因爲高考的重要性，會給家長和孩子帶來很大的壓力。我們也明白緊張焦慮有時候會影響考試的正常發揮。那麼怎麼緩解高考前的緊張焦慮呢？下面小編爲大家提供幾點方法，歡迎參考！
認真學習，充分的複習。
只有自己將所學的知識都複習全面，就會心裏踏實，更有信心面對考試。
如果自己很明白自己還有哪個篇章的知識沒有搞懂，會非常的擔心自己會遇到這方面的問題。
所以全面的複習是最基礎的保障。
正確的`心態對待模擬考試。
高三進入總複習階段，會經常出現模擬考試。我們一定要端正自己的態度認真對待，就像每一次都經歷一次高考一樣。
這樣的心態去對待，纔會在高考中放鬆下來，將高考看作是一場平時的考試，不至於讓自己過於緊張焦慮。
運動是舒緩焦慮的最佳方法。
從小老師就教育我們要勞逸結合。因爲長時間學習，大腦也會疲勞，在繼續學習背誦往往是在所無用功。
其實我們不如用半小時的時間去運動一下，換換腦子，不但鍛鍊了身體，也讓大腦得到休息，從而更加高效的學習。
多運動，才能舒緩我們緊張焦慮的情緒。
家長不要給孩子過大的壓力，壓力愈大，焦慮愈深。
孩子獨自面對高考已經是壓力重重了，家長千萬不要再給孩子加壓了，家長應該做的是疏導孩子焦慮的情緒，讓孩子以一顆平常心去對待高考。
家長要和孩子多溝通，瞭解他的想法，這個時期的孩子正是青春叛逆期，不可忽視情緒的影響。
家長關係孩子的生活和學習是無可厚非的，但是不要過度。
其實家長應該做個甩手掌櫃，讓孩子自己學會處理自己的事情。很多家長過於關心孩子，過於照顧。
很多高三的學生已經要步入成年了，卻連最基本的生活自理能力都沒有。
高考時烈日炎炎，家長就這樣在校外緊張的站立一天，如果我是考生，我一定會因此分心。
學生有了壓力沒關係，有壓力纔能有動力。但是不要焦慮。
如果過於緊張焦慮，應該找到一個釋放的窗口，比如跟別人訴說自己的焦慮，這樣也能得到情緒的舒緩。
很多學生不願跟父母溝通，認爲父母不理解自己。
其實可以跟自己關係不錯，經歷過高考的學長交流一下，聽聽他們的忠告，畢竟他們都是過來人。
學會釋放自己的焦慮的情緒。
比如跑步、聽聽音樂、跟朋友聊聊天。
學生們可以在看書疲憊的時候去操場上活動一下，打打球、跑跑步。
可以在周圍環境比較亂的時候帶上耳機聽聽舒緩的音樂
可以在心情煩躁的時候約上兩三好友散散步、聊聊天。
