氣虛渾身沒勁怎麼調理，在我們現在的生活中，有好多人都有氣虛的症狀，有時候運動可以幫助調理，要合理安排時間，調理是非常重要的。下面小編帶你了一下氣虛渾身沒勁怎麼調理吧。
氣虛渾身沒勁怎麼調理1
調理脾胃
脾胃是氣血的生化之源，承擔着化生氣血的重任，氣虛者首先要調理脾胃功能，而飲食調攝是保養脾胃之關鍵，三餐定時定量，不暴飲暴食，葷素搭配合理，少吃生冷，油膩之品，避免增加脾胃負擔。
適量吃些調理脾胃的食物，比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、麪條、豬肚等，每天晚上睡覺之前，搓熱雙手按摩上下腹部，來回按摩50次，助脾運，通穢氣。
平時要注意保暖，尤其在氣候變化無常時，更要防止受寒，如果覺得脾胃脘部發冷，可以立即喝些薑茶驅驅寒，適量的保持運動，可以通過散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強脾胃功能。
養護肝血
肝藏血，主疏泄，調氣機，可助脾胃運化之功能，養肝血是調養氣血的根本，而養肝血的方法並不複雜，主要與情緒和睡眠有關。
肝鬱則脾虛，暴躁、憂鬱等情緒傷肝損肝，會耗損氣血，所以養肝血要調理情志，另外，肝藏血，白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏於肝臟，到了睡眠時間，仍然保持活動會減少肝及血流量，影響肝細胞功能，注意早睡早起，別過度透支體力。
注意吃些養肝的食物，葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等，可調整肝臟細胞，減少自由基造成的傷害；豬血可以滋養肝血，還有解毒之用，清除體內的污物，減少肝臟負擔，維持肝臟機能；荔枝有強肝健胰的效能，可以增加精力，血液；肝火旺盛的人，可以喝些菊花茶，疏風散熱。
補氣膳食
儘量不要常吃冰冷，寒涼以及未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等，會影響正常的血液循環，尤其在冬季身體抗寒能力較弱，不宜多吃。
平時飲食多以甘平性食物爲主食，多吃些補氣的食物，如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生薑、花生、核桃、山藥等，水果和蔬菜很多屬寒性，吃的時候要特別注意，像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝爲甘平性，蔬菜最好熟熱吃，少吃涼伴沙拉
氣虛渾身沒勁怎麼調理2
溫和運動
氣虛的人平時不宜做過於劇烈的運動，建議選擇一些溫和的運動方式，比如太極拳，氣功，瑜伽等等，堅持練習可以壯氣力，強筋骨。
按摩保養
腎爲元氣之根，故氣虛宜作養腎功。每天早晚按摩腰部，對命門穴、腎俞、氣海俞等等穴位按摩，摩擦至局部發熱，堅持按摩，可起到疏通經絡、行氣活血、強健腎氣的作用。
補氣食物
氣虛體質的人，一定要注重飲食方面的調理，平時保證均衡的營養，不宜偏食物，忌吃油膩，生冷，辛辣等等刺激的食物，以免降低脾胃運化功能，影響營養供應致肌肉無力。
同時，可以常吃些補氣的'食物，比如大棗、花生、山藥、番薯、南瓜、葡萄、櫻桃、粳米、糯米、牛肉、雞肉、鱔魚、牛肚、烏骨雞等等食物。
補氣食療
黃芪紅棗茶
黃芪3-5片，紅棗5粒。紅棗用水洗淨，和黃芪一起放到砂鍋裏，加清水大火煮沸，再用小火煮至少半小時。
作用：黃芪補氣昇陽，益衛固表；紅棗補血安神，補益脾胃。此茶氣血雙補，可改善容易疲倦或沒有力氣、頭昏、眼花、畏寒等症。
核桃紅棗粥
紅棗100克，粳米50克，核桃仁50克，桂圓50克，冰糖少量。紅棗和粳米洗乾淨，將材料放到砂鍋裏，猛火燒沸，再用文火煮至材料熟軟，放冰糖。
作用：補中益氣，滋腎暖胃，促進血液循環、使氣色紅潤。
黨蔘雞湯
黨蔘，黃芪，紅棗，桂圓肉，老母雞各適量。材料處理乾淨，用湯鍋煮至材料熟軟，加鹽調味。
作用：非常適合冬季喝，改善氣虛無力，怕冷等症狀，提高機體的免疫力。。
氣虛渾身沒勁怎麼調理3
1.運動調理
對於氣虛的朋友在運動方面不適合特別劇烈的活動，因爲本身身體就比較弱，而且容易出汗，所以比較適合散步，打太極等慢動作的運動，根據身體情況來決定散步時間的長度，不過一次性運動最好不要超過半個小時，可以採用循序漸進的方法來進行。
2.情志調理
氣虛容易出現氣滯，氣滯會造成血瘀，氣滯血瘀的朋友容易出現肝氣鬱結，情緒容易出現不穩定，易怒和抑鬱，所以在平時的生活中要多加註意情緒方面的調節，保持心情愉快，多喝朋友交流。
3.保證充足的睡眠
一定要注意休息，出現氣虛的症狀的時候引起注意，保持充足睡眠，睡眠可以養氣，有助於幫助我們人體恢復元氣，消除疲勞。
4.不要久臥
黃帝內經中曾說：久臥傷氣，久視傷血。所以如果是氣虛的朋友不要過久的躺臥，雖然說氣虛容易出現疲勞，身體發懶不想動，但是也要記得要注意活動活動，使氣血運行起來，以免長時間的睡臥更加傷氣。
5.注意多曬太陽
多曬太陽不僅可以增加陽氣，而且還能加速血液循環，提高自身體抗力，另外還能緩解是心情愉悅，可以選擇風和日麗的天氣親近自然，記得對於氣虛比較嚴重的朋友不適合長時間曬太陽。
6.飲食方面
其實氣虛的朋友重點在於飲食調理，因爲方面一定要注意吃一些補氣的食物.
