學會在網球運動中反手抽球，隨着大家對網球運動的瞭解，越來越多的朋友開始打網球，網球被譽爲四大紳士運動之一，那麼打網球有什麼技巧，跟着朵朵女性一起來看看學會在網球運動中反手抽球。
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網球運動中反手抽球技術介紹
許多人在學反手抽球時感到它不如學正手抽球那麼容易。雖然反手抽球看上去與正手抽球不同，但是它們有着相同的擊球方式和身體運動。目前有兩種反手抽球法：單手反手抽米和30年以前出現的雙手反手抽球。知果一個人強壯得足以用單手進行反手握法持拍，那就應該採用這種方法，因爲用單手比較容易去學反手抽球。
1、單手反手上旋抽球
（1)握法
東部握法是強有力的握法，被用來進行單手反手抽球。當以東部正手握法持拍時，你可以通過用左手握住拍柄的上部，然後右手向左轉動，直到食指的關節和手掌的中心移到球柄的上表面的方法，來改變成東部反手握法。部反手握法：大拇指的地步緊貼着拍柄的後背面，大拇指徐方向地置於拍柄的後背面以增加支持力量。
（2)手腕的位置
爲了找到網球拍在接觸球時的正確手腕位置，你可以雙腳開立，右肩部離開圍牆約30釐米，以東部的握法持拍面平靠於圍牆，球拍大約擠腰高，你現在的手碗位裏就是當垂直的拍面接觸球時的正確手腕位置。同時，你應該在前擺或後襬的過程中保持這個正確的位。
（3)轉肩和後襬
假設你以“準備住五”的姿勢靠近端線站着並注視着對手的攻球方向。你的右手以東部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面與地面成垂直。一旦你看見球朝着你的反手方向飛來，你立即向左轉肩，同時右手掌向左轉動直到右手握法改變爲東部反手握法爲止，然後雙手握住球拍，肩側對球網迅速移動到你想擊球的位置。
當抵達適合的位裏時，雙腳側片球網開立，身體的大部分重心在左腳上。仍然雙手持拍，轉動肩直到右肩的背部部分地面對球網，同時向後移動球拍直至指向後堵或後禽櫥。在後擺結束時，球拍指向後上方，球拍頭大約與左肩同高，雙膝育曲。
（4)重心移動和前擺
單手反手抽米時，網球拍接觸球的位裏大約是在球離你的右臀部30釐來處，但這不是絕對的，主要是取決於你的手臂長短。
當來球幾乎到達將被垂直的球拍面接觸的佳位！時，前擺立即開始重心開始移向右腳，手臂和球拍像“鐘擺”一樣下落，與此同時，通過屈膝來下降身體，以便當球拍到達“鐘擺”的低點時，球拍頭將會低於球將被球拍接觸的高度25釐米。在低於25釐米以上的位裏擊球，將會使球產生重上旋。如果少於25反米，那麼傳遞給球的旋轉度將會減小。
在肩向前上方移動時，網球拍和右手餚被促使朝着球像“鐘擺”一樣向前上方擺動。在腿開始瞪直去推動身體向前和向上的同時，要向右轉動和肩膀以使球拍面朝着你所準備攻打的方向，並朝着來球推動球拍頭。
在腿繼續蹬直去推動身體向前和向上時，球拍和右手臂繼續向前上方擺動以準備用垂直的拍面去接觸球在球被接觸的同時，身體重心向前上方移動，給球一個有力的向前推動，球拍頭仍然朝着所要攻打的方向拄前上方擺動。當球被擊出後，繼續朝着攻打的方向進行“鐘擺”直到球拍頭高於肩。
2、雙手反手上旋抽球
雖然有多種雙手反手握拍法，但是普遙的方法是用右手以東部反手握法握住網球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄。
另一種雙手反手握拍法是用右手以歐洲大陸握法握住球拍的近柄端處，同時用左手以東部正手握法握住右手上部的球柄的。肩膀的轉動以及後襬與單手反手抽球時的動作相似。
通過轉動臀部和肩膀把球拍移向後方直到球拍指向後上方、球拍頭幾乎與肩同高。在前擺期間，當你朝着球移動重心時，擊球的力量是通過臀部和肩膀的轉動而產生的。當球正好抵達右臂部前方的`那個時刻，垂直的拍面即去接觸球。當球被接觸時，所有的身體重心移到右腳上，臀部和肩膀轉向球網。
網球運動可有效防治疾病
經常打網球可以有效防治疾病，幫助我們擁有健康的身體。這並不是誇張哦，這是有科學依據的，研究表明，經常運動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機會，而且使運動者活得健康、活得長壽。
經常打網球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重。重要、基本的是，經常打網球讓人心理狀態良好。
據一項長達20年的統計研究指出，一週運動7小時以上，可以降低20%的乳癌患病率。
預防心臟病
據報道，一週運動3小時以上，可降低35～40%患心臟病的風險：美國醫學會也肯定。每天中等強度運動30分鐘；可維持心肺功能的健康狀況。
降血壓
人入中年以後，血壓多半會上升，同時隨着年齡的增長，身體素質也會變差，這是很正常的，但經常打網球可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機會；其二是打網球會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。
消除壓力、幫助睡眠、疏解憂鬱
經常打網球還能幫助我們睡得更好哦，運動能讓人愉快，幫助我們調節身體，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，使運動者更容易入眠。
除此之外，經常打網球可以增進自尊、自信與樂觀。
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如何挑選適合的網球
網球的種類有那麼多，但很多朋友對於網球的挑選都不太在意，也不太會挑選。這時你應該瞭解一些專業的選購意見。首當其衝的當然是價格，另一個需要關注的就是網球的軟硬程度。
對於初學者，當然是軟一點的球更適合，因爲打起來速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產了專門針對初學者的無壓力軟球和海綿球；而有一定水平的顧客在挑選網球時，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。
事實上，對於網球，我們擁有的選擇，並不比球拍或球鞋少。場地類型、用途、價格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，網球也同樣分出了很多類型和檔次。
加強型的球（etraduty)毛氈較多，以便能承受球在硬地球場中所面對的較重打擊。而常規型的球（regularduty)毛氈織紋較緊實，設計用於紅土與室內地毯球場。如果在土場使用加強型的球，較厚的毛氈會吸收球場沙礫上的塵氣，而使球打起來“較重”，這意味着比起常規型的球，它在比賽中會變得較慢並較早失去彈性。反過來說，如果在硬地球場用常規型的球，因爲它沒有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來會顯得太快。同時，常規型的球因爲不是針對硬地球場較大的磨損度而設計的，所以如果在硬地球場使用常規型的球，球會很快就會被打得“光禿禿”，而不堪使用。
在選擇網球時，你需要堅持一個原則，那就是要了解自己的需求，包括對價格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什麼樣的網球是適合自己的。
打網球要注意這些小細節
打網球對美容很有好處，經過一個小時的運動，出汗是難免的。汗水有殺菌的作用，能清潔皮膚表面的細菌，打完網球洗個澡，你會感到你的皮膚變得細膩光滑。
網球活動足以消耗身體多餘的脂肪，而且使體形趨於精緻。實驗表明，打網球后兩個月，體重會大幅度地減少，接着會慢性減磅，直到平衡，所以網球是不勞累的減肥方式。
1、要選擇合格的場地，因爲網球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。
2、球拍過重，手臂深肌羣更費力，相對更容易勞損，出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、運動前拉伸韌帶，有助於減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
4、當運動者肢體痠痛，有點不夠力，但又還要繼續運動時，可以根據疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網球腰部旋轉劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關節炎（膝蓋常隱隱作痛)者並不適合這項運動。
6、網球運動很鍛鍊下半身，尤其是健美小腿，網球一週打1到3次，每次1小時是好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、教練的幫助在初學階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷並瞭解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
