從未去過健身房的人，該如何從零變強，運動是保持身體健康的基本途徑，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，以下分享從未去過健身房的人，該如何從零變強有什麼好處。
從未去過健身房的人，該如何從零變強1
一個從未進去健身房的人想要健身，那麼該如何開始呢？這類的問題是很多想健身的人羣所想要了解的。首先當你有了這樣想法之後所要進行的第一步就是動起來，這是關鍵的一點。
我們要知道的是健身並不是舉鐵這一種形式，而是所有的運動都可以稱之爲健身。那麼健身的一步就是開始運動，那麼去健身房也是一樣的，首先需要我們走進健身房，在健身房外面想一萬種健身的方式都沒有進去拿起啞鈴重要。
在我們系統健身之前，我們不防先“瞎練”一段時間。這裏的瞎練就是亂玩，，找自己感興趣的器械，自身嘗試着用最小的重量做最爲基礎的動作，找找感覺，不同在意什麼訓練計劃什麼的。與此同時，加上大量的有氧運動，什麼動感單車，橢圓機之類的。
做有氧運動的目的在於爲接下來的健身提供一個體能儲備，只有充足的體能和強大的心肺能力才能支撐着我們完成以後高強度的訓練。而瞎玩就是讓我們找找觸摸槓鈴的感覺，這個是非常有意義的一件事。
當我們有了一定的體能儲備之後，需要的就是基礎動作的學習，在健身房有一段時間了，也看了很多人訓練，我們需要學習一些基礎類的動作。一般動作分爲三個方面，上肢推，下肢推和下肢拉，這對應的是臥推、深蹲、硬拉這三大項。三類動作運用到了全身絕大部分的肌羣。
在我們基礎動作的學習一定的成果時，我們這時需要考慮一個問題，是那就是訓練方向的問題，儘管舉鐵的動作做的都差不多，但是不同的訓練組數，訓練技巧對應不同的訓練需求，一般舉鐵的兩個大方向，力量舉式和健美式。
這兩者有着訓練的共同之處也有着一定的差異，但是訓練的主體都離不來三大項。
當然訓練方向的考慮也可以不用着急，也可以繼續打磨這三個動作，在我們接下來可能一輩子的訓練中都離不開這三個經典動作，所以有必要努力練習好。當有了一定的肌肉量時，不知道該如何練的時候，最簡單的辦法需要的是根據自身的弱點進行差缺補漏。
每個人都是不同的個體，都有着不同的`差異性，具體的訓練計劃訓練方向都會有所差異，所以在這裏提供的是一個進入健身房該如何去做的思路，而不是列一個訓練計劃，畢竟每個都有着自己的想法，健身這方便的需求是因人而異的，而不是千篇一律。
從未去過健身房的人，該如何從零變強2
以下是你最忠懇的建議：
1 ：找到自己的目標，是減重還是塑型。
如果單純想減掉體重，個人認爲也許連辦健身卡的必要都沒有（因爲你只要控制飲食+每天慢跑或快走40分鐘，更甚至只要每天管住嘴不吃零食就好了），如果你想塑型，請務必專心的辦一張健身卡，找一位專業的教練或者朋友帶您入門，哪怕只是指導動作。畢竟任何運動都有一定受傷的風險。
2 ：規劃好自己的時間。
不要一開始就因爲時間而找藉口，否則寧可不要開始，每個人的生活和工作都很忙，只是大家分忙不同的事情，如果開始運動，請不要因爲沒有時間而退縮，因爲這是你開始之前就應該想的。
3 ：專心對待每次訓練。
一旦開始健身，就請專心的對待每一次訓練，即使你請了一個高水平的教練陪你訓練，你也不能立即把他的體會加到你的身上，所以務必努力體會，畢竟要改變的是你，教練只能帶你入門，讓你進步更快，但是能否有明顯的效果，關鍵點還是在於你的努力。
4 ：不要過分關注體重。
在開始運動之前請測量你的腰圍、臂圍、臀圍，也許你運動一 周之後發現體重沒有下降，但這時候請看看其他維度有沒有下降呢。如果你開始運動時候大腹便便，180kg，等到出現六塊腹肌之時依然180kg，那麼恭喜你，你就是天才！（當然，這只是個玩笑）。體重的快速下降會直接導致你的基礎代謝降低，這會大大影響你的訓練質量和脂肪分解，最終導致反彈。所以，得到越快，失去也越快。
5 ：適當時候犒勞自己
減脂塑型期間免不了飲食的控制，但也不要一味的狠心，可以適當時間（比如每兩週）犒勞自己，吃些甜品，來此下午茶，狠宰一頓匹薩，都是可以接受的，事實證明，這樣不但會讓你更能堅持，還會相對刺激代謝提高！當然，這一天的運動依然要繼續。
6 ：女生減脂
首先，不要懼怕肌肉，即使你每天都去舉重，哪怕水平再高的教練，想讓一位女生在自然狀態下，減脂的同時在一年內增加4kg的純肌肉，也是天方夜譚！一年！每天！明白了吧。如果肌肉生長速度是從0到10的指標，沒有外源性藥物的輔助，普通女生在普通飲食情況下，增肌的速度僅僅是大於0，有沒有1都很難確定。如果你運動了10周，發現某些維度增大，請放心，那是肌肉受刺激的形態發生變化，也就是塑型的開始，給自己一點時間，脂肪減下來的時候，你的鏡子一定會給你一個滿意的答覆。
7 ：請管住你的嘴
即使你在運動，控制飲食也是非常重要的，控制飲食;節食，節食的危害衆所周知，但是如果你今天進行了高強度的訓練，訓練後又猛吃了一頓，那麼你前面所有的努力就付之東流了;想想就可怕，按照既定的飲食計劃規律前行，才能收穫你想要的身材。
8 ：請找一個可以給你正能量的人陪你運動
不管是你的教練還是朋友，他一定要能給你正能量，與你一起訓練，共同奮鬥，在你無法完成訓練的時候激勵你，在你揮汗的時候與你互相鞭策。得此朋友，事半功倍！
