心理健康知識小常識，健康的標準不單單是生理上的健康，還有心理的健康，現在社會的壓力太大，很多人心理壓力都已經岌岌可危，需要舒緩，現在分享心理健康知識小常識技巧。
心理健康知識小常識1
1、認識自己，接受自己，肯定自己。
2、負責自己的生活。
3、有一個偉大的夢想，設定一個明確的人生目標。
4、學會自控，克服現實生活中的誘惑。
5、學會如何舒緩怒氣，緩解抑鬱、抑鬱、煩悶。
6、鼓勵自己的自信心。
7、建立良好的人際關係。
8、注意鍛鍊，展現活力。
9、學會思考，培養積極的學習態度和生活態度，
10、淨化自己的心靈，追求心靈的平和。
11、有一種自己愛的愛好，但不是作爲事業去做，每次你難過的時候你的愛好都能給你一絲寧靜。
12、有一種熱愛自己的工作，早上起來上班時不會對生活失去興趣。
13、有一個自己愛自己和愛自己的人，無論是不是一個人，你對愛自己的人都可以有點強勢，愛的人可以有點弱勢。
14、與家人有着密切的關係，你是家庭不可或缺的關鍵，可能不是支持家庭的支柱，但你有家，你需要對家庭充滿責任和期望。
15、有一些朋友會吵架，你生氣罵他他也罵你，但幾秒鐘後你會忘記發生的事，在對方面前繼續說一點祕密。
心理健康知識小常識2
一、心裏健康常識
（一）心理健康的標準
1、智力正常。
2、適應良好。
3、情緒穩定、意志正常。
4、良好的自我意識。
5、有良好的人格。
6、良好的人際關係。
（二）心理健康的定義
心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分爲一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理者表現爲經常有愉快的心理體驗，適應潛力強，善於與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的潛力。生活中大多數人屬於一般常態心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或透過心理輔導專業人員的幫忙，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。
嚴重病態心理。表現爲嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
（三）學生常見的心理問題有哪些？
1、環境適應問題。在大一新生中較爲常見。
2、學習問題。學習上的困難與挫折對中學生的影響是最爲顯著的。
3、戀愛與性心理問題。中學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特徵，戀愛與性問題是不可避免的。
4、性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較爲嚴重的心理障礙，其構成與成長經歷有關，原因較爲複雜，主要表現爲自卑怯懦依靠神經質偏激敵對孤僻抑鬱等。
5、神經症問題。長期的睡眠困難焦慮抑鬱強迫疑病恐怖等都是神經症的'臨牀表現症狀。
6、人際關係問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和諧的人際關係，是中學生面臨的一個重要課題。
（四）優化個性的關鍵是什麼？
優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入羣衆，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有用心的看法；與別人有親密的關係和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依靠；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。
（五）中學生應掌握哪些與人交往的基本技能？
1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、感激，是真情的回報。
4、讚美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。
5、認同是溝通的切入點。
（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特徵？
成就動機強者的心理行爲是：
1、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。
2、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。
3、樂意選取有難度有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑爲之。
4、有冒險精神，對學習工作全力以赴，爲了成功能約束自己的行爲，期望得到公正的評價。
5、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。
成就動機弱者的心理行爲是：
1、做事沒計劃沒效率，得過且過，拖拉，懶散。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。
3、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從衆心理強；同時也期望輕而易舉地獲得成功；喜歡選取最容易或最難的目標，以持續自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到藉口，以持續自尊心不受傷害。
4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。
（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？
1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行爲。
2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。
3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。
（八）什麼是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？
戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的慾望。是一種欲求兩人合而爲一的衝動。”
健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是爲了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間儘量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。
（九）網絡綜合症的表現及自我調適方法是什麼？
網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食慾下降、思維遲緩；不願與人交往等。
自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完
善自我、科學用腦等。
二、持續心理健康的小竅門
（一）心靈減壓十二招
1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
2、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作
3、對小事不去計較，裝糊塗最好
4、車到山前必有路，今日很快就會過去。
5、與人爲善，不要懷恨在心
6、不要害怕應對自己的潛力有限，學會適當地說“不”
7、聽音樂閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法
8、給久未聯繫的朋友寫封信，吐露自己的感受。
9、開懷大笑，進行發泄
10、持續沉默有助於降壓
11、在無人處大聲喊叫或大哭
12、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
（二）自我心理平衡術
1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，透過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理到達一種高層次的平衡。
2、移情法。它是宣泄調節情感的一種有效方式對於文化水平較高，情感體驗較爲豐富的中學生們來說，校園感情是他們中學生活中重要的一課。
3、閒聊法。閒聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達溫情躲避碰撞化解怨氣發泄怒火。
4、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反覆品嚐舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此務必學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了昇華。
5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。
6、激勵法。要走出每日“消沉—後悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下踏踏實實幹點活發筆小財參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選取更高的目標激勵自己。
心理健康知識小常識3
【人爲什麼喜歡接吻】最簡單的回答是：這種感覺讓我舒服。科學家最新發現，接吻可以改變身體的化學成份，相互摩擦嘴脣、交換唾液，改變了從大腦釋放到血液中的後葉催產素的水平，這種催產素是一種荷爾蒙，可以讓人感覺更加親切。
【孩子更愛漂亮媽媽】法國精神分析師卡羅琳夫認爲，如果—個媽媽過於關愛子女，只有“母親味”，失去“女人味”，會讓孩子覺得決不能辜負媽媽而產生負罪感，帶來心理壓力。其實，孩子們更喜歡有“女人味”的媽媽，希望媽媽保持非常良好的形象，這樣會讓自己也更加自豪、更有信心。
【玩具泄露孩子的性格】喜歡拼裝玩具的孩子，通常好奇心強、注意力保持較久、做事比較有耐性。有的孩子喜歡運動性玩具，他們通常精力充沛、膽子較大對內心的情緒不加掩飾，動作就是他們的一種表達方式。喜歡絨毛類玩具的孩子，有可能是感情豐富、細膩、依戀、溫情的人。
【多喝水有利於做決定】荷蘭研究人員發現，人們在做決定時，大腦會控制膀胱，也會控制人的衝動想法。膀胱充盈時，人們更有能力控制只能帶來短時快感的衝動，轉而傾向做出對長期有利的選擇。
【常懊悔降低免疫力】當生活或工作不如意的時候，有人會用“比上不足，比下有餘”安慰自己，有的人卻不斷地想吃點“後悔藥”。一項最新研究發現，經常懊悔導致的情感痛苦會引發激素水平紊亂和免疫系統失調，從而大大降低免疫能力，令疾病趁虛而入。
【成人磨牙可能是心理壓力大】口腔生理學與心理學認爲，口腔是人體首先興奮的源點，且口腔具有表示緊張、悲觀等情緒的功能。當今人們的生活節奏不斷加快，競爭也越來越激烈，每一個人都試圖驅散生活或工作中的壓力，其中一個有效的方法就是體力運動和精神轉移，而有些人則表現爲磨牙。
【男性更易走極端】一項最新研究發現，男女看問題，方式不相同。男人做決策更趨“非黑即白”，而女人做決定更多表現爲“灰色區域”。爲了探究兩性在選擇和決策方面的差異，研究人員要求113名參試者對50種物件進行歸類判斷。發現男性走極端的機率比女性高出23%。
