【導讀】：拉伸運動可以減肥，因爲拉伸運動不僅可以燃燒脂肪還能更好的幫助其他運動，是減肥前必做的鍛鍊。下面一起來看看9個瘦身拉伸動作。
運動減肥的最快方法，拉伸運動可以減肥，因爲拉伸運動不僅可以燃燒脂肪還能更好的幫助其他運動，懶人最快的減肥方法，是減肥前必做的鍛鍊。
1、宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液循環，既能幫助毒素排出同時促進腸胃蠕動，幫助緩解便祕問題，從而達到減肥的目的。
2、腹部在收緊和拉伸的同時，張力會讓五臟六腑得到力量。因爲不規律飲食而受到緊張和壓力的腸胃也會得到舒適的按摩。在下半身臀部和大腿兩者之間的脂肪是相對較難減的，你需要不斷地伸展，幫助加速血液循環和脂肪分解，創造肌肉的彈性，從而消除這區域的肥胖。
3、對於減肥者而言，胖人在正常情況下柔韌性是相對較弱的，胖人的新陳代謝和恢復能力大多都會比普通人弱一些，即所謂的肥胖的種種弊端。這個時候參與體育訓練，對胖人而言就有很多痛苦的門檻要跨過去，牽伸訓練就是輔助胖人完成儘量標準的動作，幫助他們更快的恢復，以及用另外一種運動形式達到“運動”的效果。
動作一：平躺在墊子上，身體放鬆；雙手自然放於兩側，調整呼吸。
動作二：坐在墊子上，背部挺直向前傾；兩腿屈膝，腳掌相對；收緊腹部，兩手握住雙腳，然後鬆開雙手放於身前，直臂撐住地面。
動作三：坐在墊子上，左腿向後伸直，腳尖繃直；右腿屈膝往前壓腿，身體向前挺直收緊腹部，雙手放於身體前方，直臂撐住地面。
動作四：雙手直臂撐住地面，雙腳撐地，身體呈倒V型；背部挺直，收緊腹部；腿部屈膝，同時上身往下壓；然後腿部挺直，手臂與上身呈一條直線。
動作五：雙手直臂撐住地面；雙腳撐地，身體呈倒V型；背部挺直，收緊腹部；右腿向上高擡舉，與身體呈一條直線；然後腿部挺直，手臂與上身呈一條直線。
動作六：雙手直臂撐地，膝蓋跪在墊子上，腳尖着地；背部挺直，收緊腹部；身體慢慢往地上躺平，上身緊貼墊子上與腿部；雙手屈肘撐地，頭部慢慢往上仰。
動作七：雙腳屈膝，大腿與小腿呈90°雙手往後撐地，身體面朝上；收緊腹部，身體保持挺直，身體保持拱橋狀；頭部往下垂放，身體保持不動。
動作八：坐直在墊子上，兩手放於臀部後側；背部挺直，雙腿屈膝互疊；身體向前傾，兩手直臂放於身體前方。
動作九：上身緊貼瑜伽墊，雙手放於身體兩側；兩腿屈膝擡起，小腿交叉；雙手放於膝蓋處。
