筋膜槍可以代替拉伸嗎，運動的時候拉筋是非常重要的，所以在鍛鍊健身的時候也是有很多健身器的，不同的健身器對我們的身體也是有不一樣的作用的，下面介紹筋膜槍可以代替拉伸嗎。
筋膜槍可以代替拉伸嗎1
筋膜槍不可以代替拉伸。
拉伸能夠讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，在運動後拉伸還能夠讓肌肉線條生長更爲柔和。而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉痠痛的作用，並不能達到拉伸的效果，一般建議在運動之後，先使用筋膜槍放鬆肌肉，然後再進行拉伸，健身塑形效果會更好。
筋膜槍和拉伸的區別
1、筋膜槍
筋膜槍是一種儀器，主要是通過外力來對肌肉產生刺激，達到放鬆肌肉的功效，但衝擊力過強，一些神經和血管豐富的部位，不能使用，只能對身體的部分肌肉羣起到作用，雖然效果強，但有使用限制。
2、拉伸
拉伸是一種通過自身或者外力的輔助下達成的一項運動，主要是讓肌肉和韌帶產生拉扯感，讓肌肉羣得到放鬆，可以使韌帶肌肉和關節之間的配合更加柔和，有利於減少運動受傷的可能性，出現效果的速度較爲緩慢，但全身都可以使用。
筋膜槍使用感受
“有了神器，媽媽再也不用擔心我的肌肉放鬆了，哈哈”當然也更有動力努力健身了，一開始在看泡沫軸的，又看到這個槍了覺得好酷，於是諮詢了客服，客服發了好多照片和視頻，介紹筋膜槍的.好，想想還是決定一步到位，畢竟槍針對性更強，而且不光健身方鬆，平時家人肩頸不舒服腰不舒服也能緩解下。順豐也是神速，一天就到了，正好健身完趕上放鬆，用起來挺方便，後背需要人幫忙別的地方基本都可以自己搞定，教練也稱讚這個買的對，目前用1檔感覺正好，2檔超酸爽了，3檔就要上天了。
筋膜槍的使用方法
1，背部按摩
背部按摩，順着脊柱的兩側，在豎脊肌的位置順着肌絲的方向，可以進行上下按摩。記住動作不要太快，要按摩均勻。還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
2，肩部按摩
放在肩部周圍肌肉的區域，順着肌絲的方向，由上到下輕輕的滑動。，中間的部分也是一樣，要注意按摩均勻，一直延伸到肩部的後側。
筋膜槍可以代替拉伸嗎2
筋膜放鬆槍的用法
1、背部按摩
首先，永遠要確定開始振動後纔開始按摩。按摩背部的方式，在上頸部和上肩部肌肉的位置，上下前後遊走按摩。你會感覺到結節，不要用力施加力道在結節上，只要多按摩一段時間，結節就會消散。
2、腰部按摩
首先，永遠要確定開始振動後纔開始按摩。主要按摩的是下腰部，建議挑選軟式的按摩泡綿頭。要注意找出髖關節的位置，在髖關節附近的肌肉花更多的時間按摩，接著按摩到臀部，最後再回到髖關節附近肌肉作按摩。
3、臀部按摩
按摩臀部時，先找出兩側股骨頭，和骶骨的位置。從兩側股骨頭開始，緩慢遊走按摩，按摩到骶骨。臀部這一帶很多肌肉纖維，多多花時間來回按摩肌肉纖維。
筋膜槍怎麼打
筋膜槍使用時要順着肌肉的走向，所以要熟記一下你要放鬆肌肉的解剖結構。放鬆時筋膜槍適當用力頂住肌肉，使之與肌肉發生共振，增加滲透性。我們的原則是緊推慢移
比如打個十幾次再移動，每次移動的距離很小。根據你的放鬆部位選擇不同的槍頭。
筋膜槍要按摩多長時間
1、深度運動完，每個身體大肌羣建議按摩3～5分鐘，全身累積建議一次最多使用10～15分鐘。
2、平常上班紓解用，僵硬部位按摩1～2分鐘即可。
筋膜槍使用注意事項
1、不要太多加壓力，筋膜槍有自帶力度，朝著按摩肌羣部位來回遊走即可。
2、注意使用者的感受狀況，感到疼痛應該停止操作，一次操作不需按摩太久。
