增強記憶力最有效的辦法是什麼？記憶力對於每個人來說都是尤爲重要的，我們可以通過一些方法來增強自己的記憶力。那麼接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下增強記憶力最有效的辦法是什麼。
增強記憶力最有效的辦法是什麼1
1、注意集中、記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘、如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率、
2、興趣濃厚、如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住、
3、理解記憶、理解是記憶的基礎、只有理解的東西才能記的牢、記得久、僅靠死記硬背，則不容易記住、對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好、
4、過度學習、即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度、過度學習的最佳程度是150%、
5、及時複習、遺忘的速度是先快後慢、對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段、
6、經常回憶、學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢、閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘、
7、讀、想、視、聽相結合、可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多、
8、運用多種記憶手段、根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力、
9、掌握最佳記憶時間、一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，爲最佳記憶時間、利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好、
10、科學用腦、在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率、這是提高記憶力的關鍵、
增強記憶力的小技巧
1、轉動眼球
英國研究人員發現，左右轉動眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉動30秒，就會產生良好效果。
研究人員認爲，眼球水平轉動，可讓大腦的左右半球互相溝通，對重新勾起人們的記憶至關重要。研究人員還發現，眼球左轉可以激發右腦，眼球右轉可以激發左腦。而眼球左右來回轉動可提高左、右腦之間的關聯，這是提高記憶力的關鍵所在。
2、呼吸新鮮空氣
美國密歇根大學的研究人員最近發現，到戶外呼吸新鮮空氣或在公園和郊外散步都有助於提高記憶力。
研究結果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了20%。研究者認爲，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用，會影響人的記憶力和注意力。大自然則能讓人平靜和放鬆，並有助於注意力的集中。
3、天天擊掌蹬腳
俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫學根據的。腳被認爲是人的“第二心臟”，分佈大量神經末梢，因此，常蹬蹬腳，不僅有助於下肢血液循環，還能調節神經活動、延緩衰老，並有提高記憶力的效果。
方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利於促進血液循環，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然後做伸直腳的動作，這時腳背會有痠痛感，交替做兩三分鐘即可。
4、吃好早餐
加拿大多倫多的一項研究發現：年齡在61~79的男性和女性中，吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數。並且，吃過早餐的孩子在考試中發揮得更出色。
5、經常聊天
或許有人認爲，花寶貴時間與他人閒聊只能浪費時間。然而美國科學家的一項最新研究顯示，經常與他人聊天能鍛鍊大腦，有助於增強記憶力。
研究認爲，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛鍊大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。
增強記憶力最有效的辦法是什麼2
如何增強記憶力
1、不能熬夜
熬夜有衆多壞處，其中很重要的一點是記憶力殺手。經常熬夜，人白天處於困的狀態，腦力就鈍了，慢慢的長時間的熬夜，記憶力就下降了。所以，想要增強記憶力，最好要做到睡眠充足，不要熬夜。
2、多思考
腦子是越用越靈活，經常用腦，腦子長期處於思考的`狀態，那麼腦子會越用越好使的。腦子不會用壞，只會歇壞。用只能會越用越靈活的。
3、核桃
核桃是增強記憶力的食物，核桃粉也有好處，而且多吃核桃，對記憶會有一點幫助的。所以，平時生活中沒事的時候，可以選擇吃一些。
4、多記一些東西
對於記憶力不好的人，不要選擇逃避它。越是有難度，越是要克服它，記憶力不好，那麼就鍛鍊自己的記憶力啊，可以選擇記一些東西，生活中越是記不住的東西，多記幾遍，那麼長時間的記憶會記住的，慢慢的記憶力也就上去了。
增強記憶力的食物
1、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
2、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
5、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，爲補腦佳品。
