怎麼才能增強記憶力，如何培養好孩子的記憶力是很多家長思考的問題，孩子的記憶力能力是否出衆決定了未來的發展高度，怎麼才能增強記憶力呢，下面是小編整理的相關內容，一起來看看吧。
怎麼才能增強記憶力1
多喝牛奶，最好是鮮牛奶，每天一杯，可以增強記憶力。
多吃堅果。尤其是核桃，可以很好地增加記憶力。
努力訓練。每天練習腦力，可以玩一些智力遊戲，提高我們的智力。
防止過度用腦。平時注意勞逸結合，防止腦部疲勞。
按壓頭部穴位刺激頭部血液流通，可以提神醒腦，增加記憶力。
每天運動。運動可以使我們的腦部處於健康的狀態。
怎麼才能增強記憶力2
1、冥想
我們生活在一個全天候不間斷的信息世界裏。它就像一個瀑布，源源不斷地將新聞、數據、事實和數字注入到我們的意識當中。
不幸的是，我們的大腦並不能吸收這麼多的信息。所以大多數人就很難記住一些東西和回憶起某些事情了。
即使你相信自己有很好的記憶力，並且能很好地處理多項任務，你也會意識到你的大腦一次只能處理有限的信息。研究表明，信息和干擾越多，你就越難將信息轉移到長期記憶之中。
幸運的是，冥想可以幫助你。
即使你每天只冥想10分鐘，你也會提高你的注意力，這反過來也會讓你更容易記住重要的事情。
如果你需要幫助才能進入冥想狀態，我建議你試試冥想類的應用程序，它可以幫助你以一種方便和結構化的方式實現冥想。
別忘了，冥想不只是閉上眼睛，擺出蓮花坐的姿勢。比如有些人就喜歡在大自然中散步。這種方式更能讓他們頭腦清醒、平靜下來，同時也能讓他們集中注意力。
2、充足的睡眠
如果你睡眠不足或者睡眠不好，那麼我猜你的記憶力也不怎麼好。這是因爲睡眠和記憶力緊密相連。
如果你生活忙碌，經常發現自己睡眠不足，那麼這會對你的認知能力產生負面影響，包括你的記憶力。
你應該睡多久？
根據美國國家睡眠基金會的說法，你每晚至少需要7到9個小時的睡眠。如果你有規律地睡這麼長時間，那麼幾天之內，你就會發現你的記憶力有了明顯的提高。
說實話，保持一個正常的睡眠週期並不總是那麼容易(尤其是某些新劇剛剛上映的時候!)但是如果你想提高你的短期和長期記憶能力，那麼你每天晚上的睡眠量至少要達到推薦的時長，這是非常重要的。
有沒有辦法打破睡眠週期？
沒錯，有。
試試這三樣東西:
固定的睡覺時間(最好在晚上10點之前)吃飯不要太晚確保你的臥室儘可能的暗
睡眠是一項寶貴的活動。它能使你的身體再生，使你頭腦清醒，並有助於儲存和檢索信息。
當然，現在先不要睡覺，因爲我還想告訴你另一個增加記憶的`好方法…
3、挑戰你的大腦
你最後一次挑戰自己的大腦是什麼時候？
我並不是說讓你吃得更多或去熬夜。我指的是通過填字遊戲、數獨和記憶遊戲來拓展你的智力。
爲了擴大你的記憶庫，並讓你的記憶如剃刀般鋒利，你需要不斷挑戰你的大腦。
反饋表明，大腦訓練應用程序是一種非常有效的方法。經常使用這類應用程序可以提高你的注意力、注意力廣度、思考問題的能力和記憶力。
有數百種這樣的應用程序/小程序可供你選擇(大多數都是免費的)。
如果你通常花一週的大部分時間玩電腦遊戲，那麼與其射殺你的敵人，爲什麼不試着讓他們活下來呢——同時你把注意力放在增強你的腦力上！
挑戰你的大腦會增強你的神經通路，增強你的心智能力。但不要過於相信我的話，自己試試這類的應用程序，看看它對你是否有真實的好處。
4、更多的休息
當我回想起我作爲一個創業者的日子時，我清楚地記得自己不分晝夜工作的所有時間！
在那個時候，我相信休息是弱者的事，爲了變得富有和成功，我需要流血、流汗和流淚。
然而，我錯了。
有規律的休息是保持你的工作效率、創造力和對機會保持活力的最好方法。這也是學習新信息的最好方式。
通常情況下，當學習大量新信息時，大多數人會花幾個小時閱讀，試圖儘快地學習和記憶內容。然而，他們反而忽略了一些東西。
簡單來說，延長學習時間並不是一件好事，因爲你記憶信息的能力在一段時間後就會自然下降。
這類似於體育鍛煉。你不會連續四個小時去努力訓練。相反，你會定期休息，讓你的肺、心臟和肌肉有足夠的時間恢復。如果做不到這一點，就會導致肌肉抽筋和過度運動。
你的大腦也一樣。如果你給它過多的信息，你就會感到精神疲勞。
那麼應該怎麼做呢？
學習新知識的時候，一定要有規律地休息。我建議每小時至少休息10分鐘。
如果你不想被如此嚴格的控制，那麼一旦你發現自己失去了專注於新信息的能力，就休息一下。你的大腦會感謝你的，你的學習能力也會提高一個層次。
5、學習一項新技能
我喜歡這句話，因爲它是100%正確的，但經常被忽視:
“學習永遠不會使頭腦疲憊。”——列奧納多·達·芬奇
從我之前的經驗來看，我可以肯定地說，參與有意義和目標明確的活動能刺激大腦。它還能減輕壓力，增進健康和幸福。
舉個例子:
想象你在一家全球金融機構的呼叫中心工作。你一天接100多個電話——其中許多是投訴。幾個月前，當你剛開始這份工作時，你很興奮能找到這份工作，爲一個家喻戶曉的企業工作。
不幸的是，你最初的熱情很快就變成了沮喪。
沒完沒了的投訴電話開始對你產生負面影響。主管們也讓你很惱火，因爲他們對微觀管理太感興趣了——而不是讓你按照自己的方式工作。
現在，在上面的例子中，結局可能是你忍受了一份你不喜歡的工作，多年來過着枯燥和沮喪的工作生活。然而，另一種結局是這樣的：你把你的不滿轉移到學習一項新技能上(計算機編碼)。你花了一兩年的時間才堪堪入門，但這讓你成功地提升了自己的職業生涯——而且不斷的學習也讓呼叫中心的工作也變得更容易忍受了。
很明顯，學習新技能會給你動力，讓你專注，讓你有目標。你的大腦喜歡學習，所以你應該通過不斷尋找新的信息來利用這一點。當學習成爲一種習慣時，你會發現自己記住和回憶事情的能力也會成爲一種習慣。
6、開始鍛鍊
如果你還沒有定期鍛鍊，那麼這裏給你一個原因：
每週鍛鍊三次，每次20-30分鐘，可以改善你的長期記憶。
有規律的運動可以增加體內的血液流動，爲大腦提供額外的氧氣和營養。一個營養充足的大腦絕對是一個功能良好的大腦！
