跳繩和跑步哪個減肥更有效果，現在越來越多的人都喜歡參加體育鍛煉來減肥,跳繩和跑步是最容易的兩種,接下來小編就帶大家一起去看看跳繩和跑步哪個減肥更有效果吧。
跳繩和跑步哪個減肥更有效果1
喜歡跳繩的朋友會認爲跳繩的減肥效果是最理想的，然而喜歡跑步的朋友則會認爲跑步是目前最好的減肥方法。的確，跑步以及跳繩十分受到人們的歡迎，在短時間內非常難以區分出哪一個減肥鍛鍊方式更好。其實，不管是跳繩減肥，還是跑步減肥，只要是堅持下來，都能起到很好的減肥作用。
跳繩效果比跑步好，但對膝關節壓力大，當然跑步也不少，游泳的話倒是不錯，不單指傷害小，還能塑型，當然場地條件比較嚴格 而且一般人泡40分鐘皮膚會鄒，不過可能堅持段時間就會好，其實跑步和跳繩兩個如果哪個能堅持40分鐘效果都不會差，就看哪個能堅持下來吧。跳繩是一種很好的運動，能夠爲我們帶來健康快樂和活力，不少人都喜歡跳繩，也是因爲這項運動佔地不大，很方便也很容易出成效。
跳繩可以增加人體的免疫力，讓身體對外界的環境不再那麼敏感，不再那麼容易生病感冒，機體的恢復也會比較快些。跳繩首先就是一項運動，對全身整體都有個提拉鍛鍊的作用，能夠讓肌肉得到進一步的.拉伸。跳神需要我們雙手也搖動起來，並且同時要注意腳步不踩到繩子，這就是培養手腦協調性的良好方式之一。
通過上面的介紹，朋友們已經發現了跳繩以及跑步的諸多優點。如果是想要減肥，就不要糾結與到底哪種減肥方式更好。而且，在鍛鍊減肥的時候，一般是建議選擇兩種自己擅長的鍛鍊方式交替訓練，這樣既不會讓自己感覺到枯燥乏味，又能夠讓自己堅持鍛鍊下去。
跳繩和跑步哪個減肥更有效果2
1、運動強度
如果想要減掉身體多餘的脂肪，一定要保證有氧運動的強度和時間。如果強度不夠並且時間太短的話只能達到保證身體健康的目的，並不能減肥。在有氧運動的時候，最能夠減肥的心率是150以上。如果沒有達到這個心率，運動減肥的作用就會微乎其微。
跳繩和跑步在運動強度上是旗鼓相當的，但是想要達到減肥的目的，必須要達到適合減肥的心率。只有心率達到一定的標準，再加以堅持，纔會有好的減肥效果。
2、是否安全
跑步和跳繩都有各的利弊，特別是在安全係數上。跑步需要有一定的跑道，需要有穩定的路況，較好的運動環境。如果選擇在車水馬龍的馬路上進行夜跑，安全係數就會很低，很容易出事故。
而跳繩就相對來說對運動環境沒有那麼要求嚴格，隨時隨地就能運動，因此安全係數較高。但是對身體的影響作用是不一樣的，尤其是對膝關節的影響，因爲跳繩是垂直運動，對膝關節的傷害比較大，如果關節狀況不好，一定不要選擇跳繩。跑步相對於跳繩來說對膝蓋的衝擊能稍微弱一點，但是也不是膝蓋有問題運動者的良配。
3、能否堅持
我們都知道要想減肥成功，必須要能堅持的完成運動。因此我們在選擇運動方式的時候一定要選擇能堅持下去的。因爲跳繩是一種速度相對來說比較穩定的運動，雖然能夠消耗一定的脂肪，但是並不十分耗費人的力氣，人能夠輕鬆的堅持四五十分鐘。跑步雖然也能減肥，但是它會受到很多因素的影響，並且相對來說會難以堅持，也會讓人比較疲憊，使人難以堅持下去。因此從這一方面來說跳繩比跑步對減肥者要更好一點。
跳繩和跑步對於減肥來說效果差不多，但是至於要選擇哪種方式減肥比較好一定要看自身的情況，看真正喜歡哪一種運動，只有喜歡的運動才能更好的堅持下去，只有堅持纔會有效果。
