【導讀】：拉筋其實是一種運動前的熱身方式以及運動後的放鬆方式，網上盛傳拉筋還具有瘦腿的效果，那下面就和小編一起來看看拉筋瘦腿怎麼拉。
拉筋對於瘦腿有一定的幫助。
其實拉筋算不上一種運動，但是在拉筋的過程中腿部的肌肉可以得到放鬆，而且同時腿部線條也可以得到一定的修飾，因此具有幫助瘦腿的效果。如果肌肉太緊繃的話，會使血液循環減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一。所以適度的拉筋可以恢復肌肉彈性，讓循環代謝功能更好，也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。所以每天拉筋，不只可以紓壓！也可以悄悄的瘦下來。拉筋和擡腿的運動，不論是水腫型大腿或是脂肪型大腿，還是肌肉型大腿，都可以試試看。
不過只靠拉筋瘦腿的效果還是十分有限的，因爲它主要是改善腿部線條，並不能消耗多餘的脂肪，所以瘦腿的效果還不是特別的明顯。如果你平時喜歡做運動的話，運動前後的拉筋是必不可少的，這不僅僅可以讓肌肉線條更漂亮，也可以確保運動時不容易受傷害。拉筋可以促進循環，讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性，預防拉傷，暖身操必備。如果肌肉太緊繃的話，拉筋會使血液循環減緩速度，恢復肌肉彈性，讓循環代謝功能更好，也可將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外，所以拉筋就可以起到瘦腿的作用。
1、雙手抱着膝蓋約15秒，兩腳交替，每組動作做5次
2、身體平躺，雙手平放在兩邊，腰腹部用力撐起臀部，腰臀大腿呈一條直線，保持約15秒，然後放鬆，持續做5次
3、提起膝蓋屈曲雙腿，用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉扯着毛巾的兩端，然後提起腳部，把腿儘量伸直，讓大腿的肌肉能得到全面伸展。
4、盤坐時雙腳腳掌合起，兩邊膝蓋儘量各自向地下壓下去，然後頭和背部慢慢朝腳掌位置壓下去，切記儘量把背部壓下去，而不是隻有頭部呢！
5、坐下來後做繞腳的動作，把右腳搭到左腳上，雙手抱着膝蓋，然後把背部和頭部向下壓下去。記得背部要儘量貼緊腿部，重複每組動作5次。
