增強記憶力的方法有哪些？其實隨着年紀的增長，記憶力就會逐漸消退，這是正常的生理反應。我們可以看到很多老年人都因爲記不住東西而感到迷茫，其實我們可以不斷的訓練自己，提高記憶力。下面就帶你看看增強記憶力的方法有哪些？
增強記憶力的方法有哪些1
1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的.程度。
5、及時複習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8、多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
增強記憶力的方法有哪些2
1、不能熬夜
熬夜有衆多壞處，其中很重要的一點是記憶力殺手。經常熬夜，人白天處於困的狀態，腦力就鈍了，慢慢的長時間的熬夜，記憶力就下降了。所以，想要增強記憶力，最好要做到睡眠充足，不要熬夜。
2、多思考
腦子是越用越靈活，經常用腦，腦子長期處於思考的狀態，那麼腦子會越用越好使的。腦子不會用壞，只會歇壞。用只能會越用越靈活的。
3、吃核桃
核桃是增強記憶力的食物，核桃粉也有好處，而且多吃核桃，對記憶會有一點幫助的。所以，平時生活中沒事的時候，可以選擇吃一些。
4、多記一些東西
對於記憶力不好的人，不要選擇逃避它。越是有難度，越是要克服它，記憶力不好，那麼就鍛鍊自己的記憶力啊，可以選擇記一些東西，生活中越是記不住的東西，多記幾遍，那麼長時間的記憶會記住的，慢慢的記憶力也就上去了。
增強記憶力的食物
1、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
2、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
5、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，爲補腦佳品。
小編總結
補充營養並不意味着盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
