心理健康小常識（一）：
一、心裏健康常識
（一）心理健康的標準
1、智力正常。
2、適應良好。
3、情緒穩定、意志正常。
4、良好的自我意識。
5、有良好的人格。
6、良好的人際關係。
（二）心理健康的定義
心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分爲一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
一般常態心理者表現爲經常有愉快的心理體驗，適應潛力強，善於與別人相處，能較好地完成同齡人發展水平應做的活動，具有調節情緒的潛力。生活中大多數人屬於一般常態心理者。
輕度失調心理者表現出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調節或透過心理輔導專業人員的幫忙，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態。
嚴重病態心理。表現爲嚴重的心理適應失調，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成爲精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。
（三）學生常見的心理問題有哪些？
1、環境適應問題。在大一新生中較爲常見。
2、學習問題。學習上的困難與挫折對中學生的影響是最爲顯著的。
3、戀愛與性心理問題。中學生處於青年中後期，性發育成熟是重要特徵，戀愛與性問題是不可避免的。
4、性格與情緒問題。性格障礙是中學生中較爲嚴重的心理障礙，其構成與成長經歷有關，原因較爲複雜，主要表現爲自卑怯懦依靠神經質偏激敵對孤僻抑鬱等。
5、神經症問題。長期的睡眠困難焦慮抑鬱強迫疑病恐怖等都是神經症的臨牀表現症狀。
6、人際關係問題。如何與周圍的同學友好相處，建立和-諧的人際關係，是中學生面臨的一個重要課題。
（四）優化個性的關鍵是什麼？
優化個性的基礎是豐富和充實自己，途徑是從小事做起，養成良好習慣，土壤是融入羣衆，關鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對自己和生活的世界有用心的看法；與別人有親密的關係和對人信任；有時間冷靜地獨處和反省；在社會性、智力以及職業的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識以及與有獨特見解的人交往；找出能充分表達自己情緒的方法，有興趣愛好；經常提高獨立的程度，減少對他人的依靠；具有靈活性和創造性；關愛他人，支持和扶助他人。
（五）中學生應掌握哪些與人交往的基本技能？
1、微笑，是人際交往的基本功。
2、傾聽是溝通的一半。
3、感激，是真情的回報。
4、讚美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個人的心理需求。
5、認同是溝通的切入點。
（六）一個人成就動機的強和弱有哪些特徵？
成就動機強者的心理行爲是：
1、工作效率高，能科學地運籌時間，不輕易浪費時間，珍惜時間。
2、能抓住機遇，創造機遇，獲得成功。
3、樂意選取有難度有把握的目標。對人人都能取勝的目標不屑爲之。
4、有冒險精神，對學習工作全力以赴，爲了成功能約束自己的行爲，期望得到公正的評價。
5、在失敗面前不低頭，樂觀地對待挫折，對未來充滿信心，對成功有自豪感。
成就動機弱者的心理行爲是：
1、做事沒計劃沒效率，得過且過，拖拉，懶散。
2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認自己的主觀努力不夠。
3、不祈求成功，沒有明確地目標，不敢冒險；從衆心理強；同時也期望輕而易舉地獲得成功；喜歡選取最容易或最難的目標，以持續自信；當任務最難時，一旦失敗，便可找到藉口，以持續自尊心不受傷害。
4、對機遇不敏感，機遇到來也會丟失。
（七）挫折心理的自我調適方法有哪些？
1、降低目標的難度，重新審視目標和調整行爲。
2、對壓力主動進攻或緩解，即運用有效方法對壓力進行管理。
3、主動尋求社會支持，調節沮喪等不良心態。
（八）什麼是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？
戀愛是一種心理現象。心理學家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的慾望。是一種欲求兩人合而爲一的衝動。”
健康的戀愛心理包括以下四個要素：戀愛的目的是爲了尋求志同道合、同舟共濟的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間儘量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。
（九）網絡綜合症的表現及自我調適方法是什麼？網絡綜合症也稱：“互聯網癡癖症”，其表現是：無節制地上網、不上網時情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食慾下降、思維遲緩；不願與人交往等。
自我調適的方法主要是：早發現早節制、理智上網、完
善自我、科學用腦等。
二、持續心理健康的小竅門
（一）心靈減壓十二招
1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。
2、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續工作
3、對小事不去計較，裝糊塗最好
4、車到山前必有路，今日很快就會過去。
5、與人爲善，不要懷恨在心
6、不要害怕應對自己的潛力有限，學會適當地說“不”
7、聽音樂閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法
8、給久未聯繫的朋友寫封信，吐露自己的感受。
9、開懷大笑，進行發泄
10、持續沉默有助於降壓
11、在無人處大聲喊叫或大哭
12、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。
（二）自我心理平衡術
1、自嘲法。生活中當遇到一些尷尬或難堪的場合時，若一味埋怨和逃避往往會使自己的心態越來越壞。不妨自己調侃一下自己，透過自我貶抑而達出奇制勝的效果，從而使心理到達一種高層次的平衡。
2、移情法。它是宣泄調節情感的一種有效方式對於文化水平較高，情感體驗較爲豐富的中學生們來說，校園感情是他們中學生活中重要的一課。
3、閒聊法。閒聊對心理調適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達溫情躲避碰撞化解怨氣發泄怒火。
4、遺忘法。現實中不少人終日生活在對往事的痛苦回憶中，反覆品嚐舊時受到的挫折，陷入惡性循環中，使心理愈加不平衡。因此務必學會遺忘，這是對痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發出新的力量，人性得到了昇華。
5、哭泣法。我們當放棄有淚不輕彈的傳統戒條，讓自己隨情緒波動而哭泣。哭能使人產生有益的激素，使人體更加協調反應。
6、激勵法。要走出每日“消沉—後悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個值得去追求的目標。出去找個朋友開懷一下踏踏實實幹點活發筆小財參加一個培訓使自己的精力集中起來等。有了成功的經驗和自信，我們就能再選取更高的目標激勵自己。
心理健康小常識（二）：
心理健康
心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的心理健康呢
人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。但是人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。
國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認爲："心理健康是指一種持續的心理狀況，當事者在那種狀況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種用心的豐富狀況。不僅僅是免於心理疾病而已"。麥靈格爾認爲："心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應狀況。不僅僅是要有效率，也不僅僅是要能有滿足之感，或是能愉快地理解生活的規範，而是需要三者具備。心理健康的人應能持續平靜的情緒，敏銳的智能，適於社會環境的行爲和愉快的氣質"。馬斯樂認爲心理健康的人要具備下列品質：l)對現實具有有效率的知覺；(2)具有自發而不流俗的思想；(3)既能悅納本身，也能悅納他人；(4)在環境中能持續獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學與道德的理論；(6)對於平常事物，甚至每一天的例行工作，能經常持續興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人爲樂的精神；(8)具有民主態度，創造性的觀念和幽默感；(9)能經受歡樂與受傷的體驗。
我們認爲人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行爲協調、人間關係適應、反應適度、心理特點貼合年齡。
瞭解與掌握心理健康的定義對於增強與維護人們的健康有很大的好處。人們掌握了人的健康標準，以此爲依據對照自己，進行心理健康的自我診斷。發現自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有必須距離，就有針對性地加強心理鍛鍊，以期到達心理健康水平。如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療.
心理健康包括：
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標準。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視爲一種心理障礙和變態行爲。
善於協調與控制情緒，心境良好
心理健康者能經常持續愉快、開朗、自信、滿足的情緒，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿期望。更重要的是情緒穩定性好。
具有較強的意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善於分析狀況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受潛力強;自制力好，既有現實目標的堅定性，又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行爲，不放縱任性。
人際關係和諧
其表現：一是樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關係，又有知己的朋友；二是在交往中持續獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂於助人；四是交往中用心態度多於消極態度。
能動的適應和改造環境，持續人格的完整和健康
心理健康的最終目標是持續人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標誌是：
①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；
③以用心進取的人生觀作爲人格的核心，並以此有效的支配自己的行爲；
④有相對完整統一的心理特徵。
心理行爲貼合年齡特徵
一個人的心理行爲經常嚴重的偏離自己的年齡特徵，一般都是心理不健康的表現。
隨着自然科學的飛速發展和信息時代的到來，我們所處的社會也在發生着前所未有的變化。工業化、現代化、社會化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時間越來越寶貴，人越來越爲效益所趨使；自主的、創造性的勞動和高級的智力勞動越來越多；人們的活動範圍在不斷拓展，人與人的交往越來越多，處理微妙複雜的人際關係爲每個人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會地位等差異越來越顯著。
生活在這樣一個紛繁複雜和撲朔迷離的大環境裏，就要求人務必具備較高的心理素質來適應時代與社會的要求。此刻人們已經開始意識到了心理健康的重要性，越來越關注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態。
此刻對心理健康的標準是這樣定義的：
一、具有充分的適應力；
二、能充分地瞭解自己，並對自己的潛力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能持續人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能持續良好的人際關係；
八、能適度地發泄情緒和控制情緒；
九、在不違背羣衆利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
人是自然萬物的靈長，是自然的傑作。人有極高的潛能。我們人人都具有象體育運動員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準確的感覺與反應，那樣的承受潛力；象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿着極大的活力與幽默；象電視節目主持人王雪純、大專辯論會上優秀的辯手那樣流暢的語言潛力；象思想家孔子、科學家愛因斯坦那樣的思辯潛力；象文學家郭沫若那樣的想象潛力；象能記住圓周率小數點後一百位數的人那樣的記憶潛力；象戀愛中的少男少女那樣的精神渙發、樂觀；象健康教練馬華那樣的健美；象登上珠穆郎瑪峯的運動員那樣的毅力；象百歲長壽老人那樣健康，無病；象生活中的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對待子女那樣是建設性的、是善的；
人本來能夠是無壓抑的人，是不受其內在的壓抑驅使而自我決定其行動的人。如果他想喝酒就喝，並且喝的有滋有味。他並不是務必經常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人；
人本來能夠是心想事成的人，是應付自如的人。他沒有猶豫，立刻能夠決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一隻手也能夠戰勝世界的人。如果他想考大學就能一心一意地複習，考上大學，並且能考上一個名牌大學……。
我們每一個人本應心理健康如上所述，但由於我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實並不在人的最佳狀態，只是處於人的最佳狀態與疾病之間的亞健康狀態。我們實際離自然賦予我們的潛力有很大的差距。
在現實生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒爲伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、衝突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關節炎等非器質性疾病，甚至身患絕症、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學生學習不好；有許多人苦惱於性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。
讓我們運用心理科學持續我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態工作、生活，享受人生。
心理健康小常識（三）：
心理健康知識:
1、對自己的生活負責。
2、瞭解自己，接納自己、肯定自己。
3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。
5、學會自我控制，克服誘惑，活在現實當中。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關係。
8、注意鍛鍊身體，展現朝氣活力。
9、學會思考，養成用心進取的學習生活態度。
10、淨化自己的心靈，追求平和的心境。
人際交往潛力的提高:人際交往的自我調適，是人生的一個必然和重要行爲。
人類的心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應，所以人類的心理病態，主要是由於人際關係的失調而來。
1、理解自己，悅納他人。
2、學會主角扮演的心理調適
3、對競爭與合作要有正確的認識
4、要學會有利他奉獻的人生觀的培養。
5、消除人際交往中的不良心理。
6、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。
心理健康小常識（四）：
一、大學生人際交往障礙的克服
1，培養自信，克服自卑和羞怯
2.認識自我，健全人格
3.勇於實踐，提高人際交往技能
二、心理健康小知識
1、瞭解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。
3、擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。
4、學會自我控制，克服誘-惑，活在現實當中。
5、學會舒緩舒解憤怒、低落、憂鬱、厭倦的情緒。
6、對自己要時常鼓勵增強自信心。
7、建立良好的人際關係。
8、注意鍛鍊身體，展現朝氣活力。
9、學會思考，養成用心進取的學習生活態度。
10、淨化自己的心靈，追求平和的心境。
三、人際交往潛力的提高
人際交往的自我調適，是人生的一個必然和重要行爲。
人類的心理適應，最主要的就是對於人際關係的適應，所以人類的心理病態，主要是由於人際關係的失調而來。
1、要學會有利他奉獻的人生觀的培養。
2、學會主角扮演的心理調適
3、對競爭與合作要有正確的認識
4|、理解自己，悅納他人。
5、正確處理人際交往中的三個度情、理、法。
6、消除人際交往中的不良心理
四．如何區別正常的情緒低落和抑鬱症
抑鬱時的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂鬱沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風刀霜劍嚴相逼；明媚鮮妍能幾時，一朝飄泊難尋覓”。患者自我評價甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們越是自責自罪，越產生消極的想法，完美的世界在他們眼裏竟轉成一片灰色。
具體說來，抑鬱症症狀與正常的情緒低落的區別在於：
（1）前者在程度和性質上超越了正常變異的界限，常有強烈的自殺意向；
（2）可具有植物神經或軀體性伴隨症狀，如早醒、便祕、厭食、消瘦、性機能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病症狀或神經症的表現。
五、心理健康又稱心理衛生，包括兩方面含義：
（1）指心理健康狀態，個體處於這種狀態時，不僅僅自我狀況良好，而且與社會契合和-諧；（2
）指維持心理健康、減少行爲問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在於預防心理障礙或行爲問題；
廣義的心理健康，則是以促進人們心理調節、發展更大的效能爲目標，使人們在環境中健康生活，持續並不斷提高心理健康水平，從而更好地適應社會生活，更有效地爲社會和人類作出貢獻。
六、心理健康的最終目標是持續人格的完整性，培養健全人格。人格完整健康的主要標誌是：
①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；
③以用心進取的人生觀作爲人格的核心，並以此有效的支配自己的行爲；
④有相對完整統一的心理特徵。
七、此刻對心理健康的標準是這樣定義的：
1具有充分的適應力；
2能充分地瞭解自己，並對自己的潛力做出適度的評價；
3、生活的目標切合實際；
4、不脫離現實環境；
5、能持續人格的完整與和-諧；
6、善於從經驗中學習；
7、能持續良好的人際關係；
8、能適度地發泄情緒和控制情緒；
9、在不違背羣衆利益的前提下，能有限度地發揮個性；
10、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
八、心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那麼什麼是人的
心理健康呢
人的生理健康是有標準的，一個人的心理健康也是有標準的。但是人的心理健康的標準不及人的生理健康的標準具體與客觀。
國外學者們對心理健康的標準作了一些表述。例如英格里士認爲："心理健康是指一種持續的心理狀況，當事者在那種狀況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種用心的豐富狀況。不僅僅是免於心理疾病而已"。麥靈格爾認爲："心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應狀況。不僅僅是要有效率，也不僅僅是要能有滿足之感，或是能愉快地理解生活的規範，而是需要三者具備。心理健康的人應能持續平靜的情緒，敏銳的智能，適於社會環境的行爲和愉快的氣質"。馬斯樂認爲心理健康的人要具備下列品質：l)對現實具有有效率的知覺；(2)具有自發而不流俗的思想；(3)既能悅納本身，也能悅納他人；(4)在環境中能持續獨立，欣賞寧靜。
(5)注意哲學與道德的理論；(6)對於平常事物，甚至每一天的例行工作，能經常持續興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人爲樂的精神；(8)具有民-主態度，創造性的觀念和幽默感；(9)能經受歡樂與受傷的體驗。
我們認爲人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行爲協調、人間關係適應、反應適度、心理特點貼合年齡。
心理健康小知識2016-07-0816:40|#2樓
如何更好地應對壓力？情緒管理和壓力應對是相輔相成的，管理好情緒才能更好地應對壓力。鄭日昌爲此開出了十大良方。
1、合理宣泄。既然壓力讓你喘但是氣來，那就根據自己的方式宣泄出來。不妨哭一哭、喊一喊或是找人傾訴以排解心中壓力。
2、轉移注意力。這是很多人應對壓力時會採取的方法。諸如：逛街、睡覺、聽音樂、運動等。只要你喜歡，轉移注意力能夠暫時讓你減輕壓力。
3、幽默療法。"笑一笑，十年少。"有時你會因爲壓力太大，而導致情緒惡劣與他人產生矛盾衝突，那麼，一句幽默的話語，一個得體的笑話便可化干戈爲玉帛，讓彼此衝突一笑而過。
4、滿灌療法，準備最壞的結果。人有壓力，很多狀況是因爲擔心事情做得不好會造成什麼後果。當我們已經有了最好最壞的心理準備，再糟糕的狀況都能理解，那麼壓力自然而然就隨波而去。
5、心理暗示。這種自我心理暗示讓自己理解某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使情緒和行爲發生作用。"再大的壓力也難不倒我。"這樣的一種心理暗示，在某種程度上是能夠消解壓力。當然用心的暗示可穩定情緒、樹立自信心及戰勝困難和挫折的勇氣，反之，消極的暗示卻造成不良的影響。
6、理解。"成功不了，理解失敗。"事物都處於不斷變化中，真理不是絕對真理。要挖掘自己的本身價值，不要吊死在一棵樹上。
7、昇華。情緒是有能量的，化壓力爲動力。正確的處理壓力不是逃避壓力，而是努力將壓力轉化爲動力，促進不斷髮展。
8、期望。人，要永久活在期望中。有句話描述得很到位："牛奶會有的，麪包也會有的。"這就是期望，無論什麼時候，發生什麼事都不能絕望。不絕望就意味着有期望。
9、自我安慰。車到山前必有路，比上不足比下有餘，破財消災，因禍得福，凡事多看看好的一面，從容應對壓力。
10、理性療法。美國心理學家Ellis認爲，情緒不好的結果是C，但它不是由於某一誘發事件A引起的，而是人對這件事情的不正確想法、解釋和信念--B導致的。天下本無事，
庸人自憂之。只要把認識改變，情緒就會轉好。如何改變認識？可用陰陽辯證法。
5.如果你準備結婚的話，告訴你一句十分重要的哲學名言「你必須要忍耐包容對方的缺點，世界上沒有絕對幸福圓滿的婚姻，幸福只是來自於無限的容忍與互相尊重。
6.我的財富並不是因爲我擁有很多，而是我要求的很少。
7.不是某人使我煩惱，而是我拿某人的言行來煩惱自己。
14.說一句謊話，要編造十句謊話來彌補，何苦呢？
15.根本不必回頭去看咒罵你的人是誰？如果有一條瘋狗咬你一口，難道你也要趴下去反咬他一口嗎？
17.你什麼時候放下，什麼時候就沒有煩惱。
18.人之所以痛苦，在於追求錯誤的東西。
19.與其說是別人讓你痛苦，不如說是自己的修養不夠。
9.如果你能每一天吶喊二十一遍「我用不着爲這一點小事而煩惱」，你會發現，你心裏有一種不可思議的力量，試試看，很管用的。
如何排解心理壓力如何排解心理壓力？很多朋友在QQ裏、論壇上談了很多關於壓力的問題。社會的壓力，校園的壓力，朋友的壓力，以及自己給自己的壓力，等等，讓一些朋友不勝負荷，甚至頻臨崩潰。
如何排解壓力他們幾乎似呼救一般地問我。其實只要生活在繼續，壓力就會不斷地產生，那麼要完全排解掉壓力是不可能的；何況有壓力纔有動力，假如一點壓力都沒有，社會怎樣向前發展，人類如何取得進步呢？所以適當的壓力是正常的，也是就應有的。然而壓力不能過大，因爲人的承受力有限，超過了必須限度，就會影響我們的生活、學習和工作，就會造成心理疾病。
一般來講，承受不起壓力的狀況有三種：第一是缺少自信心。明明事情沒有超出自己潛力範圍，卻擔心自己不能勝任，故而矛盾重重、猶豫不決。第二是對前途過分憂慮。這天我能做好、明天我能做好嗎？假如明天做不好怎樣辦？我會不會終有一天被淘汰，被踢出局？第三是過分追求完美。凡是都要做的最好，如果達不到這個要求，就不能原諒自己。這種性格的人很難真正放鬆和快樂的，因爲永久沒有完美，只有努力完善。
基於上述三種原因，我認爲排解壓力的具體做法是：
第一，不斷地充實自己，增強自己的信心。相信世界上沒有過不去的坎，只要完美用心盡力，總能找到一條屬於自己的路。
第二，廣交朋友，學會表達，把鬱悶的情緒宣泄出來。傾訴就能釋放，釋放就能簡單，簡單就能快樂，打開心門讓清風和陽光緩解壓力。
第三，包容自己，承認自己的潛力是有限的。想進步的時候，看看比自己成功的人，讓他們成爲自己的動力。覺得有壓力了，承受不起了，就跟不如自己的人比比，看他們的短處和缺點，再看自己的長處和優點，這樣心態就平衡了。不要對自己要求那麼高，能夠做的事情努力把它做好，不能做的事情，要麼放棄，要麼個自己時間學習。
第四，儘量多參加一些簡單愉快的活動，比如打打球、聽聽音樂，或者讀一些笑話，把自己用心的情緒調動起來。
生活中很多事都是我們無法預計哦，何苦杞人憂天呢與其煩惱一千遍，不如行動一次，至於結果，順其自然最好。健康很重要，尤其是心理健康，只要擁有健康，再加上努力，我相信人生中一切問題都能迎刃而解。
心理健康小常識（五）：
如何培養健康的心理
一、生理方面
1、實行優生政策，避免先天性有害生理影響，保證良好分娩過程。
2、保證兒童期營養，以消除生理和心理上的緊張和壓力。
3、帶給免疫和其它醫療措施，防止感染疾病。
4、加強體育運動，增強體質。
二、心理方面
1、在嬰兒期給予充分的母愛和關懷，帶給友愛、溫暖和鼓勵的養育氛圍。
2、進行必要的社會行爲訓練，發展兒童的活動潛力及探索精神。
3、帶給科學的家庭、校園和社會的教育和訓練。
4、對壓力給予充分的心理支持與幫忙。
5、培養樂觀、用心、幽默與愛的情緒；善於控制和調節不良情緒。
6、發展人際關係的潛力，提高應對人生各轉折期的適應潛力。
7、樹立用心健康的人生哲學。
三、社會方面
1、減少社會壓力。
2、良好的社會生活環境和健全的生活設施。
3、有效控制嗜灑、煙癮及藥物依靠，防止性病。
4、健全醫療保健機構，構成社區心理衛生網絡。
心理健康與人的健康是不可分割的，如果發現自己的心理狀態嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫，以便早期診斷與早期治療。
心理健康小常識（六）：
一、何爲健康？什麼是健康？世界衛生組織給健康下了個定義：“健康不僅僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態以及社會適應潛力。”即健康包括三方面：一、身體健康；二、心理健康；三、具有良好的社會適應潛力。這無疑證明，人不僅僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。《心理諮詢大百科全書》解釋“心理健康”是指個體在一般適應潛力、自我滿足潛力、人際間各種主角的扮演、指揮潛力、對他人的用心態度、創造性、自主性、成熟性、對自己有利的態度、情緒與動機的自我控制方面到達正常水平。身體健康標準大家比較瞭解，它能夠用數據加以量化，心理健康無法用數來表示，那麼如何來衡量自己的心理是否健康呢？
教育部在1999年8月13日頒佈的《關於加強中小學生心理健康教育的若干意見》中明確指出：“良好的心理素質是人的全面素質中的重要組成部分，是未來人才素質中的一項十分重要的資料。培養學生良好的心理素質，是素質教育的重要組成部分，是實施《面向21世紀教育振興行動計劃》，落實跨世紀素質教育工程，培養跨世紀高質量人才的重要環節。”心理素質不僅僅是學生素質的重要組成部分，而且對其它素質（如科學文化素質、思想道德素質）的構成有重要影響。“因此，對中小學生及時有效地進行心理健康教育是現代化教育的必然要求，也是廣大教育工作者新面臨的一項緊迫任務。”
二、心理疾病挑戰全球
在經濟發達的國家，心理疾患已成爲社會熟知的疾病。在美國每年0.6%的人加入精神分裂症的行列（紐約：每年精神病發病率平均爲8.3%），30%的人以前理解心理治療。近5000萬患有不同程度的精神疾病，89%的人都經歷過沉重的心理壓抑。據研究估計，每年由於心理壓抑給美國公司造成的經濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用超過購買食品的費用。鎮靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮定”的國家。
世界衛生組織報告說：全世界抑鬱症患者已經到達2億人，已經成了世紀病；有30%至40%求醫者有精神衛生問題；20%人口存在心理衛生問題和精神障礙；據聯合國統計，自殺居意外死亡之首。
科學研究發現，有很多疾病都與心理因素有關，如冠心病、高血壓、心絞痛等，統稱爲心身疾病。心理健康對一個人事業的成功也起着重要作用。1989年，一日本青年報考一家大公司，公佈考試結果，名落孫山。得知這一消息，深感絕望，頓生輕生之念。幸搶救及時，自殺未遂。忽傳來消息，他被錄用了。原先統計出了差錯，實際是名列榜首。還沒來得及高興，很快又傳來消息，說他被公司解聘了。理由是：一個人連如此小的人生打擊都承受不起，曲折的奮鬥之路上建功立業呢？美國心理學家卡耐基調查了各界許多名人之後認爲，一個人事業的成功，只有15%來自於學士和專業技術，85%靠良好的心理素質和善於處理人際關係。1976年奧運十項全能冠軍詹納說：奧林匹克水平的比賽，對運動員來說，20%是身體方面的競技，80%是心理上的挑戰。
心理健康不僅僅與疾病、事業的成功有關，還與我們的生存息息相關。杭州有個9歲的孩子，張毅，小學三年級，學習優秀，班長少先隊中隊長，1989年2月2日上午，被全票透過評爲“三好學生”。當天午後，姐姐張萍（小學年級）把茶話會上的4塊糖果帶回家，分給張毅兩塊，留給媽媽兩塊，可張毅不幹，堅持全要，並大發脾氣，踢姐姐，然後跑到樓上，反鎖在屋內，用紅領巾吊死在窗框上。一女大學生，在小學和中學一向都是班上的尖子，考入一名牌大學後，發現自己很難再拔尖，無法應對現實，痛苦萬分，無力自拔，留下了遺書，匆匆就走了。
在經濟迅速發展的中國，心理疾病已成爲公衆關注的焦點。1992年在南京召開的“首屆全國危機干預自殺研討會”上，中科院一項調查批露：中國每年死於自殺的人數14至16萬，平均每一天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。1989年國家教委的一份報告：對全國12.6萬大學生抽樣調查結果證明，心理疾病患病率達20.23%。上海的一項調查證明，34%的中學生有心理問題；本人以前對西部五個省市20個地區的中學生做過調查，發現有77.9%的中學生存在各種輕度的不良反應，有5.2%的中學生存在着各種明顯的心理障礙。深圳市中小學生心理健康狀況調查證明，中小學生心理問題檢出率爲13.2%，但如果把心理問題到達臨界程度的思考爲需要心理干預，則需要個別心理指導的學生到達32%。
三、心理健康條標準
心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態心理學》一書中提出了10條標準：
1、有足夠的自我安全感；
2、能充分的瞭解自己，並能對自己的潛力作出適度的評價；
3、生活理想切合實際；
4、不脫離周圍現實環境；
5、能持續人格的完整與和諧；
6、善於從經驗中學習；
7、能持續良好的人際關係；
8、能適度地發泄情緒和控制情緒；
9、在貼合羣衆要求的前提下，能有限地發揮個性；
10、在不違背社會規範的前提下，能恰當的滿足個人的基本要求。
我們認爲中學生心理健康的標準應包括：
1、有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行爲表現，言談舉止和思想活動貼合社會規範。
2、人際關係和諧，尊敬師長，信任同學，能寬容和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師、同學在一齊。
3、能正視現實，適應社會環境和自然環境，根據環境和形勢要求改變自己，也能創造環境。
4、有樂觀、用心、進取的精神。對現狀感到滿意，對前景也覺得光明完美。
5、能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。學會用正確方法和態度去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反應，有忍受挫折、從失敗中學習和總結經驗教訓的潛力。
6、有自知之明，明白自己的優點的缺點，不患得患失。能揚長避短，有切合實際的志向水平；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績看作高於一切或毫無好處，不自卑，但是分自責，有安全感。
7、有從事各種活動的興趣、信心，能充分發揮自己的潛力，能有效地完成各種任務。
8、在有利於社會或羣衆的前提下，能持續自己個性的獨立性，持續認識、情感、意志行爲的協調和統一。能獨立地作出決定，並對決定負職責，而不受別人的任意控制和支配。
四、中學生心理健康現狀
關於青少年心理，有一個問題常常困擾着我：“爲什麼會有這麼多年輕的病人？他們怎樣了？”那些企圖自殺的高中學生；害怕筆尖的中學生；不敢看人的初三學生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學生；自殺未遂的中專生；潛力不足的大學高材生；不會與人交往，無法工作的大學畢業生……
中學生，一般爲十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成爲青春發育期，或青少年期。我們都明白，青少年期的中學生身心都正處在急劇的發展、變化和成熟時期。如果這期間發展（尤其是心理方面）出現問題，這種不良影響極可能伴隨他一生。
目前，我國中學生心理健康現狀如何呢？有關專家學者們進行了調查研究。有關調查證明，有心理和行爲問題的初中生約爲15%，高中生約爲19%，大學生約爲25%，這些枯燥的數字反映出我國教育工作中一個長期被忽視的問題——學生心理健康欠佳。
近幾年，國內有關中學生心理衛生方面的許多調查都證明，在中學生中具有不同程度的心理疾病者，其比例在10~20%左右。就應說大多數中學生的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問題，但在不長的時間內就不見了，真正有心理疾病的中學生是爲數不多的。當然，不同年齡段的學生有不同的集中反應。根據已有知識和實踐經驗，我認爲中學生中常見的心理問題主要有以下幾類：
（一）適應問題。適應的本意是指人們對來自外界和內部的刺激在持續不斷的影響個體時，所產生的感受潛力。適應不良即對刺激的持續作用感受潛力差，它將會降低人們對刺激的承受心理，是人與周圍環境不能相對平衡。適應不良的問題集中表此刻初一和高一年級，尤其是初一。因爲，進入中學後，他們會發現中學的學習生活與小學是完全不同的：其一，由一個校園到另一個新校園，環境發生了變化，許多地方都相對陌生。其二，生活上，進入中學後大多數學生纔開始住校生活，脫離了父母的照顧和保護，很多事都要自己親歷親爲，重新學習去做。對於那些在溺愛下長大的孩子來說，獨立生活也很困難。其三，中學的學習資料明顯大增，課業負擔重，難度也加大了，而且學習方式肯定與前一階段的不同，所以，剛上初中或高中的學生在這方面也可能不適應。其四，人際關係的變化，新的人際圈需要自己去建立，對於不善交際的人來說，又會感到困難。因此，適應不僅僅是指要適應新校園的新環境，它還包括適應完全不同於小學的學習方式、方法、資料，更包括人際關係的適應。新生往往會被這一問題困擾，而感到煩惱，要麼是學習跟不上，要麼是人際關係處理不好。但是，這樣的問題大多在第一學期後會得以解決。而這個問題解決不好，就會
有嚴重的心理壓力，導致情緒失調，重則會誘發爲心理疾病。
（二）情感問題。情感是和人的社會需要相聯繫的一種較高級而穩定的體驗。對於中學生而言，情感方面存在的問題主要是親子溝通和異性交往。
青少年正處於生長髮育階段，這個年齡段正是主觀需求慾望比較多、比較強烈的時期，而家庭、校園和社會又不能完全滿足他們的慾望和要求，於是必然產生心理上的不平衡，抑鬱、暴躁等。他們的這種不滿往往直接指向父母。進入中學後，他們的認知潛力、學習潛力等各方面都得以發展，自認爲自己已長大成人了，不想父母過多地管教，最易產生逆反心理，往往採取與用心向上相對獨立的行爲方式，帶着偏激、盲目的色彩，或以極端方式發泄，久而久之與父母在感情上出現裂痕，不願與父母溝通等，這必然會給他們帶來苦惱，帶來不愉快的情緒體驗。
在情感上，中學生難以解決的另一個問題是異性交往。13、14歲的少年正是情竇初開的時期，他們對情愛都充滿完美的嚮往。因此，這個時期，尤其是初中生，容易出現令老師和家長害怕的“早戀”問題。其實異性吸引以致的異性間的單獨交往也屬正常，只是交往雙方，無論他們是不是真的在戀愛，都會遭到教師、家長以及周圍人的壓力和反對。而他們自己也面臨着以學業爲重，還是以感情爲重的選取，於是他們的內心充滿了困惑、矛盾和痛苦，他們稚嫩的雙肩怎能擔負這些呢？於是，出現問題在所難免。高中生在這一問題上要比初中生好。因爲他們的身心發展相對成熟，由於知識的積累對性也有了較爲正確的認識，不會因爲性好奇而做出一些讓自己後悔的舉動。
（三）學習問題。這是作爲一個學生在整個學習階段中都存在的問題。有的學生學習刻苦，態度端正，智力發展正常，可學習效率低下，他們要麼是學習技能障礙，要麼是方法欠缺，長期失敗使學習自信心喪失。對中學生而言，也存在上述狀況。但初三、高三的學生，承受着巨大的升學壓力，心理問題尤爲嚴重。據調查，初三、高三學生中，相當部分會出現不同程度的緊張、考試焦慮，甚者會失眠、患神經衰弱症。這對他們考試時正常水平的發揮，乃至今後的成長都是不良的影響。
（四）行爲和人格偏離
1、行爲障礙，或稱不良行爲。中學生中常見的不良行爲有：多動症，攻擊行爲，破壞行爲，懶散，對抗行爲等。這些多見於初中低年級學生羣體。值得注意的是，近年來在商品經濟的浪潮下，追求虛榮，追星族心態和迷戀電腦遊戲的不良行爲快速上揚。
2、人格偏離。人格也叫個性，是一個人具有的必須傾向性的心理特徵的綜合。人格偏離主要是個體人格發展不健全，性格缺陷等原因造成的心理問題。中學生中常見的人格偏離有：（1）自我意識偏差，初中生獨立意識增強，但自我認識和評價不全面、不準確，因而抑鬱、閉鎖。（2）自我中心傾向，他們只思考自己，較少思考他人的需要。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有這種心理的人往往是心胸狹窄、好表現的。這些不良心理品質不僅僅會讓自己生活無樂趣，還會阻礙自己健康成長，應對不容樂觀的中學生心理健康現狀，是分析原因，尋找出路的時候了。
五、影響中學生心理健康的因素分析
中學生的心理問題主要有上述四大類，這些問題的產生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、校園、社會等生物的、環境的、教育的幾個方面來分析。
（一）生物學因素
衆所周知人的發展是指身心健康、平衡發展，生理和心理是相互影響的。在成長過程中，任何生物、化學、物理因素影響了腦的健康發展都能夠影響孩子的心理健康水平。
1、遺傳因素。遺傳素質對於人體的成長髮育及性格、智力的構成與發展都有着十分重要的作用。透過家譜分析研究，有心理健康問題的學生家族中患有各種精神病、發育遲滯等病史者明顯多於正常學生。這說明遺傳因素在心理髮展方面的作用不容否認。
2、母孕期及分娩因素。遺傳因素是透過母親懷孕來完成的。因此，在母親懷孕時，其營養、情緒及身體健康狀況都會對孩子心理健康產生很大影響。母親營養不良可使兒童智力低下，失去好奇心等，母孕期若遭受嚴重外傷，或分娩時發生諸如早產、難產，新生兒窒息等都會影響孩子心理功能的健康發展。
3、生產發育及營養因素的影響。出生後至成熟期（16歲左右）的一段時間，孩子的生長髮育與營養對孩子心理髮展有十分重要的影響。生長髮育遲緩、營養不足在幼年時可表現爲說話晚、走路晚、運動不協調、環境適應潛力差等。這類兒童長大後出現各種心理障礙的機率明顯高於正常發育兒童。
4、其他生物學因素。諸如在成長過程中的外傷、軀體疾病、中毒等直接影響腦功能而造成心理障礙的意外狀況。
（二）家庭因素
孩子最初的教育是由家庭帶給的，父母是孩子的第一任老師，孩子在怎樣的環境中成長起來，理解什麼樣的教養，對他們的心理髮展具有直接影響。影響孩子心理健康的家庭因素有以下三類：
1、家庭環境因素。家庭環境就應包括住房環境、家庭成員組成、經濟條件等自然結構。住房環境擁擠、嘈雜、經濟落後、信息閉塞會阻礙孩子們的心理髮展。從小環境來說，若夫妻不和睦、經常吵架、打架對孩子也很不利。如果家庭結構不完整，父母離異、一方或雙方遺棄、死亡等對青少年的心理健康十分有害，青少年違法犯罪多源於此。
2、家庭教養態度。父母的教養態度大致有溺愛型、專制型、放任型、民主型四種。而其中以民主的教養態度最好。家庭成員對子女教養態度一致，以平等的態度、民主的方式對待子女，嚴而不厲、寬而不嬌、愛而不溺、放而不縱，注意滿足孩子的正當需求，啓發孩子的自覺性，培養孩子求知向善的自主潛力和勤奮好強的品質。反之，其他教養態度都不利於孩子的健康成長。
3、家長的教育方法。父母教育孩子只有良好心願，沒有科學的方法仍然不能擔當起“全面的素質教育”的職責。許多父母望子成龍心切，對子女要求過於嚴厲，甚至是苛刻，教育方法、簡單、粗暴，犯了過錯就罰，考試沒到達要求則打，除了學習，什麼都能夠讓孩子不做。這樣培養出的子女怎樣會學習簡單，怎樣會不產生逆反心理，又怎樣能獨立生活，適應新環境呢？
（三）社會因素
1、校園教育的影響。校園是透過各種活動，有目的、有計劃地向學生施加影響，促進其成長的場所。校園作爲社會中的一部分，是中學生長期生活學習的主要場所。如果校園的教育方針正確，方法得當，就能夠源源不斷地向社會輸送身心健康的人才。反之，如若教育方針、方法上存在問題（具體可表此刻教學水平、校園的教育指導思想、教育方法、教師素質、教育態度、校園人際關係、校風等方面），就會阻礙學生的心理健康發展甚至會導致各種心理障礙的發生。
2、其他社會因素的影響。社會心理學家研究結果證明：必須社會的文化背景、社會環境、社會經濟地位、風俗習慣等因素都會對學生的心理健康產生影響。中學階段正是個體的理想、信念、價值觀等心理品質構成時期，若受社會不良風氣，像金錢至上、追求享受、“走後門”、吃喝送禮、黃色刊物等的影響，對學生健康向上的品質的塑造百害而無一利。社會是一個複雜的大染缸，人生活其中，很難不受影響，因此，良好社會風氣，健康社會文化纔是有利於青少年健康成長的“營養品”。
（四）簡析當今中學生的幾種心理矛盾
第一、完美的願望與心理準備脫節的矛盾
幾乎每個中學生都有完美的願望，對未來充滿着憧憬和嚮往。他們幻想做一個有學問、受人尊重的作家、工程師、醫生、企業家、領導幹部等等，而實際上他們當中有一些學習不是很努力的，他們過一天算一天，雖然他們的願望是完美的，但他們追求的全是實現理想後的種種榮譽與享受，而對實現理想需要從此刻做起，需要付出艱苦的勞動，卻想得不多，做得不夠，構成了完美的願望與心理準備脫節的矛盾。解決這一矛盾的有效方法，就是教育學生處理好理想與現實的關係，使他們明白，完美的理想需要艱苦奮鬥才能實現。
第二、濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾
近年來，隨着市場經濟的不斷髮展，人們生活水平的不斷提高，一些中學生越來越講究“實際”，加上一些家長對子女嬌生慣養，在孩子身上花錢大手大腳，使得中學生的消費慾望與日俱增。據我們的抽樣調查，絕大部分學生每一天都買零食吃，同學過生日，除禮尚往來外，還要擺酒宴。男生中“煙君子”、“小酒民”大有人在：女生中講究穿着打扮的比比皆是，有的女生還隨身帶着高檔化妝品，不斷更換時髦的服飾。但這些學生中有相當多的人勞動觀念淡薄，他們輕視勞動，甚至認爲勞動是剩餘的，就連平時校園組織的大掃除也厭惡，能夠說對勞動採取消極態度、厭惡勞動的思想在一些中學生中是相當普遍的。因此，教師要教育學生懂得愛勞動是人類的美德，透過勞動得來的享受是正當的、光榮的，不勞而獲是一種可恥的行爲。
第三、心理閉鎖與渴求理解的矛盾
由於自我意識的發展，中學生開始把注意力集中在自己的內心世界上，從而意識到自己的思想、情感和其他許多不同於他人的`心理特點。同時也由於其社會生活經驗的逐漸豐富，他們開始意識到人與人之間存在着心心相印和心理不相容的差別。他們願意對“知心朋友”傾吐自己內心的祕密，瞧不起那些用導師式口吻對他們說話的人，不願意同這種人進行感情交流，透露自己的內心世界。他們也不願同長輩透露內心，實行自我封閉。調查中發現，有相當部分的中學生把心裏話“對自己說”或“對日記本說”，向同學和師長隱匿祕密。由於他們把內心的感受隱藏起來，以致常常產生孤獨感。這類學生往往透過記日記、畫畫、寫字等來表現內心的苦悶和孤獨感。他們很需要求得別人的理解，而調查發現有相當部分的中學生認爲老師“不理解自己”和“不太理解自己”。解決這一矛盾要求教師和學生交朋友，對他們的行爲表示理解，並幫忙他們排憂解難，把他們從苦悶與孤獨中解脫出來。
第四、獨立意識與依靠心理的矛盾
隨着年齡的增長，中學生的心理日趨成熟，他們越來越感到自己是“大人”了，並開始從“聽話道德”向“平等道德”過渡，要求從大人的約束中解放出來，對婆婆媽媽式的說教及過分關心會產生反感，個別學生會發生頂撞老師現象，甚至對校園、社會產生反抗情緒，能夠說他們的獨立意向、主體意識是十分強烈的，但同時他們又缺乏必要的知識與潛力。這一是因爲校園教育在培養學生的獨立潛力方面重視不夠，二是因爲傳統的家庭關係中的父母一般也不鼓勵子女過早獨立。調查證明，有相當部分的家長要求子女“只要能上大學，什麼事都能夠不管”，所以造成了中學生的實際上的依靠性。這種依靠性不僅僅反映在經濟上，還反映在生活上，出現了“飯來張口，衣來伸手”、“只管學習，不管其他”的不正常現象。因此，教師要和家長一齊有意識地培養學生的自立潛力，讓他們自己的事情自己辦，逐步消除其依靠心理。
第五、進取心強與自制力弱的矛盾
中學生都有用心向上的進取之心，這與他們強烈的求知慾、自尊心和好勝心是分不開的。但由於他們思考問題不周密，往往帶着濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時片面地堅持己見，對教師或羣衆的要求，合乎己意的就去辦，不合己意的就盲目地拒絕或頂牛，不能控制自己，憑衝動行事，事過之後又十分後悔。這一切都說明了他們意志品質的發展還不成熟，自制力、控制力還不強，構成了進取心強與自制力弱的矛盾。化解這一矛盾，老師一方面要肯定學生的進取心，另一方面要鍛鍊學生的意志力，使他們能處理好二者的關係。
第六，樂於助人與道德水準不高的矛盾
此刻許多中學生能用心地爲社會、校園、班級做好事，也能用心爲同學做好事：當同學遇到困難的時候，他們能主動地伸出援助之手；當同學家有了不幸，他們能自覺地捐款、捐物。但有一些同學的道德水準不夠高，他們靠偷竊來捐款，透過打架鬥毆來爲弱小同學鳴不平，利用考試作弊來幫忙成績差的同學提高分數。這很自然構成了助人行爲與道德水準不高的矛盾。對這一矛盾，老師要巧於引導，先肯定其好的方面，再指出其不足之處，使其明白什麼是真正好處上的助人。
在大部分的青少年中，存在的心理問題主要表此刻：1．由學業帶來的心理壓力大。2．偏執、敵對。認爲他人不可信，自以爲是，偏於固執。3．人際關係緊張。總感到別人對自己不友善。4．抑鬱。表現出對學業、前途、未來沒有期望，精神苦悶、情緒低落。5．焦慮、心裏煩躁不安。6．適應潛力差。對新的環境和生活不適應，不習慣教師的教學方式，或者不喜歡校園的各項活動。7．情緒忽高忽低極不穩定。8．心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高於自己的榮譽後，總感到不平。其中，學習壓力感，是當前中學生存在的最嚴重的心理問題。
現代醫學越來越證明，擁有一個健康的心理，對一個人的一生有着十分重要的好處，青少年時期是精神疾病的多發時期，更是不健康行爲的孕育期。由於中學生心理活動狀態的不穩定；認知結構的不完備；生理成熟與心理成熟的不同步；對社會和家庭的高度依靠等，使得他們比成年人有更多的焦慮，會遭遇到更多的挫折，因而更容易產生心理障礙。若暫時性的心理障礙得不到及時排除，便會產生不良的反應，很可能影響以後心理的健康發展，甚至會釀成日後難以挽救的心理疾病。所以許多心理學者認爲，中學階段是容易滋生心理異常的溫牀期。
(五)學生心理健康維護
中學生由於學習壓力大、家庭不和而出逃、自殺或傷人的案例很多，但卻很少有家長認爲這是一種心理問題，更不明白該怎樣辦。如果每個家長都重視孩子的心理健康，都懂得這方面的知識，並且努力培養引導，這個問題也就不是問題了。可見，父母行爲的不良，帶給子女的不僅僅僅是厭惡、鄙視，而是更深的內心創傷。
作爲家長應給予孩子足夠的關注，給他們充分的自由空間和家庭民主權。做父母的就應既注重孩子自主性的發展，也注重培養孩子遵守紀律和規則，用心鼓勵孩子平等地交換意見。而不是將自己的觀點和行爲準則強加給孩子。若務必行使父母權利時，也應向孩子說明爲什麼務必這樣做的理由。這一點對青少年十分重要。
面向全體學生爲主、透過常規的教育訓練來培養學生心理品質、提高學生基本素質的教育資料。具體而言，包括智能訓練，即幫忙學生對智力的本質建立科學認識，並針對智力的不同成分如注意力、觀察力、記憶力等設計的訓練活動等；學習心理指導，即幫忙學生對學習活動的本質建立科學認識，培養學生構成健康用心的學習態度、學習動機以及學習習慣的訓練、學習方法的指導等；情感教育，即教學生學會體察和表達自己的和他人的情緒情感，學會有效控制、調節和合理疏泄消極情感，並進行相關技巧的訓練，如敏感性訓練、自表訓練、放鬆訓練等等；人際關係指導，即圍繞親子、師生、同伴三大人際關係，指導學生正確認識各類關係的本質，並學會處理人際互動中各種問題的技巧與原則，包括衝突解決、合作與競爭、學會拒絕等互動技巧以及尊重、支持等交往原則；健全人格的培養，即關於個體應對社會生存壓力及要求所應具備的健康人格品質的培養，如獨立性、進取心、耐挫潛力等各方面人格素質的培養；自我心理修養的指導，即透過訓練和教導幫忙學生對自己建立科學的認識，並在自身的發展變化中始終能做到較好地悅納自己，如悅納自己的優勢和不足以及自信培養、良好自我形象建立等；性心理教育，即關於性生理和性心理知識的傳
授與分析，幫忙學生建立正確的性別觀念和對性別認同，以及指導學生正確認識和掌握異性交往的有關知識與技巧，如異性同學交往指導、早戀心理及調適等。
這天的中學生是21世紀的主人，他們不僅僅要有真才實學，而且要有良好的社會適應潛力，他們就應具有勇於參與競爭的良好心態。但是他們中的不少人的社會適應潛力比較弱，也缺乏社會交往潛力，而許多心理障礙與疾病都與適應潛力差及人際關係緊張而產生的焦慮有關。因此，心理健康教育務必以增強學生適應社會交往的潛力爲主要目標。總之，心理健康教育將有助於中學生心理潛能的發揮和身心的全面發展，有助於學生人格的健康發展，有助於學生社會適應潛力的發展，其最終目標是提高全民族的精神禮貌素質。
心理健康小常識（七）：
什麼是心理健康
心理健康是較長一段時間內持續沒有不良的心理狀態，如焦慮、憂鬱、過度緊張等。
心理健康10大標準
1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
2、適度地自我批評，但是分誇耀自己也但是分苛責自己。
3、在日常生活中，具有適度的主動性，不爲環境所左右。
4、理智，現實，客觀，與現實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
5、適度地理解個人的需要，並具有滿足此種需要的潛力。
6、有自知之明，瞭解自己的動機和目的，能對自己的潛力作客觀的估計。
7、能持續人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。
8、有切合實際的生活目標。
9、具有從經驗中學習的潛力，能適應環境的需要改變自己。
10、有良好的人際關係，有愛人的潛力和被愛的潛力。在不違背社會標準的前提下，能持續自己的個性，既但是分阿諛，也但是分尋求社會讚許，有個人獨立的意見，有決定是非的標準。
心理健康10大標準
1、憂鬱
由於種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。如果長時期地處於這種狀態，就應當予以充分重視。
2、狹隘
表現爲斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。
3、嫉妒
當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。--成長中七種不健康心理
4、驚恐
對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不着覺、失眠、夢中驚叫等。
5、殘暴
有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人爲自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6、敏感
即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相干的動作當做對自己的輕視或嘲笑，爲此而喜怒無常，情緒變化很大。
7、自卑
對自己缺乏信心，以爲在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，擡不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
心理健康小常識（八）：
心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。以下是關於心理健康知識小常識的資料，期望大家喜歡!
什麼是心理健康心理健康是健康的重要組成部分，所謂心理健康是指在心理、智能以及感情上與他人的心理健康不相矛盾的範圍內，將個人的心境發展成最佳的狀態。根據我們的實際狀況和當前的心理特徵，心理健康可概括爲以下方面：
一、具有正確的自我意識能夠全面正確的瞭解自己與他人的關係，能夠自我評價，要自信樂觀，確立自己的生活目標，並努力向目標靠近。
二、具有健全的統一人格能持續氣質、性格、潛力和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展，所思所言所作能協調一致。
三、具有開朗簡單的心境經常持續開朗、樂觀、愉快、滿足的心境，適度表達和控制自己的情緒，要自尊自重。
四、具有堅強的個人意志要有較強的心理潛力，在挫折、困難、逆境面前不氣餒，百折不撓。
五、具有較強的適應潛力正確認識和處理個人和環境的關係，能主動的適應和改變現狀。
六、具有和諧的人際關係用真誠、信任、寬容和理解的態度與人相處，並持續真誠的微笑。
七、具有用心的學習態度以較強的求知慾望和濃厚的學習興趣來對待學習，善於學習，刻苦鑽研。以上七個方面是相互聯繫相互補充的，要求我們做到，只要能穩定有效的學習、生活和交往，就到達了基本心理健康的標準。
心理健康的概念現代健康概念，早已超出人們的傳統認識，它不僅僅指生理上的健康，還包括心理和社會適應等方面的完好狀態。即：身、心兩個方面。而心理健康已成爲現代健康概念中一個不可缺少的部分。
(一)什麼是心理健康心理健康的概念是隨時代的變遷，社會文化因素影響而不斷變化的。心理學家對心理健康的概念有以下幾種說法：“心理健康是指人們對客觀環境具有高效、快樂的適應狀況。心理健康的人應持續穩定的情緒、敏銳的智能，適應社會環境的行爲。”“心理健康是指在知、情、意、行方面的健康狀態，主要包括髮育正常的智力、穩定而快樂的情緒、高尚的情感、堅強的意志，良好的性格及和諧和人際關係等。”“心理健康是指人的一種持續的心理狀態，主要在這種狀況下能作良好的適應，具有生命的活力，能充分發揮其身心的潛能。”我們認爲，所謂心理健康，是指對於環境及相互關係具有高效而愉快的適應。心理健康的人，能持續平靜的情緒、敏銳的智能、適應社會環境的行爲和氣質。
(二)心理健康的標準美國著名心理家馬斯洛爲心理健康提出了9條標準：
1、對現實具有高效的率的知覺;
2、具有自發而不流俗的;
3、能悅納自己，悅納他人，理解自然;
4、在其環境中能持續獨立，能欣賞寧靜;
5、注意基本的哲學和道德理論;
6、對平常的事物，如朝旭夕陽，甚至每一天的例行工作能經常持續興趣;
7、能和少數人建立深厚的友情，並具有樂於助人的熱心;
8、具有民主的態度，創造性的觀念和幽默感;
9、能承受歡樂和憂傷。
