美容瑜伽三式，我們現在很多人都會選擇美容，而這個美容瑜伽減肥已經日漸受到人們的青睞，它可以讓身心得到全身的放鬆，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用，下面由小編給大家分享下。
美容瑜伽三式1
想要擁有豆腐般的美麗肌膚，日常的保養工作當然重要，此外你也可以跟隨小編一起學習以下的美容瑜伽哦。它不僅可以幫助你美顏，改善肌膚粗糙暗淡，促進血液循環，排除毒素，讓你肌膚迅速變光滑消。
光澤式
每天練習3－5分鐘，每回停留5秒鐘，動作完成的技巧在於上半身的放鬆下垂喔！當動作完成時，臉部肌肉及上半身要儘量放，藉着地心引力讓身體下垂。初學者若腿盤彈性較差，只要做到步驟2即可，不要勉強，誕辰及眼壓高者，勿練習此式。
步驟1：站立，雙腳打開與肩同寬，做深呼吸。
步驟2：吸氣，上身慢慢前傾，吐氣，不要勉強，盡力就好，前傾到最大限度，停留做深呼吸。
步驟3：可以彎下去的朋友，雙手抓住腳跟，停留深呼吸。
步驟4：緩慢還原，調整呼吸。
功效：可使臉部肌膚粉潤光澤，預防老化，有防皺效果。因血液迴流頭部，可改善氣色，兼具預防頭痛、頭昏、失眠現象，並強化腦神經。
蝴蝶式
1、起勢爲棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向跨下拉，但不要勉強用力。吸氣，挺胸，甚至脊椎，下巴微微內收。繼續輕輕地拉雙腳，膝蓋向地板壓。
注意：整個頭頂向上提，保持脊椎挺直；一定不要聳肩，雙肩要拉開，遠離耳朵；通過反覆練習，你最終能夠把膝蓋一直放到地板上；保持該姿勢呼吸１０次。
2、吸氣，挺胸向上看，呼氣，從腰部向前彎。下巴前伸並盡向下與雙腳靠攏，但要感覺舒適。向上看，軀幹向前伸展。
注意：向前看，不要垂下頭；儘量不要聳肩；最終你能夠把下巴放到地板上。保持該姿勢呼吸１０次。
3、反作用姿勢是，先吸氣，身體收回來，以膝併攏放鬆一會兒，然後再繼續練習。
注意：雙腿併攏，從拉伸狀態恢復到正常。
功效：健體，改善萎靡暗淡，排除體內毒素。
棒式
注意：每個步驟需保持1~2分鐘，步驟2進行時量力而行。
步驟1：坐在地板上，腿向前伸出，雙腳併攏，手放在身後，向上稍微提起臀部。
步驟2：把手放在臀部兩側，繃緊大腿肌肉，挺胸，儘可能保持靜止不動。
功效：有利於排除水腫，促進身體順暢排毒，保持身心平衡，達到容光煥發。
4、三角式
1、這個瘦身操首先是兩腿打開約一個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側
2、雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
3、呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，擡頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
5、英雄式
1、兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外打開約60度。雙手垂放在身體兩側。
2、雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
3、呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
功效：伸展上半身，能有效地減去雙腿贅肉。
美容瑜伽三式2
近年在世界各地興起和大熱的瑜伽，並非只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一種非常古老的.能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。如今，在女性美容界，瑜伽已經成了一門產業。通過專業的學習來陶冶身心的同時，可以盡享快樂生活。
按摩頭頂：
利用雙手指尖敲擊頭頂。這樣可以提神醒腦，並促進血液循環。消除壓力的同時使面部的皮膚更加好看。
按摩太陽穴：
利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約爲3―5秒鐘。用同樣的方法按壓上齶骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環，讓皮膚變得更加好看。
摩擦耳朵：
將兩隻耳朵夾在食指和中指之間並上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感爲止。耳朵相當於小型腎臟，並連接着五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因爲耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。
迴轉法：
大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上齶和口腔中的每個部位。如果有唾液產生就分3次將其嚥下。過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反覆地做，直到這種感覺消失爲止。這是健康長壽的祕訣之一。據說，唾液可以防止人體老化，幫助消化，並且可以使皮膚變得更加好看。唾液作爲唯一一種可以通過人們的意志隨意產生的分泌物，有着幫助消化、維持人體生命活力的重大功效。
瑜伽裏的反向倒立式：
要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏，同時擡起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要併攏，並且儘可能地擡高上身，使身體和地板垂直成90度。最大限度地倒立，使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液迴流，從而使血液循環變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環，讓皮膚變得更加美麗，並同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有着顯著的效果。
