網球運動保養優美姿態

來源：秀美派閱讀: 5.13K 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

網球運動保養優美姿態，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，和小編一起看看網球運動保養優美姿態。

網球運動保養優美姿態1

國際體壇上，最受人關注的非網球明星莫屬，過去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，現在有庫爾尼科娃、沙拉波娃時刻吸引着人們的眼球。爲什麼網球界靚男靚女倍出？其實，這與網球運動員的良好姿態有很大關係。

人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響，自身涵養得以提高。

網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。

從態度上講，網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成果，是一種文化。在所有體育項目中，網球對運動員場上行爲舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。例如，運動員必須等對方準備好了才能發球；在擊球時，如果這個球有可能會傷害對方，運動員寧可自己失分，也不能有意給對方造成傷害；信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式，當得失判斷與對方不同時，應把利益讓給對方。

從姿勢上講，打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理，人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢？與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同，網球的球重且速度快，人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣，人體必須協調合理地運用力量，所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之，人的身體自然而然就協調、挺拔了，從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關，打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用，或者利用的時機不對、不夠有效，而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早，而身體其他部位沒有用力。

網球運動保養優美姿態2

打網球能減肥嗎

體育療法減肥的主要根據是人體在長時間有氧狀態下運動時，消耗的主要能源物質爲脂肪。持久的`小強度有氧運動能消耗多餘的脂肪，是由於小強度運動時肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量。

我們常說網球是用腳打球的，也就是說打網球需要或快或慢地不斷跑動，因此，網球運動是一有氧代謝供能爲主的耐力性練習項目，其消耗的能源物質一脂肪爲主。

在日本的實驗調查表明普通女性的脂肪量是25%~30%，而打網球的女性卻只有15%，從某種意義上說，網球相當於在進行跑步運動，所以減肥效果較爲顯著。

如果朋友們想通過打網球來減肥，也必須要堅持循環漸進的原則，適當地控制運動量，並保持堅持不懈，持之以恆，纔能有效而健康得進行身體整形。要做到場上活動時，控制好遇到你強度和運動量。

保持適宜的每次上場練習時間，確定每週固定的練習次數，並持之以恆。一般堅持練習1~2個月後，體重會有明顯減輕，但以後減肥速度可能會緩慢下降。這時一定要繼續保持練習，同時不可加大運動量。

打網球的好處

打網球的好處一

網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。