芭蕾旋轉怎麼練，芭蕾旋轉是芭蕾舞中基本技巧動作之一，這個動作是比較難練習的，大多數人會有重心不穩和聳肩的問題，而且一旦養成了習慣的話，就不容易改正了，那麼芭蕾旋轉怎麼練？
芭蕾旋轉怎麼練1
做好轉前蹲的動作
芭蕾旋轉是在半腳尖或足尖上方，開始之前會有一個蹲的動作。這一過程是旋轉力量的來源，只有做好蹲起，才能在向上立起時，穩定有力。
旋轉時的身體重心
在旋轉的過程中，身體的重心必須在主腿的腳掌上。這需要頭，肩，大腿，膝蓋，腳踝幾個部位在縱向的一條直線上，
不能有一個部位的偏離，否則，整個身體在旋轉時就不穩。在整個過程中，要感受自己的氣息，讓氣息有種從頭頂到腳掌上下貫通的感覺，氣息暢通，動作才能舒展，身體的重心才能穩定。
旋轉時的動量運用
旋轉時，動量的運用就是一邊向運動方向打開，另一邊朝運動的方向用力。舉例來說：我們要做向右轉時，身體的右半部分要向右用力打開，而身體的左半部分也要同樣向右推動，只有這種力量才能使在旋轉中的身體協調一致。
頭在旋轉中的運用
旋轉時，頭部的運動包括頭部、頸椎和眼睛三部分，這三者要協調配合好。向某一方向上旋轉時，頭部應隨身體旋轉，
使其在這個方向上達到自身運動的最大值，然後立即在另一個方向上旋轉並返回視線，使頭部和視線落向所看的方向。這一過程就是我們常說的“留頭”和“甩頭”。
芭蕾旋轉怎麼練2
旋轉(Tour)是舞蹈基本訓練中難度最大的一項技術。
旋轉技術需要具備開度、立度、軟度、控制力、協調性等等的身體綜合素質。在基礎訓練裏，從把杆部分到中間部分的所有練習內容，都是圍繞這些綜合能力進行的。
增強主力腿的能力和重心的穩定性;骨骼肌肉的外開、柔韌性;身體各部位的力量和控制力;肢體的協調配合等等。這一切都爲學習旋轉提供了充分的前期準備。
練習旋轉能力的形式比較多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動重心的、舞姿的轉等等。所有這些不外是通過不同形式的訓練，提高轉的能力，推動旋轉技術的掌握。
在學習旋轉之前，我們一定要了解旋轉的正確方法，並學會運用正確的方法做轉。真確的方法是做好轉的訣竅，它會使我們的學習得到事半功倍的效果。
1、做好起轉前的蹲
要領：芭蕾舞的旋轉，絕大多數是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個過程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉至關重要，只有做好蹲，向上的立起纔會結實而有力。
關注點：許多人對轉之前的蹲缺乏足夠的認識，常常是草率了事，把注意力都集中在轉上，結果適得其反。
2、向上立起的動力力量的應用
要領：記得Releve(立半腳尖)要領嗎?身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時，從骨盆帶動軀幹向上提起的力量
這就是立起的動力力量。在轉的過程中，經過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀幹部位的向上提起是同步進行的，正是有了軀幹上提，身體的重力纔不至於全壓迫在主力腿和主力腳上。
關注點：許多人只注意推起腳部，忽略了從骨盆帶動軀幹向上提起的力量，軀幹提不起來，勢必加大了主力腿和主力腳的承重。
芭蕾旋轉怎麼練3
芭蕾舞旋轉練習注意事項
一、半腳尖的“立”是旋轉中最主要的一點。只有把腳尖立到最大限度，這樣腳與地面的接觸面纔會減小，我們從物理學的'角度來說，同一質量的物體，只有接觸面小了，摩擦力纔會變小。
摩擦力小了，才能夠用很小的勁，轉得更快、轉得“圈”更多。如若不然，我們用全腳掌去轉“二位轉”，想轉個八九圈那簡直比登天還難。
從舞蹈上講，用力一大就會從面部表現出來，舞蹈講究的是美。在完成動作之前和之中，不應表現出任何不安來，而應給人一種輕鬆感和自如感以及一氣呵成的整體感和舒適感。
再說如果把一切力量都放在這個“圈”上，那麼跳完一部作品又要費多大勁呢？怎麼能有更多的精力去表現作品中的人物思想感情呢。
二、膝蓋腰背脊如果不直立，胸是扣着的，那麼想轉好也是很難的。例如在“二位轉”、“旁腿轉”中，如果主力腿不直，
腰背脊和胸不挺，那麼力量就會被分解。也是不可能轉好轉多的。如果膝蓋不繃直，特別是在芭蕾舞中，那就葬送了芭蕾的那種挺而蒼勁的美感了。
三、在起法兒時，“蹲”也是非常重要的，我們常說“沒有好的蹲，就沒有好的跳”。其實我們也可以說“沒有好的蹲，也就不會有好的轉”。只有我們把蹲做好，纔能有更好的“立”。
四、練習“旋轉”的技巧，還要解決頭部“暈”的問題。只有把“暈”解決掉，才能在轉的過程中，把握方向。
這其中有個小竅門就是“盯着看一點”，這是很關鍵的。所謂“盯着看一點”指的是舞者在以軀幹爲垂直軸做急速旋轉時，必須用眼睛盯住正前方的某一個點不放。
即使整個身體先轉，也要把頭部。特別是雙眼要留在後面，以便繼續“盯着看一點”，直到整個頭部與身體的分離程度達到最大極限時，
也就是當身體要進行第二圈旋轉之前的那一瞬間，纔將頭和雙眼猛的甩過去，並且要快於身體的速度，趕上身體轉完第一圈之前還要找到剛纔那個“點”，盯住不放，這就是我們通常所說的“留頭甩頭”，可以說它是避免舞者頭暈最好的方法。
五、“開”也是“轉”的一個重要因素。這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點，在“轉”時，無論是起法兒，還是旋轉過程中。
都要求從下而上的腳踝、膝關節、胯關節的開度。如果都是“關”的。即使能轉，舞姿也不會好看。
六、在“二位轉”、“揮鞭轉”、“旁腿轉”時還要特別注意保持“空點轉”的完美。即身體各部位的動態平衡。無論哪個部位失控下垂，旋轉中的身體都會不自覺地往那兒跑，相反哪個部位過於緊張，旋轉中的身體就會往相反的那側跑。
所以身體每個部位都要協調好，這樣腳尖才能固定在一個點上完成幾圈甚至幾十圈的轉。這就要求主力腿的穩定性了，完成這個動作的理想化標準，除了膝蓋和腳背要繃直外，主力腿還要如板上釘釘一樣，一動不動。
七、手臂在旋轉時可以起到保持身體平衡和加速的作用。旋轉時，手臂有時也有變化，但手位的變化只有順着整個身體的旋轉動勢而動。
才能即美化旋轉本身，又不至於使它失去平衡〔A、每個動作完成之後都要有個結尾，“旋轉”也不能例外。旋轉完一定要能平穩的停住。
身體不能鬆懈，舞姿不能變形，這也是我們在訓練中往往被忽視的。這就要求我們不管是訓練還是表演，都要養成一個好的習慣。把每個動作、每個技巧都做完整。
