婦可吃香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。對產婦來說，吃香蕉既可以解決因爲臥牀休息胃腸蠕動較差產生的便祕問題，又能解決產後失血導致的貧血問題，而且還能通過母乳餵養預防嬰兒貧血。
哺乳期飲食安排，合理適宜最爲重要。食用適宜的水果不但不會危害產婦和寶寶的健康，還會對產婦恢復身體健康有幫助，而水果中桂圓、紅棗、山楂、橘子和香蕉功效較爲突出，可以多進食，但提醒各位媽媽，食用的水果要選擇新鮮、時令性水果，而且要注意衛生，不要貪食。
哺乳吃什麼水果比較好2
哺乳期吃什麼下奶
1、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
2、豌豆
豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
3、茭白
茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。
4、花生
花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
5、絲瓜
絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
6、湯水
都說湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因爲會導致回奶的。
7、木瓜
木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的.時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。
8、萵筍
萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
9、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
哺乳期下奶注意事項
1、爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合着做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
2、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給纔會既充足又富營養。
母乳是寶寶健康成長的最重要的食物來源，所以哺乳期的媽媽一定要有充足的母乳。以上爲大家推薦的哺乳期最快下奶的食物，各位沒有充足母乳的媽媽們可以多吃點。同時需要注意哺乳期下奶注意事項，這樣有助於幫助寶寶更好地餵奶，同時也讓媽媽更健康。
飲食注意
飲料少吃：咖啡菸酒、可樂，等飲料這些也最好不要飲用了，這些食物都會刺激到孩子的大腦中樞神精的發育的，因此最好不要吃。同時日常如果抱着孩子的話，最好也要讓其遠離二手菸的環境，這樣對母女都好。
藥物：人有個頭疼腦熱的，是再所難免的，準媽媽也是一樣的，而準媽媽是不能亂吃藥了，如果吃藥的話，會通過乳汁傳給孩子的，因此對於準媽媽來說最好不要亂吃藥，如果身體真的不舒服要吃藥的話，最好也問下醫生是否會影響孩子的發育。確定不會影響孩子的發育再吃，否則應該換別的方法來治療。
茶水：茶具有提神的作用，是孩子的神經系統發育還沒怎麼完全，而這個時候如果準媽媽喝了過多的茶水的話，會影響嬰兒的睡眠的，會使孩子無緣無故的腸背痙攣，哭鬧，等問題，因此女性哺乳期最好不要喝茶水。
易過敏食物：母乳餵養期內，媽咪們還要上心易過敏的食物，常見的有芒果、菠蘿等水果、海鮮等等，過敏物質會滲透到乳汁之中，寶寶喝了帶過敏物質的乳汁，也會跟着出現過敏症狀，對寶寶健康造成影響。
