用筋膜槍可以不拉伸嗎？筋膜槍這幾年的“網紅”產品，也是常見的一種按摩工具，而拉伸也是常見的一種運動，那麼當我們使用筋膜槍後是否需要拉筋呢？下面爲大家分享用筋膜槍可以不拉伸嗎。
筋膜槍和拉伸的順序
先使用筋膜槍再拉伸。
筋膜槍是一種按摩工具，可以直接作用到肌肉深層，起到促進血液循環，放鬆肌肉的功效，並且通過高頻的震動，可以使按摩部位的人體組織產生相對位移，減輕組織粘連，使筋膜和肌肉恢復彈，得到放鬆。
而拉伸是一種運動，可以將肌肉和韌帶通過拉伸延長，使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，並且可以讓肌肉生長的更加柔和好看，也有一定舒緩肌肉的作用，因此在使用筋膜槍將肌肉組織放鬆後，再拉伸，達到的效果更好。
用筋膜槍可以不拉伸嗎
根據情況看。
拉伸有舒緩肌肉，讓肌肉的生長更加柔和，人體更加柔軟的作用，筋膜槍只有放鬆肌肉和筋膜的功效，要只是單純想要緩解肌肉不適，則可以只用筋膜槍不拉伸。
但要是想要身體更加柔軟，肌肉生長的更加柔和，尤其是想要小腿更加纖細的人羣，建議除了使用筋膜槍外，加上拉伸運動。
筋膜槍會把肌肉打沒有嗎
不會。
筋膜槍作爲按摩工具，只有放鬆肌肉和筋膜的功效，並沒有特殊的醫療功效，並不能將肌肉減少，只是部分人羣平時的肌肉較爲緊張堅硬，使用筋膜槍過後，緊張堅硬的肌肉得到放鬆，在視覺上會有縮小作用，但肌肉組織並沒有減少，要是想要達到肌肉減少，只有通過減肥的方式，或者某些醫療方式，纔可以達到。
拉伸可以單獨做嗎
可以單獨做。
拉伸與其他運動不同，無論是有氧還是無氧，更多是對肌肉的使用，讓肌肉更爲緊張，而拉伸是爲了讓肌肉更爲舒緩，得到放鬆，經常拉伸還可以讓腰背更加挺直，有助於顯高，與其他運動並不衝突，是可以單獨做的。
筋膜槍用完還要拉伸嗎
需要。前段時間和朋友一起在朋友家裏鍛鍊，我們在跑步機上跑完步，他就去用筋膜槍按摩了，我很好奇，因爲沒有見過，朋友說這個可以放鬆肌肉。筋膜槍最近開始在健身領域火了起來，相比泡沫軸以及按摩球來講，筋膜槍因爲使用方便，成爲許多人選擇的按摩工具。我一直認爲跑完步得進行拉伸。但是筋膜槍用完還要拉伸嗎？其實筋膜按摩和肌肉拉伸的作用是不同的，不能夠相互代替。
1、放鬆筋膜可以預防運動後肌肉痠痛
有研究表明，劇烈的運動可能會造成筋膜的變化或損傷，會使我們有肌肉痠痛的感覺，這種疼痛來自於深層筋膜，而非肌肉組織。所以說筋膜的損傷是肌肉痠痛的一個重要原因。
除了會導致肌肉痠痛，劇烈運動還會導致筋膜之間的透明質酸增加，這會降低筋膜之間的潤滑效果，摩擦阻力增大。筋膜黏連到一起，產生結節。黏連後，筋膜之間滑動減少，筋膜受到張力增加，會產生更多的身體功能障礙，甚至會造成肌筋膜炎。
2、肌肉拉伸的作用
肌肉拉伸是將緊張肌肉伸展開來，使關節活動範圍變大，拉伸後肌肉會更加舒展，提高關節的柔韌度。還能夠促進身體恢復和降低受傷的概率。
建議大家在運動之後，先使用筋膜槍放鬆肌肉，然後再進行拉伸，這樣健身塑形效果會更好。不要過分依賴任何輔助器械，健康第一。
1、筋膜與筋膜槍
筋膜是人體體內的一層緻密的結締組織，它遍佈全身，分爲淺層筋膜、中層筋膜和深層筋膜三種。
筋膜的質地相對較堅韌，主要分佈在皮下組織和肌肉之間，它其實就像是吃牛肉時，那些肌肉與肌肉間的白色絲狀的膜。
筋膜的存在能夠有效緩解人體肌肉之間的摩擦。
筋膜槍又被稱爲肌肉筋膜槍。
當我們健身或者運動之後，人體的交感神經過度興奮，容易導致筋膜粘連，影響恢復生長。
還有的時候，由於長時間伏案工作或是長期的肌肉運動，容易造成筋膜粘連和損傷，從而導致筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌勞損等多種疾病。
而筋膜槍的作用則是通過一些外在的`震動來放鬆人體肌肉與筋膜。
因此，在人體中，筋膜可以有效地減少肌肉之間的摩擦，通過讓緊張的筋膜放鬆，來緩解人體各種不適。
2、使用筋膜槍能減肥嗎？
答案是否定的。
筋膜槍的主要作用是緩解人體的肌肉痠痛，並不能實現減肥功效。
人體的脂肪作爲主要的能量來源之一，需要通過管住嘴、邁開腿，實現自主的能量消耗纔能有所減少。
通過外力的震動實現減脂，並沒有任何的科學依據。
此外，人體的腹部是內臟相對集中的部位，這裏的肌肉組織相對薄弱，如果直接在肚子上用筋膜槍懟着按摩，可能會損傷人體內臟，從而適得其反。
3、筋膜槍可以放鬆，但不能替代拉伸
對於筋膜槍，網上說法各有不同。
有些人認爲筋膜槍對身體有害，也有些人認爲筋膜槍好處頗多。其實，這不可一概而論，需要具體情況具體分析。
如果能夠正確使用筋膜槍，還是有一定的好處的
它可以放鬆局部淺層軟組織，一定程度上可以緩解疼痛，改善局部循環。
生活中，我們可以把筋膜槍作爲肌肉放鬆儀器來使用，比如，長時間伏案工作，肩頸肌肉僵硬，不妨使用筋膜槍放鬆一下；或是大量運動後肌肉痠痛，可以使用筋膜槍緩解一下。
但這裏要注意的是，緩解肌肉痠痛並不等於能夠達到拉伸的效果。
筋膜槍是爲了避免筋膜的粘連，
而拉伸運動是爲了拉扯肌肉與關節，讓肌肉羣放鬆以減少運動可能帶來的傷害。
因此，我們建議在運動後，可以先使用筋膜槍放鬆肌肉，再進行身體拉伸，更加有助於健身塑形。
4、科學使用筋膜槍，這些部位要注意
如果使用不當也會存在一定的危險，筋膜槍建議作用在肌肉上，以下部位不建議使用筋膜槍進行震動按摩。
人體一些骨凸的部位，如腳踝、肘關節、膝關節等，這些地方肌肉薄弱，而且伴有血管和神經等，被筋膜槍打到後可能會造成關節損傷；
脖頸、胸腹腔、腋窩等肌肉壁薄或靠近內臟的部位，也會容易受到傷害。
值得注意的是，同一部位使用時間建議控制在5～10分鐘，以免同一部位使用時間過久而引起不適症狀。
