跳繩跟跑步哪個減肥效果更好，人長期不運動會讓身體機能下降，都說生命在於運動，運動可以提高身體素質，也可以減掉我們多餘的油脂，那對於減肥跳繩跟跑步哪個減肥的效果更好呢？
跳繩跟跑步哪個減肥效果更好1
跳繩減肥比快走減肥的效果要好一些。
跳繩運動可以在單位時間內消耗更多的熱量，所以比快走減肥的效果要好一些。不過，由於跳繩運動會對下肢關節造成比較強的衝擊，所以體重過重的人不宜採用這種方式。
跳繩減肥注意事項：
1、選擇適當的場地。不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地，最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2、穿着合適的服裝。跳繩時，最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝，穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也不容易受傷。
3、充分做好準備活動。跳繩是一項運動量較大的戶外活動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4、循序漸進的練習。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5、注意活動時間。跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後一小時內最好不要跳繩。跳繩的最佳時間
特別注意的是，在飯前以及飯後一小時之內，最好不要進行運動，包括跑步，現在天氣越來越冷了可以每天在飯後一小時左右做跳繩運動，跳的時候不要過於太快，每天堅持跳一個小時左右就可以達到瘦身的`效果，飲食方面不要吃油膩，高熱量食物。
跳繩跟跑步哪個減肥效果更好2
在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡，每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
方法：
1：平穩，有節奏的呼吸
2：身體上部保持平衡，不要左右擺動
3：人體要放鬆，動作要協調。
4：開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
5：跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制
初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
優點：
國外一些健身運動專家格外推崇跳繩運動，因爲它具被衆多優點：
1、簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作爲健身運動，而且對女性尤爲適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
2、鍛鍊多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。英國健身專家瑪姆強調說，跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。他的研究證實，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，因而也有利於女性的心理健康。
大家可以依據我們自身的身體狀況，選擇最適合我們自己的運動方式，避免無謂的減肥方式給我們身體帶來不必要的危害。
