吃了對眼睛好的水果有哪些，很多朋友都想知道。我們都知道眼睛是心靈的窗戶，如果想保持明亮清澈的眼睛，就一定要好好保護。那麼除了做眼睛保健操之外，我們還可以吃對眼睛有益的水果。下面隨小編一起了解一下吃了對眼睛好的水果有哪些吧。
吃了對眼睛好的水果有哪些1
吃什麼水果對眼睛好
1、蘋果
蘋果又稱平安之果，它富含豐富的維A，維A是保護視力的主要元素之一，缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少，會發生視物不清的情況。所以長期長時間和電腦手機接觸的人羣，可以常吃些水果，保護視力。
2、藍莓
藍莓含有可控制眼壓的元素，對於長時間面對電腦，眼睛乾澀的人羣，效果非常好，吃水果什麼對眼睛好、特別要提的是藍莓中所含的花青素，花青素可以有效的緩解眼部疲勞，讓眼睛得到呼吸，有助於夜視能力的提高。
3、獼猴桃
獼猴桃是維C之王，它能幫助呵護眼睛，緩解光線和氧氣對雙眼的刺激，要說吃什麼水果對眼睛好，常食用維C高的水果，可以有效預防白內障。
4、香蕉
香蕉在水果裏是“鉀之王者”，除此之外，香蕉中含有大量的β—胡蘿蔔素，缺鉀的人視力會減退，吃香蕉可以補充鉀，緩解眼睛不適。特別是鉀減人羣，每天2根香蕉，對健康和視力非常有利。
5、聖女果
維A含量十分豐富，維C和維P含量也較多，抗氧化功能強，對於雙眼可以起到很好的保護作用。特別是老年人常吃聖女果，對眼睛老化的細胞可以抑制，激活，有利於雙眼健康。
6、橘子
橘子維C豐富，它所含的元素對肝臟有解毒功能，掌握好吃水果什麼對眼睛好，對自己的雙眼呵護更有利。吃橘子對雙眼有養護作用。視力不好的人羣，或者長期與電腦相伴的人羣，食用它，可遠離眼傷害。
通過上面的介紹，吃什麼水果對眼睛好大家都瞭解了，眼睛是心靈的窗戶，呵護眼睛從現在做起。
吃了對眼睛好的水果有哪些2
1、火龍果
這種果皮粉紅，嫩枝鮮豔，是仙人掌科植物中顏色最豐富的一種。它含有豐富的維生素C，有助於滋養和保護眼角膜。富含抗氧化劑和維生素的食物對眼睛的.健康起着關鍵作用。
2、刺角瓜
大多數人對這種黃瓜狀的水果感到很奇特，它的綠色果肉含有豐富的β—胡蘿蔔素，維生素A，有助於保護眼睛表面，是保護眼睛所必須的營養成分。
3、佛手
這種水果成手指狀，使它成爲柑橘家族中最奇特的成員之一。它富含維生素C，有助於保護視網膜脆弱的毛細血管。在某些文化中，它被認爲是一種好運的水果。
4、山竹
就像橘子一樣，這種水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根據最近的一項研究，它的一長串營養素包括複合維生素B，這可以降低女性患黃斑的風險。
5、羊角蜜
被多刺的皮膚所覆蓋，這種水果也富含維生素C。一些研究表明，富含維生素C的飲食可以降低患白內障和黃斑變性視力喪失的風險。
6、奶油蘋果
它有着粗糙的綠色皮膚，像奶油凍的蘋果心，還有着甜甜的味道。除了維生素c和b，它還含有鉀。研究表明，富含鉀的食物有助於減少皮膚下導致眼睛浮腫的多餘液體。
7、紅毛丹
它的水果名字來源於馬來語/印度尼西亞語的“頭髮”。它富含維生素C和生物類黃酮，這些植物色素具有抗氧化和消炎特性。這兩種營養素互爲補充，通過保護眼睛免受自由基傷害，可能有助於降低與年齡相關的視力問題的風險。
8、鱷梨
鱷梨含有葉黃素、維生素C和維生素E，所有這些都支持健康的視力。變性黃斑，也稱爲老年性黃斑，這種疾病影響視網膜的中央部分，變性黃斑，導致清晰的中央視覺喪失。
根據紐約大學朗格醫療中心的研究，一項針對3640名AMD早期患者的雙盲安慰劑對照試驗表明，維生素E與維生素C、β胡蘿蔔素和鋅結合後，顯著減緩了早期AMD的進展。
看到以上介紹的有助於眼睛的水果，是不是想立馬吃起來呢？其實，保護眼睛不僅要靠吃瓜果蔬菜，最主要的還是要平時學會愛護眼睛，不要過度用眼，保護自己的視力，希望每個人都能擁有一個明亮的世界。
