高溫天氣應該注意什麼問題，高溫天氣的時候是容易出現很多問題，入伏以來，我國有些地區出現持續的高溫天氣，儘管有的地方出現過降雨，但少量的降雨並不能有效地緩解暑熱，以下分享高溫天氣應該注意什麼問題。
高溫天氣應該注意什麼問題1
渴不渴都要隨時喝水
楊淑霞介紹，通常一天中陽光和紫外線最強烈的時段是上午10點至下午4點。不過現在的北京上午9點左右就能感覺到太陽很“毒”了，所以上班族不妨早上七八點出門，下午五六點後回家，避開最強烈的陽光。中午12點前後最炎熱時儘量不要出門，宜在陰涼處活動。
蔡紀明還提醒，如果長時間接受陽光照射或在戶外工作，一定要降低勞動強度、調整作息時間，並增加午休時間。此外，高溫天氣身體裏水分流失速度高於任何季節，因此外出最好攜帶足夠的飲水，不論是否口渴都應隨時喝水、
以溫度略低於體溫的涼白開最好。一定要保證每日飲水4大杯到8大杯。如果經常在室外出汗，還可自制一些淡的糖鹽水。但老人和有代謝疾病的人羣喝白開水即可。此外，年輕人喜歡在大汗時暢飲冰凍飲料，這樣可能造成胃部痙攣，引發腸胃疾病。
防曬要看紫外線強度
陽光會使皮膚變黑變粗，但很多男性並不是那麼地“愛面子”，認爲自己不需要防曬。專家指出，這是一個很大的誤區。蔡紀明介紹，男性也應該有防曬意識，所有人羣從小孩到老人都應防曬，要意識到紫外線給我們帶來的傷害，除了讓皮膚變黑、粗糙，還會使皮膚老化。
併成爲很多疾病的根源。雖然適當地接受陽光照耀可以促進鈣的吸收，但是在紫外線很強的天氣一定要儘量少受陽光直射，尤其是長時間的直射。
張建中教授建議，夏季出行前一定要關注紫外線強度，這一指數與氣溫高低沒有太大關係，陰天也可以有很強的紫外線。如果紫外線很強，要儘量避免出門；如果不得不出門，要在出門前半小時做好準備工作：給臉部和身體暴露在外的部位分別擦上專用的防曬產品。
如果覺得防曬霜太油膩，可選擇防曬噴霧或防曬液，最好是防水抗汗配方的，但如果出汗嚴重，建議每隔兩至三小時補擦。北京目前紫外線強的天氣應使用防曬值SPF30及以上的產品，並同時戴上寬檐帽和使用遮陽傘，儘可能地避免陽光的傷害。
穿着暴露未必涼爽
面對高溫，很多女性愛穿小吊帶和超短的熱褲，但從防暑降溫角度，穿得越暴露未必越涼快，白色衣服也並非最防曬。
楊淑霞介紹，當外界氣溫不是特別高、低於體溫時，黑色和深色衣服會吸收熱量，防止體溫的散失。此時穿白色淺色衣服或露出胳膊和腿會感到更涼快。但當出
現罕見的高溫時，寬鬆的深色而且質地厚密的織物反而會起到隔絕陽光、製造陰涼的作用，例如中東婦女在炎熱季節穿着厚厚的黑色長袍卻不顯悶熱。所以，如果溫度達到了40℃左右且需要在陽光下活動時，不妨選擇深色寬鬆肥大的長裙、闊腿褲，質地要比較密厚，給皮膚隔絕陽光，反而比只穿小吊帶和熱褲要感覺涼快。
張建中建議，如果感覺皮膚有輕微曬傷，如輕微發紅、疼痛，建議回家後及時用毛巾包上冰塊進行冰敷，皮膚被暴曬後不宜使用有特殊功效的護膚品如美白產品，要塗抹一些溫和舒緩的霜劑，如VE霜、硅霜。如果是嚴重曬傷，建議不要自行處理，要在醫生指導下使用一些及時起效的外用或內服藥物。
墨鏡過深會讓人慢半拍
很多人在太陽下步行時間長了會感到頭暈、胸悶，這很可能是中暑的前兆，此時一定要及時找到陰涼處歇一歇，有條件的馬上飲用些淡鹽水、酸梅湯，避免中暑。
專家強調，夏季的高溫是一年四季中必須經歷的，人不能違背自然的'規律，所以夏季順應環境、經常出汗對身體有好處，可以促進人體的代謝。因此，尤其提醒開車一族，夏季開車出行時不要一味地關閉車窗把自己悶在清涼的車內冷氣中，尤其是那些一下車又走進另一個清涼的空調環境的人，如果經常無法接觸到環境的本來溫度，會使人體自然的調節功能減弱，降低免疫力。
出行喜歡戴墨鏡遮擋陽光的司機也要注意，開車時如果佩戴過於深色的墨鏡，眼睛把影像送往大腦的時間將會延遲，會使人反應變慢，所以開車時最好別戴顏色過深的墨鏡。
高溫天氣應該注意什麼問題2
1、在戶外要帶好防暑設備
高溫天氣外出，一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防曬霜等物品，這樣可以有效地避免陽光的直曬，防止皮膚曬黑、灼傷等情況的發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出
一天中氣溫最高、陽光直射的時間約爲上午11點至下午3點之間，這個時間段裏最好以室內活動爲主，如果必須外出的一定要帶好防暑設備。
3、飲食上要多注意
在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物爲主，可以多喝些清涼飲品，如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物，防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心，即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善，可以進行室內通風、吹吹空調（切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調）和電扇、少量喝一些冷飲等。
5、養成良好的工作和生活習慣
高溫天氣條件下進行工作和生活，一定要注意不可以過度疲勞，尤其是在中午的時候放一放工作，進行充足的午休，這樣纔會擁有健康的身體和狀態。
6、外出游泳要注意安全
許多人會在高溫天氣選擇外出游泳，但游泳要注意安全，最好選擇室內游泳池，如在室外游泳，一定要塗抹有效的防曬霜以及帶好防暑物品進行防曬，同時一定要結伴遊泳，時間不宜過長，防止勞累引發胸悶、身體無力等症狀。
7、開車應多注意安全
夏天溫度過高，車內溫度更是高，在開車前要先把車門打開，散一下車內溫度，再開車，不然車內溫度過高，容易中暑。車內禁止長時間開空調，車內空氣質量會變差，容易出現頭暈乏力等等現象，因此要注意車內通風，更不要長時間開車沒空調。
高溫天氣應該注意什麼問題3
(1)外出時要打遮陽傘、穿淺色衣服、戴寬沿帽。有條件的最好塗抹防曬霜；準備充足的水和飲料。
(2)要經常開窗換氣，最好在開機1-3小時後關機，要多利用自然風降低室內溫度，比如向地面灑些水等。
(3)渾身大汗時不宜立即用冷水洗澡;應先擦乾汗水，稍事休息再用溫水洗澡。
(4)注意作息時間，保證睡眠；夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。
(5)宜吃鹹食，多飲涼白開水、冷鹽水、白菊花水、綠豆湯等；不要過度飲用冷飲或含酒精飲料。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。
防暑小知識
(1)少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，爲了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多；
(2)吃辛辣食物：醫生認爲，儘管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助於降低體溫；
(3)溫水沖澡：最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行；
(4)多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因爲酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
中暑了怎麼辦
高溫中暑常發人羣爲：高溫露天作業工人、夏季旅遊者、家庭中的老年人、長期臥牀不起的人、產婦和嬰兒。若有人員中暑，其救護辦法爲 ：
(1)立即將病人移到通風、陰涼、乾燥的地方，如走廊、樹陰下。
(2)讓病人仰臥，解開衣釦，脫去或鬆開衣服。如衣服被汗水溼透，應更換乾衣服，同時開電扇或開空調，以儘快散熱。
(3)儘快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼溼毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘。
(4)意識清醒的病人或經過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑。
(5)還可服用人丹和藿香正氣水。另外，對於重症中暑病人，要立即撥打120電話，求助醫務人員緊急救治。
