晚上關燈玩手機好嗎？手機成爲了當代年輕人不能離手的一件物品，關上燈，爬上牀，拿起手機，開始刷刷刷，這就是當代年輕人的睡前步驟，特別是有些人還關燈玩，那麼晚上關燈玩手機好嗎？
晚上關燈玩手機好嗎1
不好。
近視：躺在被窩裏玩手機，首先傷害到的就是眼睛，這也導致我國每年眼睛近視的人數直線上升。以前近視可能是因爲條件艱苦，學習學近視的，但是現在的近視肯定離不開手機。
爲什麼晚上熄燈以後不能玩手機，由於關掉燈以後，房間處於一個黑暗的環境，這樣手機的亮度就會直接對準我們的眼睛，在強烈的光照下，就只直接影響到我們的視力，還有可能會引發青光眼、乾眼症，嚴重還有可能會失明。
皮膚：大家都知道電子產品都是有一定的輻射的，長時間的玩手機，手機的屏幕產生的光很容易刺激到我們的皮膚，產生大量的油脂，時間一長很容易爆痘。如果經常熬夜玩手機，不僅僅會爆痘，還會因爲熬夜產生黑眼圈，顯得整個人都特別的憔悴。
睡眠：不要說自己的控制能力很好，一到點就能很自覺的放下手機。可能有時候因爲無聊，你真的可以做到，但是絕大數都是一玩就停不下來的。這樣就會佔用我們的晚上的休息時間，睡眠之間減少，導致我們人體的器官不能很好的進行修復，時間一長很容易影響到我們的健康。
頸椎：不管你什麼姿勢玩手機，你的頸椎都會處於彎曲的狀態，時間一長就會引起頸椎的健康。
肥胖：晚上手機一拿就停不下來，導致睡眠質量下降，這個時候還會感覺到飢餓感，這是因爲玩手機導致睡眠時間太短，導致的“飢餓激素”分泌。這也是爲什麼有些人會說“熬夜使人變胖”。除此之外，還有很多朋友有吃宵夜的習慣。導致體內的熱量過多，長期堆積在體內，自然也就會變胖啦。
可能這個時候很多人就會不服氣的站出來，我也知道晚上玩手機不好，但是就是控制不住現想玩，你說能怎麼辦?這是很多人都存在的現象，包括我自己也是，有時候明明知道已經很晚了，但是就是忍不住的想再晚一會，那麼面對就是想玩，我們應該怎麼做，才能將晚上玩手機的危害降到最小?
①首先，千萬不能選擇關燈玩手機，更不能在被窩玩手機。如果冬天實在冷的話，可以穿上厚的棉服。然後將牀頭燈調至亮度最低的照明燈，準備就緒以後，還有一件最重要的事情不能忘記，將手機的屏幕亮度調低一點，調至柔和不刺眼即可(手機屏幕也不能太低不然看起來很費勁)。
②學會控制玩手機的時間，比如：晚上8點上牀，玩半個小時之後就要適當的休息一下。這樣可以緩解眼部疲勞。
③晚上10點~11點之間一定要進入睡覺模式，因爲這個時候身體的器官也需要進入修復的狀態，如果你一直熬夜，人體【器】官就不能很好的休息，長期下來則會引發很多疾病。
儘量手機給我們生活帶來了很多便利，但是我們一定要學會合理的控制手機的使用量，尤其是晚上的時候，不要一味的.只想着“享受”忽視手機給我們身體帶來的傷害。不管什麼時候，身體健康都排在首位，有了健康的身體之後，我們纔有享受的資本。
晚上關燈玩手機好嗎2
現在很多人有晚上關燈玩手機的習慣，如果時間久了，最直接的影響是會對眼睛造成一定的損害，如造成視疲勞、影響眼表、引起視力偏差、損傷黃斑區以及青光眼大發作等眼部疾病。除此之外，長期的晚上關燈玩手機，還會損傷皮膚、頸椎並影響休息等。
一、損傷眼睛：
1、視疲勞：晚上關燈玩手機時間久了，眼睛的肌肉由於被迫工作而沒有休息，從而使視力難以集中，並會引起疼痛，出現眼睛疲勞；
2、影響眼表：長時間關燈玩手機會使眼睛處在黑暗環境中，眼睛的對比敏感度下降，調節系統負擔隨之加重，影響眼表，時間久了會造成眼乾、眼脹、異物感等症狀，甚至引起乾眼症、慢性結膜炎等症狀；
3、引起視力偏差：關燈之後大多數人在牀上是側躺着玩手機，這樣對左右眼睛的壓迫力比較大，造成眼睛周圍的供血不足，可能會導致左右眼視力偏差，長時間會使眼睛產生膨脹感以及短時性影像重疊；
4、損傷黃斑區：長時間關燈玩手機會使高能量藍光直射眼睛，引起視網膜損傷，黃斑區的燒灼、損傷甚至病變。可能會出現視力下降劇烈，視物變形等症狀，對生活質量造成嚴重影響。目前雖然沒有證明黃斑區病變和玩手機有直接關係，但長期以往很容易造成傷害；
5、誘發青光眼大發作：昏暗環境中瞳孔長時間擴張，近距離用眼，動用調節，晶體變厚。對於原本就存在淺前房、眼球小的人羣，容易造成房水循環通路阻塞，引起青光眼大發作或其他相關眼部疾病。
二、損害皮膚：
玩手機時通常手機貼近面部，屏幕的亮光會刺激皮膚，長期下去會使皮膚出油、爆痘，出現毛孔粗大的情況，而且長時間的輻射也會加速皮膚衰老，引起皮膚乾燥，還會抑制褪黑素分泌導致黑色素沉着等。
三、損傷頸椎：
晚上關燈玩手機一般注意力會比較集中，可能會導致長時間的不改變姿勢，就有可能影響到人的頸椎，會使關節充血，時間長了容易得頸椎病。
四、影響休息：
夜晚，手機屏幕的強光會影響腦垂體褪黑素分泌，會使正常的人體晝夜生物鐘節律發生改變，表現爲夜間失眠，日間疲勞。
因此，應該儘量避免長時間關燈玩手機，如果一定要睡覺前玩手機，儘量不要超過一個小時，並將手機亮度調爲柔和。
晚上關燈玩手機好嗎3
關燈玩手機可能誘發哪些眼部疾病？
1、關燈後，黑夜的背景與手機屏幕的亮度產生明顯的對比度，造成眼部不適感，加重視疲勞，如果一定要使用，建議開下閱讀燈，開啓手機夜間模式。
2、關燈後，外界光線極其昏暗，人眼會更加近距離注視屏幕，長時間近距離使用，會產生眼部調節痙攣，引起眼部酸脹，乾澀、視力下降，產生近視。
3、關燈後，頻繁使用手機會引起眼部淚液蒸發過快，眨眼減少，引起淚膜不穩定，造成不同程度的乾眼症。
4、關燈後，夜間使用手機可能導致眼部瞳孔擴大，使有淺前房、房角狹窄的青光眼危險因素的人羣誘發青光眼。
手機裏的護眼模式到底有沒有用？
答案是：護眼模式是有用的。
護眼模式可以降低手機屏幕亮度，適度緩解眼疲勞；減少藍光對褪黑素分泌的抑制作用，有利於改善睡眠。
但要注意，這並不意味護眼模式下可以長時間使用手機。
手機貼防藍光膜有用嗎？
雖然電子產品會產生一定的藍光，但其藍光危害值都在正常範圍內。因此，一般來講，手機等電子產品無需貼防藍光膜，我們在使用手機時，可以開啓護眼模式。
藍光分爲有害（380-440nm）和有益藍光（440-500nm），如果所用的防藍光膜確實是正品，並經國家相關部門認證，能有效濾過短波長藍光的防藍光膜還是有用的，可以減緩視疲勞。
同時，防窺膜也是一種比較流行手機屏幕膜。
在地鐵，公交車，電梯裏，爲了避免身邊他人看到手機屏幕中的信息、資料等，很多小夥伴裝上了手機防窺膜。
雖然效果看起來很好，但由於防窺膜的使用，會不同程度的引起手機屏幕的亮度、對比度下降，分辨困難，造成用眼不適，如果增加亮度，也會引起光線的散射，長時間使用都會引起視疲勞的加重。
如何保護眼睛？
建議大家不要再關燈後玩手機；
夜間玩手機，可以調整屏幕亮度，開啓夜間模式；
避免躺着玩手機，建議坐位。切勿長時間近距離低頭玩手機，防止頸椎病；
玩手機、平板30分鐘，建議閉眼休息，做做眼保健操；
養成良好的睡眠習慣，多食富含維生素C的水果；
使用無防腐劑的人工淚液，改善眼部乾澀等症狀。
