晚上關燈玩手機有什麼危害，手機現在已經成爲了我們生活中的重要工具，是隨時隨地都可以看到的，現在基本上大部分的人生活都離不開手機而存在，以下了解晚上關燈玩手機有什麼危害。
晚上關燈玩手機有什麼危害1
1、出現許多肌膚問題
很多人在熬夜以後，會發現自己的皮膚特別的油，因爲熬夜本身就是一件傷害皮膚的事。如果經常關着燈看手機屏幕的亮光就會刺激面部的皮膚，時間長了就會讓皮膚出油，還會出現痘痘、毛孔粗大等肌膚問題。要改掉這個習慣，不然會加速人的衰老，青春就會慢慢的溜走。
2、讓人精神萎靡
很多人都有睡前玩手機的習慣，尤其是關着燈看手機，經常不知不覺就忘記了時間。這種報復性熬夜的行爲會極大的影響人的精力，讓人在第2天出現精神萎靡的情況，特別影響人的工作和生活。人一旦得不到充分的休息，就會感到特別的疲憊，精神也無法集中，記憶力也會下降，很是影響人的發展。
3、影響眼部健康
熬夜看手機的這種行爲，最爲直接的影響就是會危害到眼部健康。它不僅會影響人的視力，讓人近視度數加深。還會讓人得上乾眼症，眼部乾澀難忍，甚至會導致角結膜病變，影響視力。除此以外還會增加得青光眼的機率，尤其是一些近視患者，繼續關燈看手機，很容易得上青光眼。
4、影響脊椎
很多人都是在牀上躺着關燈看手機的，因爲這樣比較舒服，睡覺的時候也很方便。雖然確實很是方便，但是長時間的躺着看手機會影響到人的頸椎，會讓人關節充血，時間長了容易得頸椎病。大家在看手機的時候會異常的專注，長時間地保持一個姿勢不動，也會影響到手的關節健康。
晚上想看手機怎麼才能健康一些？
1、開着燈看手機
晚上如果有看手機的必要，最好能夠看着燈看手機，千萬不要在黑暗的地方看手機。這樣在看手機的時候纔不會刺激眼睛，才能降低對眼睛的損害。沒必要開太亮的燈，選擇低亮度的照明燈會更舒服。
2、注意看手機的姿勢
大家在晚上看手機的時候，千萬不要躺在牀上看手機，也不要歪靠在牀上或者沙發上看手機。最好能夠較爲端正的坐立，手機不要離眼睛太近。而且不要一直保持一個姿勢不動，要時不時的活動一下。
3、注意控制看手機的時間
如果有必要看手機才能看手機，千萬不要爲了娛樂玩耍而看手機。而且要控制看手機的時間，儘量控制在半個小時以內。在看手機的時候要多眨眼，刺激淚液分泌，這樣纔不容易得乾眼症。
溫馨提示
晚上睡前千萬不要關着燈看手機，如有必要使用手機要把燈打開，並且要控制看手機的時間。睡前看手機，不如看一本書，既能讓自己的心靜下來，又能夠獲取書本上的知識，而且不會對身體健康產生影響，何樂而不爲。
晚上關燈玩手機有什麼危害2
近視：躺在被窩裏玩手機，首先傷害到的就是眼睛，這也導致我國每年眼睛近視的人數直線上升。以前近視可能是因爲條件艱苦，學習學近視的，但是現在的近視肯定離不開手機。爲什麼晚上熄燈以後不能玩手機，由於關掉燈以後，房間處於一個黑暗的環境，這樣手機的亮度就會直接對準我們的眼睛，在強烈的光照下，就只直接影響到我們的視力，還有可能會引發青光眼、乾眼症，嚴重還有可能會失明。
皮膚：大家都知道電子產品都是有一定的輻射的，長時間的玩手機，手機的屏幕產生的光很容易刺激到我們的皮膚，產生大量的油脂，時間一長很容易爆痘。如果經常熬夜玩手機，不僅僅會爆痘，還會因爲熬夜產生黑眼圈，顯得整個人都特別的憔悴。
睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點就能很自覺的放下手機。可能有時候因爲無聊，你真的可以做到，但是絕大數都是一玩就停不下來的。這樣就會佔用我們的晚上的休息時間，睡眠之間減少，導致我們人體的器官不能很好的進行修復，時間一長很容易影響到我們的'健康。
頸椎：不管你什麼姿勢玩手機，你的頸椎都會處於彎曲的狀態，時間一長就會引起頸椎的健康。
肥胖：晚上手機一拿就停不下來，導致睡眠質量下降，這個時候還會感覺到飢餓感，這是因爲玩手機導致睡眠時間太短，導致的“飢餓激素”分泌。這也是爲什麼有些人會說“熬夜使人變胖”。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習慣。導致體內的熱量過多，長期堆積在體內，自然也就會變胖啦。
可能這個時候很多人就會不服氣的站出來，我也知道晚上玩手機不好，但是就是控制不住現想玩，你說能怎麼辦?這是很多人都存在的現象，包括我自己也是，有時候明明知道已經很晚了，但是就是忍不住的想再晚一會，那麼面對就是想玩，我們應該怎麼做，才能將晚上玩手機的危害降到最小?
①首先，千萬不能選擇關燈玩手機，更不能在被窩玩手機。如果冬天實在冷的話，可以穿上厚的棉服。然後將牀頭燈調至亮度最低的照明燈，準備就緒以後，還有一件最重要的事情不能忘記，將手機的屏幕亮度調低一點，調至柔和不刺眼即可(手機屏幕也不能太低不然看起來很費勁)。
②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上牀，玩半個小時之後就要適當的休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。
③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因爲這個時候身體的器官也需要進入修復的狀態，如果你一直熬夜，人【體】器官就不能很好的休息，長期下來則會引發很多疾病。
儘量手機給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學會合理的控制手機的使用量，尤其是晚上的時候，不要一味的只想着“享受”忽視手機給我們身體帶來的傷害。不管什麼時候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之後，我們纔有享受的資本。
晚上關燈玩手機有什麼危害3
晚上關燈玩手機的危害的案例
專家表示晚上關燈玩手機輕則視疲勞，重則青光眼！北京大學人民醫院眼科眼底激光中心主任齊慧君認爲強光會損傷你的黃斑；黑暗環境中屏幕很亮，會增加你的視疲勞；年齡偏大的人，容易發生青光眼。
且躺着玩手機容易眼疲勞、眼睛乾澀、影響睡眠質量、更可能會誘發頸椎和腰椎疾病等。
這有一則真實的案例！一男子關燈玩手機左眼突發失明。江蘇淮安38歲陳先生習慣睡覺前關燈刷手機。
2019年11月，他看手機時突然左眼失明，被診斷爲視網膜中央動脈阻塞，即“眼中風”，萬幸就診及時，目前視力恢復至1、0。
醫生診治後認爲：長期熬夜或在暗處看手機易患“眼中風”，4小時內是搶救黃金時間。
那睡前玩手機，如何使傷害最小？
專家建議黑暗中看手機，應該在周圍開一盞燈，當然最好還是不要在黑暗中看手機。
1、仰臥傷害最小，可在手肘下墊被子枕頭等支撐。
2、開盞燈，避免屏幕與漆黑的環境對比度太大，持續刺激眼睛。
3、調到夜間模式，選用冷色調，可減少視疲勞。
4、連續使用手機宜控制在半小時內。
做到以上這幾點，可以有效地減少在睡前玩手機時手機屏幕的亮度對眼睛的傷害。
以下幾種食物也是護眼黃金食物
①胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，攝入後能轉化成維生素A，能改善視力健康。
②豬肝、羊肝，肝臟中的維生素A含量豐富，對眼睛有益。
③富含花青素的食物，花青素有強抗氧化性，可增強夜視能力，改善並緩解眼睛黃斑退化。富含花青素的食物有藍莓、大櫻桃、蔓越莓、西蘭花等。
在我們生活中手機、電腦等等電子產品已變成了我們生活中經常使用的物品，過度使用或者是使用不當都會對眼睛造成影響！
特別是現在很多人經常熬夜玩手機，導致睡眠不足，都會嚴重影響着視力的健康，造成視力低下，近視度數加深，出現一些眼部問題，都是需要我們重視的。
愛護眼睛，從不熬夜玩手機開始！
