跑步羽毛球哪個更減肥，跑步和打羽毛球都是一種運動的方式，並且這兩種運動也都是高消耗的運動，所以說對於減肥來說都是非常好的，打羽毛球和跑步都是一種健身，下面瞭解跑步羽毛球哪個更減肥及相關資料。
跑步羽毛球哪個更減肥1
羽毛球與跑步相比，羽毛球的減肥效果是更快的。羽毛球在運動的過程中，四肢協調運動，同時注意力高度集中，可以加速全身血液循環，能夠促進脂肪燃燒，達到更好的減肥效果。跑步雖然也能起到減肥的作用，但是精神注意力不是特別集中，血液循環速度會相對減慢，影響減肥的效果。除了運動減肥以外，在飲食方面也需要控制，不能滲入過多高熱量的食物，避免熱量堆積引發肥胖。
羽毛球相比跑步來說，減肥更快。羽毛球是鍛鍊全身的運動，能快速地消耗能量，跑步主要是運動手腳，在能量消耗上比羽毛球小一些。
舉措建議
1、建議每天抽30分鐘的時間打羽毛球，能充分地活動全身肌肉，快速消耗能量，或者也可以跟跑步交替進行，都可以達到減肥塑身的效果。
2、如果喜歡游泳的話，去做游泳的訓練也是很好的減肥方式。
3、每天要多吃蔬菜水果，多喝溫水，少吃肉，不吃油炸油膩多糖的食物。
注意事項
運動後消耗很大，但是切記不要暴飲暴食。
羽毛球和跑步都是極好的有氧運動，減肥效果都不錯;
大家都知道運動有很好的減肥作用，而羽毛球和跑步都是大家非常熟悉的運動方式，很多人都想比較兩者的減肥效果，其實羽毛球和跑步的減肥效果是差不多的，想必之下羽毛球的'塑形效果會更加好，而跑步則可以全身性的燃燒身體脂肪。
打羽毛球會瘦哪裏?
1、打羽毛球比較容易瘦手臂，因爲大家在運動過程中會不停的揮拍接球、扣球等，可以有效的燃燒手臂上多餘的脂肪，手臂粗的朋友可以嘗試打羽毛球。
2、打羽毛球還很容易瘦腿，因爲在羽毛球的過程中，人們還需要不停的進行跳躍、跑步、移步等動作，可以很好的消耗腿部的脂肪，鍛鍊腿部的肌肉。
3、打羽毛球瘦肚子的效果也非常不錯，在羽毛球運動中，人們無論是轉體還是跳躍，都會刺激腰腹部的肌肉，從而促進腹部脂肪的燃燒。
跑步比較容易瘦哪裏?
1、跑步是非常瘦腿的運動，因爲跑步主要用腿部來承託全身運動，所以會更加促進腿部脂肪的燃燒，和腿部的肌肉鍛鍊，長期跑步的人，是最容易瘦腿的。
2、跑步瘦肚子的效果也是非常好的，跑步的時候可以很好的運動腰腹部，可以促進腰腹部脂肪的燃燒，所以有小肚子的人也可以堅持跑步鍛鍊。
跑步羽毛球哪個更減肥2
最進本的道理：進入身體的總熱量小於輸出的總熱量你就會減肥
基於上面說的，你運動要看你吃的東西有很高熱量嗎？
如果減肥的話要看你的運動是屬於什麼類型的運動：是無氧的還是有氧的？
1、羽毛球是有氧運動
2、當然是有氧運動更有效
通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。
所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的划船運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作爲熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
3、常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。
打羽毛球和跑步都是可以用來幫助我們減肥的，打羽毛球和跑步建議大家每天都做，兩種方法都做，這樣對於減肥來說效果纔是最好的，最好是分配好自己的活動時間和活動範圍，這樣對於自己減肥來說也是最明確的，還有很多運動對於減肥都是可以的，大家感覺效果不好的話可以選擇其他的運動方式來幫助自己減肥。
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兩種運動減脂原理
跑步減脂原理
跑步分長短跑，一般來說長跑是大部分減肥者選擇的跑步類型，因爲它屬於有氧運動。長跑屬於緩慢燃燒脂肪，起碼跑一個小時才能把糖分先消耗掉，然後纔有效燃燒到脂肪，跟燒火一樣慢慢燃燒。
羽毛球減脂原理
羽毛球相對於長跑來說，強度較大，對肌肉爆發力，耐力要求較高。人體的能量儲存有糖分跟脂肪。任何運動首先消耗的都是糖分，接着纔是脂肪。羽毛球屬於快速燃燒，因爲這項運動對抗性強，不斷消耗體能。如果在相同的運動時間相比較，羽毛球比較快。
跑步VS羽毛球減肥
1、跑步減肥
我們大家都知道跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗。
幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂，因爲要用最適合的心率跑步減肥最好。
2、打羽毛球減肥
打羽毛球是兩個人的運動，運動起來的效果更好更有勁，羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成。
快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯著，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿，打羽毛球不建議超過1小時，那樣的消耗太大對身體不好。
羽毛球瘦胳膊和腿：
除此之外打羽毛球算是一項運動量比較大的運動，在打球的過程中需要不斷的跑動，所以對於全身的減肥都可以起到不錯的效果，尤其是胳膊和腿部的減肥效果最爲明顯。
大家運動還是要貼合自身實際，掌握正確方法，量力而行。同樣需要配合自身肌肉恢復，生活飲食不同，不能一概偏全。有些人也許跑步相對於羽毛球反而更減脂，所以任何的運動都需要先嚐試，找到適合自己的纔會最好的。
