怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低，在生活中很多人喜歡睡前關上燈玩手機，我們都知道關燈玩手機的傷害特別大，會傷害眼睛引起視力惡化，下面分享怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低
怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低1
1、將手機亮度調低
讓手機屏幕的亮度也適應周圍環境將其調暗，這樣可以減少屏幕對眼睛的刺激；
2、不要側躺着玩手機
側躺容易使一邊眼球壓迫增大，容易使兩側眼睛造成視差，所以儘量平躺着玩手機；
3、不要趴着玩手機
趴着玩手機會對手肘部和腦補的血液循環造成一定影響，還會造成頸椎的壓力，長期下去容易壓迫神經。最好的方式的仰臥或者是坐起來玩；
4、將手機內的APP跳成夜間模式
現在很多APP和瀏覽器都具備夜間模式，不僅看着舒服，也能減少對眼睛的傷害；
5、縮短玩手機的時間
減少玩手機的時間也可以減少對眼睛的損傷，玩45-60分鐘之後就閉目休息一會。
最正確躺玩手機姿勢
躺着玩手機最正確的姿勢：仰着頭，平躺在牀上，儘量把手機拿的遠一點，建議與眼睛保持着30cm-50cm左右的距離，不要將屏幕正對着眼睛，應保持向下傾斜45度左右。另外就是將手機調成夜間模式，注意玩手機時長。
怎樣把關燈玩手機的傷害降到最低2
一、手機調成夜間模式，避免光線直射眼睛
不妨開一盞小檯燈，保持舒適的用眼環境。同時將手機調到夜間模式，儘量避免手機屏幕正對着眼睛，因爲光和輻射都是直射的.，最好是將手機向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜。
二、不側躺不俯臥，最好仰着玩手機
左右橫躺着對眼睛的壓迫力最大，容易造成左右眼睛視力偏差。此外，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。另外，俯臥會對手肘、腦部的血液循環造成困難。
如果不能靠坐着玩手機，最好的方法是仰着，這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是對健康影響最小的方式。
三、玩手機時間別太長，記得多眨眼
晚上玩手機的時間儘量不要超過90分鐘，每用眼30分鐘後可適當休息，多眨眼，促進淚液的分泌。
長時間專注於電子屏幕，眨眼次數會不由自主減少，不僅會加重眼睛疲勞，影響視力，還會影響褪黑激素水平，打亂身體生物鐘，影響睡眠質量。
