騎自行車對腰有好處嗎，衆所周知騎自行車對我們的身心健康都有不少的好處，有朋友會問騎自行車對腰有什麼好處，那麼下面就讓小編帶大家來看看騎自行車對腰的好處吧，希望可以幫助到大家。
騎自行車對腰有什麼好處1
騎自行車對腰椎有好處
1、它是不負重運動。這是其它運動所不具備的，當你覺得走路很費力的時候，或者血腫不適合走的時候，騎車也許就是你保持腰椎功能的最好選擇。
2、它可以讓你暫時忘掉一點病疼，你可以騎遠點，乾脆去郊區或農村，看一些自己不經常看的景，讓自己的心情放鬆，有利於病的恢復。只要腰椎運動着，它的功能就不會輕易消失。
3、它基本上是純腰椎運動，這對腰椎功能的保持、恢復、煅練都能起到極大的作用。
腰椎間盤突出症患者可以騎單車嗎
一般情況下，腰椎間盤突出患者經過恢復後是可以適當騎單車的，適當的騎單車能緩解腰椎間盤突出的症狀。這是由於腰椎後凸與側彎一樣可以減輕突出物對神經根的刺激，還可以使後縱韌帶張力加強，對突出物有一定的束縛作用。人在騎單車時，恰恰是處於彎腰位，此時突出物對神經根的刺激較小。可見，腰椎間盤突出患者騎自行車對康復是有好處的。但是注意，騎車的時候車座要儘量降低，把手高一點。騎車對腰椎管狹窄患者最有利，它可以增加腰椎管寬度和腰椎柔韌性。
長期騎行容易導致腰椎受傷
騎自行車是一項非常好的運動，經常騎自行車的話有助於開發大腦，改善體質，還能增強身體。對於肥胖的人來說騎行還能瘦身減肥、延年益壽。在騎自行車的時候身體的脂肪得到大量的消耗，並且還能從根本上增強一個人的心肺功能，對心臟來說是非常好的。
騎行是現在很多上班族都非常喜歡的一種放鬆的方式，戶外騎行呼吸新鮮空氣，不僅能減輕工作帶來的壓力，還能提高我們的注意力，讓我們在放鬆自己的同時提高工作率。
但是騎行也有壞處，長期騎行的話會導致腰椎和脊椎受傷，特別是一些腰部不好的人，騎行的時候腰部的負擔是比較重的，因此這樣會導致腰部疼痛加劇。
並且男性朋友還容易患陽痿，在騎行的時候男性的陰部會受到很大的壓力，陰囊和肛門之間就容易造成充血。所以長期騎行對於男性來說是不好的。
騎車的好處
1、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。
現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。
2、能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。
騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
3、能減肥。
騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯着的'減肥效果。
4、可改善性功能。
每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。
5、能益壽延年。
根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
自行車的車座選擇
1、舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。
2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。
3、在踩踏腳蹬時，儘量確保膝蓋不要完全的伸展，因爲那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。
4、騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。
5、最後一點，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說，這一點也是很重要的。適當地遠離自行車，每天站立一會兒，步行一會兒，對身體健康很有益。
騎自行車對腰有什麼好處2
減肥塑身
騎車運動是一項需要大量氧氣參與的有氧運動方式，能夠幫助我們朋友減肥塑身。但是要注意的騎車的過程中腿部肌肉鍛鍊很充分，結束後可以進行一些拉伸肌肉的運動，以防腿部變粗。另外想要通過騎車減肥的我們朋友要注意，每一次的鍛鍊時間最好能在半小時以上。
強身健體
騎自行車能夠有效鍛鍊腿部、手臂、背部、腰部等等部位，除了能夠有效減肥塑身之外，還能讓這些部位的肌肉得到鍛鍊，肌肉更具有力量和彈性。在騎車運動過程中全身血液循環變得更加流暢，氣血暢通了身體也會越來越強健。身體單薄鍛鍊我們可以騎車變得更強健哦。
緩解疲勞
在我們騎車的過程中，大腦能夠釋放出一種身體傳遞素多巴胺，這種物質能夠促使神經提高興奮度。經常出現大腦供氧不足、思維遲鈍、注意力不集中的我們朋友可以通過騎車很好地緩解這些大腦疲勞狀態。在騎車的過程中也是放鬆身心的過程，能夠很好的緩解身心疲勞。
保護關節
騎車的過程中雖然需要腿部集中主要運動，但是隻要在騎車前做好準備工作，活動開了關節就能很好避免運動傷害。我們騎車的過程其實身體對於膝關節、踝關節的壓力已經減少了不少，這樣相比較走路和跑步，已經是對關節的一種很好的保護了。當然，具體的角度調整你需要到組裝店調整。
保護心臟
人類有兩大健康殺手一是高血壓、二是膽固醇。騎車能夠幫助你腿部的運動使血液流動，這一樣能夠加速血液回到心臟，強化微血管組織。整個過程能夠強化血管，讓你的心臟功能能夠保持永遠年輕的狀態。騎車的過程中，心臟能夠激烈的運動，使你的心臟越來越強壯。
