網球運動知識，網球，在現如今已經成爲生活中較爲普及的一種健身方式，越來越多的人開始打網球，堅持打網球的好處有很多，打網球不僅能瘦身減肥，還能美容養顏，以下來了解網球運動知識。
雙打中的發球
由於雙打是由四人進行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發球方更加有利，好的發球能直接發球得分“Ace”或使對方接發球失誤，同時能爲發球上網網前截擊得分或爲同伴網前截擊得分創造有利條件。爲此，在雙打比賽中，必須提高第一發球和第二發球的威脅和質量。
雙打的發球一般應達到如下要求
（1)提高第一發球的成功率和質量，用80%的力量發出平擊，側旋，上旋球，命中率達到70%以上；第二發球利用旋轉，加強落點的控制，儘量減少第一發球和第二發球之間的差別，從而真正顯示出發球在雙打中的直接進攻優勢。
（2)用不同的發球及變換無常的落點，來控制發球局的主動權，使對方接發球員難以適應，以破壞對方接發球員的進攻節奏。
（3)網球雙打也就意味你需要與同伴合作，這樣你就要根據同伴在網前封網的位置，和對方接發球員的站位，及技術特點來選擇發球和發球落點，爲網前同伴的搶網和發球上網截擊得分創造有利條件。
由於雙打中對手的不同，發球的旋轉與落點的使用也不同。例如對方接發球員站位靠前，即站在端線以內接發球上網爲主，攻勢較強，那麼，發球員就應以控制落點和旋轉爲主，一般以發側旋球和上旋球爲主，配合向中路發平擊，破壞對方接發球搶攻，爭取發球局的主動。
假如對方接發球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那麼發球員可發側旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網截擊和網前同伴搶網截擊得分。
假如對方接發球員的正拍好於反拍，那麼發球就應以發不同的旋轉至對方反拍爲主，突變發正拍，待對方注意了接正拍，再改發反拍。
發球變化是雙打中贏發球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發球方法，即將各種不同的`發球，靈活地加以交替使用。
發球是非常重要的一項技術，如果能在每次發球上變換速度、旋轉和落點這將能很大程度上提高獲勝機率，對方將無法正確判斷髮球方的打法而作出相應的接發球準備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質量差的球。
打網球可以保護心臟
隨着工作壓力的增加，現在人的生活壓力也很大，經常能在報道里聽說心臟衰竭的事故。那麼，我們如何在生活中保護我們的心臟了，可以在生活中多運動，比如經常去打網球，這樣可以很好的鍛鍊我們的身體，起到保護我們心臟的作用。
打網球是一種非常好的健身運動，經常運動可以使心臟更健康。
由於打網球時肌肉活動加強，肌肉需要更多的血液供應，以補充消耗的氧氣和營養物質。
同時運輸出更多的二氧化碳和代謝產物，心臟的工作負荷加大，致使心率加快，血液流量加大，全身血循環得到改善。
我們在打網球的時候要注意勞逸結合，這樣我們才能更好的鍛鍊我們的身體。
心肌也得到鍛鍊，心臟收縮力增強，心跳次數減少。
打網球，特別是長時間中、小強度打網球可使人體安靜時心率減慢，這種現象可使心臟有更長的休息期。
以減少心肌疲勞。經常網球活動的人或運動員無論在安靜和運動狀態下，脈搏輸出量均比一般正常人高。
經常這樣運動可以使我們的心臟變得更有活力，變得更健康。
這種變化使人在網球運動時有較大的心輸出量，以滿足機體劇烈運動的需要。
打網球必備的知識
1、步伐
在所有的球類活動中，步伐是佔重要因素之一，尤其是手握球拍的運動，網球運動也是如此，如果步伐運行正確，且非常熟練，處理來球必能得心應手，唯有穩健的步伐纔有正確的打擊。
網球運動具有挑戰性，每一球都必須靠正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球的效果。
腳步快速與正確，可保持身體的平衡並使重心轉移之動作圓滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網球之要點。
一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置，尤其是碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改爲小步，才能順利取得深體與球間的距離，這點大家可以多練習。
打球的時候一定要把握到很多細節的部分，只有這樣才能夠無往而不利，才能更好的打球，所以我相信只要堅持經常練習的話，你的球技也可以得到一個很大的提升，這個是非常重要的。
網球雙打規則
1、雙打發球次序
每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。第3局由第1局發球方的另一球員發球。第4局由第2局發球主的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。
2、雙打接球次序
先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，並在這盤單數局，繼續先接發球。雙方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，並在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。
3、雙打還擊
接發球後，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。
網球球拍網線應該怎樣挑選
“網線是球拍的靈魂”。網線會影響到比賽的舒適度、力度和掌控度。網線的張力取決於所選網線的種類、您的比賽風格以及您所希望達到的擊球效果。您肯定也會通過比較其使用壽命來選擇網線。
網線的粗度也是一個重要因素。這裏指的是網線的直徑，通常以毫米計。網線越細，手感、擊球力度或者旋轉性就越好。反之，網線越粗，您的手感就越不靈敏，但您的網線卻會更結實。在您做選擇時，同樣還要考慮網線的分佈：您用的絃線越多，就越可以選擇偏細的網線粗度，每股絃線的受力就越小，從而也就越不容易折斷。
2、擊球位置及時機
擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有80公分，體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方45度處，即手能自然伸展的部位。
發球又分平擊發球，切削髮球和上旋發球，每種發球根據戰術需要和擊球特點對技巧的掌握都不同，以下是常規發球的基本要點。
女性打網球都有哪些好處
網球，在現如今已經成爲生活中較爲普及的一種健身方式。打網球時，要求在場地上來回的奔跑，同時還要注意球的角度，因此，可以說是一種全身的激烈運動方法。
一、打網球，很鍛鍊下半身
打網球看上去是用手打，但真正是用腿打的，需要腿部力量很好才行，所以網球運動很鍛鍊下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會。女子業餘網球愛好者運動的強度並不大正適合健身強度。
網球能讓我們的小腿更加美麗，因爲在打網球的過程中可以幫助你肥肉縮緊看上去很瘦。網球一週打1~3次每次一小時是最好的，如果打得頻繁了，會長肌肉。練網球的話可以配合快走運動，可以放鬆肌肉而不容易長肌肉。
二、網球可以培養節奏感和協調能力
打網球時很講究美感和韻律感的，不是隨便就能打好的，因此，女生打網球的時候，不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動。如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。
三、打網球排毒美容
想想經過一個小時的運動，出汗是難免的。出汗可是排毒美容的好方法哦。
網球前準備運動：
1、頸部的旋轉和扭轉---做2-4個4拍的旋轉（順時針，逆時針)。頭部扭轉：頭部分別向左右漸漸加力扭轉，保持4-6秒。
2、腕部做扳直指尖和轉腕----板直指尖：伸直手臂豎起手掌，另一隻首輕輕向身體方向扳住手指，漸漸加力，維持5-10秒，然後漸漸放鬆，換另一隻手。轉腕：手指交叉夾緊在胸前，轉動手腕8-10次。
3、肩部做轉肩和壓肩的兩個動作----轉肩：做2-4個4拍的順時針和逆時針轉動，雙肩同時。壓肩：一隻手橫在胸前，另一隻手從前方向後用小臂壓住橫着的手臂，漸漸加力，維持5-10秒，然後漸漸放鬆，換另一隻手。
4、腰部做彎腰，轉腰，腰部側拉伸動作----彎腰：雙腳分開與肩同寬，向前彎腰指尖接觸地面，然或接觸左右腳外側地面，每次觸地維持5-10秒。轉腰：腰部向左右轉動，同時頭部向相反方向轉動，做2-4個4拍。腰部拉伸：手指在頭頂交叉掌心向上，儘量向上伸出，然後漸漸朝左右伸出，做2-4次。
5、 腿部做左右弓步和僕步的壓腿和放鬆-----弓步：非支撐腿腳跟不要離地，漸漸下壓，做6-8次。僕步：非支撐腿腳尖離地豎起，漸漸下壓做6-8次。
6、雙臂前後環繞轉動：雙臂伸直，向前、向後交叉轉動8-15次，這是方鬆肩關節的重要活動。
7、原地跳躍和下尊跳躍----原地跳躍就是術語中的墊步：這是網球中非常重要和有用的步伐練習，雙腳腳尖踮起，用腳尖在原地輕輕跳動，做20-30次。下尊跳躍：原地下蹲，雙手壓在膝蓋上然後向上跳躍，這是腿部力量和協調的訓練可做5-15次。
8、腳步的大小交叉步的練習和放鬆，但是也是和墊步一樣重要的網球步伐。
9、如果認真做好上面的熱身和放鬆準備活動，至少要花10-15分鐘時間，你會感到四肢比較輕鬆了，這個時候可以握拍做幾次正反手和發球高壓的空揮動作，好，準備上場了。
這些都是網球前準備運動，在對這些準備運動做的時候，要耐心的進行，而且不能有遺漏，否則很容易影響到自身健康，有很多人在打網球的時候，由於沒有做這些運動，導致身體有多種問題出現，嚴重的會造成骨骼脫臼。
