減肥應該吃什麼水果比較好

減肥應該吃什麼水果比較好，減肥相信是很多愛美的女孩都會做的，而很多人選擇運動減肥，而在減肥的時候也有很多人選擇吃水果減肥，那麼你知道減肥應該吃什麼水果比較好呢？一起來閱讀本篇文章吧。

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早晨香蕉飲食

與一碗含160大卡左右的白米相比，一根香蕉只含80到100大卡。如果你每頓飯用香蕉代替一碗米飯，就可以達到減肥的效果，因爲這樣可以減少身體每天對200到300千卡熱量的吸收。而且香蕉讓人有飽腹感，富含的鉀對消除水腫很有好處。臺灣第一美女林志玲說，每天一根香蕉，腿就很美。但是值得注意的是，香蕉雖然是水果的一種，但是香蕉的熱量在水果中是比較高的，不能吃太多。每餐一兩個香蕉是對的。

蘋果飲食

蘋果減肥法其實很簡單。只要連續三天只吃蘋果，喝純淨水，就不會吃其他任何食物。平均一週可以瘦3到5公斤。因爲蘋果本身含有大量的膳食纖維，不僅可以幫助消除大便，而且富含鉀和利尿，可以讓體內殘留的.廢物和尿液一起排出體外，對皮膚也有好處。但是需要注意的是，一個蘋果含有大約100千卡的熱量。就算三天能吃無限個蘋果，大多數人一次也只能吃兩三個蘋果。另外，在這種減肥方法後的3天內，只能喝容易消化的清淡食物，如粥或蔬菜，讓身體逐漸適應；否則，如果胃在經歷過度飢餓後暴露在高熱量食物中，就會吸收過多的熱量，不僅對胃造成不良影響，還會使身體比以前更胖，來之不易的減肥效果也就失去了。

番茄減肥方法

一個120克的番茄，熱量約30千卡，水分95克，蛋白質1.5克，脂肪0.3克，碳水化合物6.3克，纖維1.4克，富含鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C、E、番茄紅素等。番茄本身雖然沒有直接的減肥效果，但其低熱量、高纖維的特性，非常有利於排毒。吃起來很容易，一日三餐只選擇西紅柿，做飯時注意少放油、鹽、糖等調料，兩餐之間只吃一個西紅柿可以充飢。胃病患者不宜經常吃西紅柿，以免胃酸分泌過多，胃部不適。還有含番茄紅素的未成熟番茄，會讓人頭暈或噁心，不能吃。

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橘子

橘子含有酵素，這種物質能夠有效的抑制製造脂肪的細胞，阻止脂肪在體內的堆積，同時橘子中還含有降低人體脂肪的膳食纖維，能夠讓人產生飽腹的感覺，可以減少其他事物的攝入，所以橘子具有減肥功效。

吃的時候最好是在飯前是一個烤橘子，將橘子放在平鍋上，煎至橘子皮發黑，然後將橘子皮扒掉，連同白色的纖維絲一起吃掉，長期堅持可以起到減肥效果。

草莓/火龍果

草莓含有大量的膳食纖維，將草莓與酸奶混合着吃具有很好的減肥效果，也可以將草莓榨汁與酸奶混合飲用，能夠很好的緩解飢餓感。

可以將火龍果生吃或者是榨汁喝，或者是與其他食物配合着吃都很有效，火龍果是一種低熱量、高纖維的食物，吃了後很有飽腹感，所以具有很好的減肥效果。

山楂

山楂可以做成山楂茶來飲用，也可以製作成山楂糕等食用，還可以製作成沙拉食用。

山楂具有健脾消積的作用，中醫認爲具有減肥功能，同時含有大量的膳食纖維，可以有飽腹感，所以可以再飯前食用，具有可以減少飲食的作用。

香蕉/葡萄柚

可以把香蕉當做飯來吃，因爲香蕉含有大量的膳食纖維讓人很容易就有飽腹感，也可以搭配其他蔬菜一起吃，香蕉熱量很低，所以多吃香蕉少吃飯具有很好的減肥效果，不會產生飢餓感。

葡萄柚中的酶能夠影響人體利用喝吸收糖分的方式，能有效的阻止糖分轉化爲脂肪，同時葡萄柚所含的熱量很低，並且葡萄柚有助於肉類的消化，能夠避免人體攝入過多的脂肪，所以具有很好的減肥功效。吃的時候需要注意不要與過甜的食物一起食用，那樣會造成葡萄柚不易於被吸收，吃葡萄柚最好在晚上吃過晚飯後半個小時食用，這樣能夠有效的防止過多的營養變成脂肪，同時有利於脂肪的分解。

獼猴桃/菠蘿

可以生吃，也可以榨汁食用，獼猴桃含有非常好的食用纖維源，對於減肥很好，同時獼猴桃中含有獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送，提高新陳代謝的速度，有效消脂、減肥。

菠蘿含有豐富的菠蘿蛋白酶又稱菠蘿酵素，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維，而且由於膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質。可以將菠蘿與其他食物一起吃，也可以只吃菠蘿，堅持七天就可以取得很好的減肥效果。

檸檬/蘋果

檸檬可以促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬具有高度鹼性，並能促進新陳代謝，提高減肥效果。可以將檸檬切成片，泡在水中，當做檸檬茶來喝。

蘋果可以促進體內的熱量代謝，並且含有大量的膳食纖維，所以具有飽腹感，具有很好的減肥效果，蘋果的吃飯就不用贅述了吧，每餐吃點蘋果可以起到很好的減肥效果。