【導讀】：空中瑜伽是瑜伽健身中的一種，因爲空中瑜伽的姿勢更好看，所以空中瑜伽更受歡迎，一起來看看空中瑜伽有多少個體式？空中瑜伽美人魚怎麼做？
空中瑜伽的體式具體有多少，沒有具體統計過。下面小編就來介紹三個比較簡單的體式：
動作一：頂峯式
體式介紹
這個體式看起來很像個等邊三角形，在所有的圖形中，三角形是最穩固的，它能讓身體每個部分的運作更加平衡與穩定，能夠奠定健康的身體基礎。
呼吸方法
在動作過程中，保持自然、平穩、深長地呼吸。
保持自然、平穩、深長地呼吸
放鬆全身，呈跪姿。兩膝打開與臀部同寬，小腿及腳背緊貼在地面上。雙臂與大腿垂直於地面，指尖指向前方，腰和背保持平直。
吸氣，伸直兩腿，雙腳掌平放在地面上，擡起臀部。保持我們的頭部在雙臂中間眼看腳，雙手趴在前面，身體呈倒“V”字型，深長地呼吸5一10次。
教練提醒
在做這個練習時，注意保持深長的呼吸。感覺臀部不斷地向上擡起，雙腿得到了最大限度地伸展;但高血壓病人慎做，血壓不穩定和患有眩暈症的人也不宜堅持得太久。
背部要始終保持伸展平直，不要拱起。此外，高血壓和眩暈症患者慎做頂峯式，腹瀉、懷孕者請不要練習此體式。
動作二：眼鏡蛇扭轉式
體式介紹
這個體式需要臉朝下俯臥在地面上.身體從軀幹向上擡起，頭部儘量向後，形似一條正在進攻的毒蛇。
呼吸方法
身體向上擡離地面時吸氣，動作保持時，自然地呼吸。
身體平趴在地面上，下巴點地;雙手放在體側，掌心向下;腳後跟併攏，腳趾平貼地面繃緊，正常呼吸。
雙肘彎曲，手掌靠近肩部，平放在地面上，手指向前，指尖與肩對齊;雙眼望向前方，緩慢吸氣。
長呼一口氣，雙手用力撐起，同時頭和胸部儘量向上擡;兩腿依然緊緊貼地並用力保持併攏，保持姿勢，自然地呼吸。
向左扭轉上身，頭轉向左邊朝後，看向雙腳，姿勢保持5次呼吸;然後再緩慢地轉過來，扭頭看右側，反覆練習數次。
動作三：手臂上舉式
要點
取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過頭頂，雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側，讓肋骨擴張，舒展身體的側腰。
功效
此體式的功效主要在於拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬，進而可以幫助我們的身體有更多的空間去進行深層次的呼吸。
第一種方式
散開弔牀，伸展吊牀，
左腳放在吊牀中，繃直腳背，
後側的吊牀包在左臀部下方，讓臀部卡在吊牀上
雙手向上抓住吊牀，右腳和左腳合併，
然後向後扭轉身體，使得身體站在吊牀上
抓住前側吊牀，身體向後旋轉，則可以依次還原。
第二種方式
散開弔牀，伸展吊牀，
從側面左腳放在吊牀中，繃直腳背，
雙手抓住前側吊牀，右腳繞過吊牀旋轉兩圈，
右腳放在左膝蓋上保持停留，
右腳向回退一圈，把右腳從腹部位置前側吊牀穿過去，再從後面穿出來，
拉住吊牀包住臀部，把右腿放入另外一側吊牀中包裹住，
完成美人魚式，原路返回還原，調整呼吸。
練習瑜伽不一定要吃素。多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食，其實，這也不一定。當然，爲了要淨化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會排斥，那是因爲瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體，使內分泌正常，飲食也趨向正常，不會特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
當然，若你有特殊體質需改善，除了瑜伽的練習之外，改吃清淡的素食有機食品，相信減肥效果一定更顯著！
