經常騎自行車的好處和壞處女生，隨着生活水平的提升，保持運動是對自己身體有幫助的，你們知道騎自行車有什麼好處和壞處嗎，下面小編整理了經常騎自行車的好處和壞處女生。
經常騎自行車的好處和壞處女生1
騎自行車的好處：
1、強身健體：騎自行車除了鍛鍊腰部、腿部等減肥功效，還可以讓這些部位肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。另外，在騎車過程中全身血液循環變得更加流程，氣血暢通了身體也會越來越強健。
2、放鬆壓力：經常運動對減輕心理的壓力及防止沮喪有益。特別是在進行戶外騎行的時候，人們精神專注，且沿途可以欣賞一些景觀，結伴騎行還可結識志同道合的朋友和知己。這些都是放鬆心情的好方法。
3、開發大腦：因爲自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發。
4、減肥瘦身：因爲在進行自行車運動，人體所進行的是週期性的有氧運動，這樣鍛鍊者就可以有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果。
5、提高性功能：每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
6、改善人體心血管：騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化。
7、安全環保：騎自行車如果和別人發生點碰撞，不要緊，一個笑臉，幾聲對不起就能夠解決了，而且人一般是絕對沒事。
另外，現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以爲我們藍天工程做點貢獻。
8、簡單省錢：騎自行車這種體育運動是不需要象別的體育運動那樣刻意準備的，比較簡單易行。而且，自行車便宜工。買一輛汽車的錢，買自行車N輛。
騎自行車的壞處：
女人骨盆較寬，恥骨弓較男性低平，與車座符合，這樣陰股溝及鄰近軟組織簡單遭到衝突，所以經常騎自行車的女人，尤其在車上載人載物，添加負重的女人，很容易呈現陰股溝腫物。
一、增加尿路感染機會
騎自行車表面看來和尿路感染並無關係，但是在特定條件下，它可成爲尿路感染的誘發因素：
1、女性月經期騎車，無論是使用內用還是外用衛生用品，都可能加重陰部胡充血或創傷，爲細菌侵入尿路提供胃條件，使得尿路感染的發生成爲可能。
2、夏天天氣炎熱同，穿衣單薄，汗腺分泌旺盛，會陰部較潮溼，騎自行車對局部損傷會更明顯。
二、造成身體某些損傷
1、脊椎及腰椎的損傷：這類損傷的症狀主要表現爲痛疼。如肩膀疼，引發這個部位的疼痛主要是車子上管比較長，車把比較低;脖子疼，這個現象往往和肩膀疼同時出現;其三，腰疼，這個往往是騎行的時候身體比較直造成的，因爲這樣一來更多的力量就會給腰部增加負擔，會導致腰部疲勞。
2、上肢的損傷：這類傷害主要是因騎車上肢長時間受壓，手臂的動作如果在一定時間內無太大改變，上肢的血液循環就會相對減少，這對於機體來說是當然是不利的。
3、關節的損傷：這類損傷的症狀也主要表現爲痛疼。這個幾乎是騎車人的通病，一般不當的騎行姿勢，過度的用力，都很容易導致膝蓋關節等的損傷，主要有膝蓋上部疼和膝蓋後部疼。
擴展資料：
女性騎車正確做法：
1、對於經常騎車者，車座應舒適，如車座太硬的，可用泡沫塑料做一個柔軟的座套套在車座上，以減少車座對陰部的摩擦力;
2、騎上自行車需要注意保持上半身彎曲。平時騎行在不平坦的路面時車輪會震動的很厲害，如果上半身身體僵硬或是太直話，這必定會影響我們的脊椎及頸椎。
3、騎行過程中的衝擊力是由上而下傳遞到身體的'各個部位，而直接接觸手把的手臂衝擊感最強。我們可以採用稍微彎曲手臂的方式來緩存撞擊的力量，從而避免關節的受傷。
4、騎自行車時膝蓋越彎曲，壓力就越大，所以一般人爲求安全感，騎車時把車座調的很低，爲了出現問題時可以用腳撐住地，但過低的騎姿直接造成了對膝蓋的巨大的壓力，可以這麼說，如果總是選擇這樣的騎姿，膝關節很快就會出問題。
5、上陡坡時不要用大齒比，應使用比較輕的速比，不要讓你的膝蓋負擔過重，保證高頻低速。
6、騎車應適量，避免長時間或者不間斷騎行，時常保持膝關節的休息時間。
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騎自行車的好處
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備註從血管末梢抽轉意髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。 他說：老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動，但不可過久。
3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恆。
5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更爲勻稱迷人。
藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。
不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6、事實上由於踩單車壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。
騎自行車的壞處
一、 頸椎與腰椎的危害
長期遠距離騎車，可能會導致頸肌和腰肌勞損。
原因：由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況，必然要擡頭仰頸，強迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。
解決方案：變換騎車姿勢。爲了保證正確的騎行姿勢，必須根據自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。
二、對手部的危害
長時間騎車後，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫生稱這種情況爲“腕尺管綜合症”。
原因：騎行中上肢長時間受壓，且運動量極小，上肢的血循環減少造成。
解決方案
長時間騎行時，應每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛鍊，如拍藍球、啞鈴。
三、對 性 的影響
不少男性女性在長時間騎車後，產生性器官的不適。比如，男性前列腺充血與“陽痿”， 女性陰部充血腫脹，引發排尿不暢或尿頻、尿急等症狀。
原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。
解決方案
1、選擇合適的座駕
選擇自行車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據自身情況把自行車進行調整。
2、選擇和調整車座
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協調，因此，要注意選擇和調整車座。
如何正確的騎自行車
1、 坐墊角度
一般坐墊需要水平安裝，或者前端稍稍低一點，但儘量不要前端上翹。
有人騎完車後常常會抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對PP或大腿內側的壓力過大所致，這時需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調整一點，這樣做可以減輕對胯下部位的磨損。
2、 坐墊高度
坐墊高度不合適，長途騎行後會出現膝蓋疼痛，且多數時候，人體膝蓋的損傷不可恢復，醫生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設置，保持正確的姿勢則不會損傷關節。
我的經驗，車座最合適的高度：當腳蹬到最低點時，腿可不費勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過程中通過膝蓋。
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女生騎車的好處
減肥塑身
騎車運動是一項需要大量氧氣參與的有氧運動方式，能夠幫助女生朋友減肥塑身。但是要注意的騎車的過程中腿部肌肉鍛鍊很充分，結束後可以進行一些拉伸肌肉的運動，以防腿部變粗。另外想要通過騎車減肥的女生朋友要注意，每一次的鍛鍊時間最好能在半小時以上。
強身健體
騎自行車能夠有效鍛鍊腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能夠有效減肥塑身之外，還能讓這些部位的肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。在騎車運動過程中全身血液循環變得更加流暢，氣血暢通了身體也會越來越強健。身體單薄鍛鍊女生可以騎車變得更強健哦。
緩解疲勞
在女生騎車的過程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質能夠促使神經提高興奮度。經常出現大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的女生朋友可以通過騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態。在騎車的過程中也是放鬆身心的過程，能夠很好的緩解身心疲勞。
保護關節
騎車的過程中雖然需要腿部集中主要運動，但是隻要在騎車前做好準備工作，活動開了關節就能很好避免運動傷害。女生騎車的過程其實身體對於膝關節、踝關節的壓力已經減少了不少，這樣相比較走路和跑步，已經是對關節的一種很好的保護了。當然，具體的角度調整你需要到組裝店調整。
保護心臟
人類有兩大健康殺手一是高血壓、二是膽固醇。騎車能夠幫助你腿部的運動使血液流動，這一樣能夠加速血液回到心臟，強化微血管組織。整個過程能夠強化血管，讓你的心臟功能能夠保持永遠年輕的狀態。騎車的過程中，心臟能夠激烈的運動，使你的心臟越來越強壯。
女生騎車的壞處
女生騎車最大的壞處就是威脅女性私處健康。因爲女性身體結構了的特殊性，再加上車座的設計就是需要身體大部分重量落在車座上。如果女生長時間騎自行車，車座與私處之間不斷地摩擦，私處位置的神經、血管長時間處於壓力中，很容易導致女生私處出現健康問題。
騎車的姿勢
標準的騎車姿勢是收腹的，人和車連接呈一個不穩定的四邊形，這樣就可以在車上迅速調整人的重心。以最快的速度應對路況的改變，達到人車合一。手臂只是起輔助作用，不要用力抓緊在車把。
小貼士
騎車時一定要注意路況和安全，不要將車座調的太高，可以將車座降低2-3mm，以減少在高轉速時身體產生的彈跳傾向，防止急剎車時產生意外。
