開小燈玩手機傷害眼睛嗎， 現在是高科技社會,手機這個高科技產品越來越先進,功能也越來越多,最大的好處就是方便了我們的日常生活，但如果是長時間玩手機危害也很大，那麼開小燈玩手機傷害眼睛嗎？
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玩手機對眼睛的危害主要是兩個方面：
一、手機是屬於近距離的用眼，所以太近距離之後，眼部的肌肉會有高度的疲勞，疲勞之後會使原本沒有近視的人可能會患近視，然後如果原本就近視的患者，可能會近視度數加深。
二、手機是屬於電子屏幕，電子屏幕會有光照的亮度，有時候亮度太亮了，或者跟周圍的環境形成對比特別強烈的時候，可能會影響眼底黃斑部位的視細胞的功能，尤其是感光細胞或者是其他功能的細胞，它的功能可能會被過強的光照射所影響，失去原本應該有的正常功能。
因此手機對眼睛的危害是很大的，在沒有什麼必要的情況之下，不要長時間的看手機，最多每次使用的時間不要超過半個小時，然後要適當的注意休息，尤其是不要在黑暗的環境中看特別亮的手機屏幕。
玩手機時如何才能減少對眼睛的傷害？
1、掌握好姿勢
不能長時間低着頭和俯臥姿勢玩手機，也不能側臥着或側躺着玩。躺着的時候不能把手機屏幕正對着眼睛，可以讓手機屏幕向下傾斜45度，不可向下傾斜，不然會讓脖子壓力太大而引起痠痛感。眼睛和手機至少保持30~50釐米的距離。站着或坐着時，讓手機屏幕和眼睛在同一個高度，使得頭部保持垂直，能減輕對脊椎帶來的壓力，避免肩膀疼痛和脖子痠痛。
2、調整好手機屏幕亮度
待在比較暗的環境中，需把手機屏幕的亮度調暗。晚上關了燈後用手機時儘量把亮度調低，若在普通辦公室環境中用手機需調節到40%即可。呆在比較明亮的環境中如白天或室外，需把屏幕亮度調亮。周圍環境太亮，但手機屏幕太暗的話，會消耗更多精力去看清手機屏幕內容。手機屏幕的亮度需根據環境變化調整，不能太亮，也不能太暗。
3、晚上玩手機時需開燈
在正常情況下，人們看近距離東西時，瞳孔縮小。到了夜間瞳孔會散大。因此在黑暗中玩手機會和眼睛的生理要求相反，明暗對比過大會加劇眼睛疲勞感，所以晚上玩手機時必須開着燈。
4、控制玩手機的時間
玩手機需定期休息，近距離用眼持續10分鐘，應該讓眼睛遠眺，看得越遠越好，遠眺10秒鐘。近距離用眼一小時至少讓眼睛休息10分鐘，這樣能減輕眼睛疲憊感。
5、經常眨眨眼睛
專心致志玩手機時，眼睛會睜得很大，加快淚水蒸發速度，易引起乾眼症。平時要多眨眨眼睛，保持眼睛溼潤度。若患有乾眼症，需在指導下合理使用人工淚液，減輕眼睛不適感。
6、把手機屏幕的字體調大
手機屏幕越大，就要把字體調的越大。字體太小的話會讓眼睛產生疲勞感。尤其是中老年人，用智能機時需設置開啓大字體功能，這樣能減輕眼睛疲勞感。
溫馨提示
對於長期用電腦工作的人羣，要減少玩手機的時間，以免加劇對眼睛帶來的傷害，連續玩手機的時間不能超過一小時。
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長期玩手機對眼睛的危害
一、容易讓眼睛散光
因爲手機的輻射是比較大的`，如果看手機時間比較長，會讓眼睛特別疲勞。長此以往就會導致眼睛的視力下降，還有可能引起眼睛散光。
二、引起眼睛乾澀刺癢
現在大部分玩的都是智能手機，智能手機聚集了很多的資訊，所以說大部分人在玩手機的時候都會目不轉睛的盯着屏幕，造成了對眼睛的刺激，如果當眼睛不停的捕捉這些光影的話，那麼就會造成眼睛的疲勞、乾澀甚至刺癢的感覺。
三、容易患上結膜炎
如果長時間玩手機，尤其是在顛簸的狀態下看手機，對於眼睛的結膜傷害是非常大的。因爲長時間的低頭看手機會導致血液流向眼睛就會讓結膜血管呈現充血的狀態，還有可能會誘發慢性炎症，造成慢性結膜炎。
四、患上白內障
即便是手機的輻射安全程度在使用指標範圍之內，但是如果長期使用手機的話，也會對眼睛造成損傷，尤其是在手機通話的時候，輻射的強度是最大的，如果一直保持連續通話兩小時以上，那麼很有可能會對眼球晶狀體有損傷。
五、導致眼睛近視
手機上的圖片和文字都是比較小的，如果眼睛一直不自覺的盯着屏幕看，長此以往就會很容易導致近視的情況出現，尤其是在18歲以下的青少年處於生長髮育的階段，如果近距離的接觸手機，那麼很有可能會對眼睛的健康帶來嚴重的威脅。
由此可見，經常玩手機對於眼睛的危害非常大，所以說各位朋友們一定要引起注意了，並不是說不可以玩手機，但是也一定要控制好，玩一會兒手機就要起來活動一下或者是閉目養神休息一會兒，千萬不要長時間盯着手機，爲了自己的眼睛健康也一定要嚴格控制自己，養成好的習慣。
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習慣睡覺前，手機滑一下，就會滑到凌晨1、2點。最近越來越多年輕人都因爲手機這個問題都造成眼疾問題，他們都被手機這個魔力深深吸引住了，一玩就到了凌晨3、4點。
提醒：黑暗中瞳孔會放大，強光大量進入對眼睛，傷害極大，嚴重者甚至導致永久失明，夜裏千萬不要關燈玩手機！
夜間玩手機這幾步可以減少眼部傷害！
1、手機燈光調低
晚上躺牀上看手機，儘量把手機燈光調到最低，也不要把手機屏幕正對着眼睛，光都是直射，不會自己轉彎，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
2、千萬不要身體側躺着玩手機
左右橫躺着對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差！！枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以，爲了我們的眼睛真的千萬不要！
3、不要俯臥狀態玩手機
對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下。頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、儘量不要玩超過一個半小時
人在接受一定量的外界信息後就屏蔽記憶了（人的一天只有兩個記憶高峯：早上十點左右和晚上九點左右，其他時間記憶基本無太大波動，但是晚上十一點以後身體各個部分開始新一輪的新陳代謝了）記得把瀏覽器字體調大些！
5、最後，也是最好的方法——仰着玩手機
這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩！這是最好、對健康影響最小的方式。
另外，晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式。我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色爲：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的。所以知道爲什麼夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色調，不要用暖色調的顏色。
