最高脂肪的食物有哪些，日常生活的飲食總是會碰到含脂肪量很高的食物，美味的披薩含有大量的奶酪，漢堡中的肉餅經過油炸，巧克力是高熱量食物，本文講述最高脂肪的食物有哪些。
最高脂肪的食物有哪些1
1、比薩：比薩純粹是既美味又飽腹的垃圾食品。一片中等大小的比薩餅有350到500卡的熱量。比薩麪餅是由白麪粉做成的，屬於精麪粉，只有卡路里而不含其他營養物質。比薩餅上面大量的奶酪是含高飽和脂肪的奶制產品，還含有豐富的蛋白質，只是提供了更多的卡路里。另外，餅上還有額外點綴的凝乳、雞肉或奶酪等，使飽和脂肪含量有增無減。
2、漢堡：在印度，漢堡裏通常有蔬菜和雞肉餅或炸制的土豆餅。塞進漢堡的這些肉餅都是油炸過的，飽和脂肪和反式脂肪的含量一般較高。印度素食漢堡的另一個版本叫瓦達漢堡，也是由油炸的馬鈴薯餅浸在麪糊裏做成的。
3、肉和肉製品：肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產品都至少含有20-30%的飽和脂肪(壞脂肪)。
4、牛奶巧克力：巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2,200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%爲飽和脂肪，一支巧克力棒含大約8克飽和脂肪。
5、油炸食品：這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體裏貯存並導致肥胖。這些油炸小吃至少含有13-19%的飽和脂肪。
6、糖果：糖果一般成份爲酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、馬伊達(白麪粉)、達爾達(人造黃油)和黃油，這些都是非常豐富的飽和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。
糖能提高人體內的血糖水平，以糖原的形式儲存在人體內，再轉化成脂肪。糖的烹製過程中或多或少會用到油炸的形式，在油炸過程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此糖在煎炸後會含有更高的飽和脂肪。
7、糕點：糕點有別於麪包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪來製作。糕餅製作的基本成分是馬伊達(白麪粉)、黃油/起酥油、打泡粉、奶油或雞蛋，這些都含高飽和脂肪。各種糕點如朱古力軟糖、菠蘿酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等，都是壞脂肪。
8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的奶油製成的。
9、冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未過濾的咖啡，如法國咖啡和濃咖啡，因含有豐富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高。咖啡中的萜烯油可以提高我們人體的膽固醇水平。奶昔裏有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高飽和脂肪。另外，因爲它是液狀，所以需要更多的糖份。150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。
10、餅乾：大部分的餅乾不是用黃油就是用人造黃油製成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。黃油含有飽和脂肪和膽固醇這兩種膳食成分，能提高血液中膽固醇水平。而人造黃油含有反式脂肪，這些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用後，將會堵塞人體動脈血管，導致心臟問題。
最高脂肪的食物有哪些2
蘇打水
含糖蘇打可能只是你可以放入體內的最肥胖的東西。含糖的飲料不含任何必需的`營養素，併爲你的飲食增加大量的“空”卡路里。研究表明，喝含糖蘇打水的人比不喝蘇打水的人更容易發胖。一項研究發現，在正常飲食之上飲用蘇打水的人比以前多攝入17％的卡路里。隨着時間的推移，這很容易導致顯着的體重增加。除了增加肥胖的風險之外，飲用蘇打水還會增加患2型糖尿病，心臟病和癌症的風險。
加糖的咖啡
咖啡可以是一種非常健康的飲料。但是，添加糖或糖漿加糖的咖啡可以含有與一罐焦炭一樣多的糖。像蘇打水一樣，經常食用這些加糖的飲料會對你的腰圍和健康造成災難性的影響。
冰淇淋
大多數商業製造的冰淇淋都是糖。因爲它常常作爲甜點食用，冰淇淋可以爲你的膳食增加額外的卡路里。如果你喜歡冰淇淋，最好還是偶爾享用它。要選擇更健康的冰淇淋，找一個每份少於15克糖。此外，請務必注意您的份量。
外賣披薩
商業製作的比薩餅是最受歡迎的垃圾食品之一，尤其是年輕人和兒童。比薩餅通常非常好吃，但它們含有大量的脂肪，精製碳水化合物和卡路里。一些最受歡迎的品種也是用大量的奶酪和加工過的肉製成的。加工過的肉類是經過醃製，醃製或熏製的肉類。
這些肉類的大量攝入與肥胖和心臟病和某些癌症等不良健康狀況的風險增加有關。然而，並非所有披薩都是平等的。如果您喜歡披薩並希望將其包含在您的生活中，請嘗試找一家使用健康食材的比薩店，例如蔬菜和全麥麪糰。您也可以在家制作自己的披薩。
餅乾和甜甜圈
餅乾和甜甜圈含有大量的糖，精製麪粉和添加的脂肪。它們的卡路里含量極高。爲了控制你的體重，你應該限制你的攝入量。如果你想要一個餅乾的渴望，去一個小的，單一的服務，而不是一個巨大的餅乾或一整包餅乾。
這可以幫助你享受一個享受和限制你消耗的多餘卡路里和糖量。此外，平均中型甜甜圈可能含有超過200卡路里。一些上釉的甜甜圈含有超過300卡路里。爲了獲得最佳的健康和體重，應儘可能避免甜甜圈。
炸薯條和薯片
法式炸薯條是小吃或側面的一種流行選擇，特別是在外出就餐時。但是，平均每份薯條通常含有約427卡路里，使其成爲高熱量的配菜或點心。商業炸薯條也有很高的脂肪和鹽含量，使它們很容易吃得過飽。炸薯條也經常伴隨着其他垃圾食品，並且通常與番茄醬等高糖醬料一起食用。
這可以貢獻一次性攝入高卡路里，可導致體重增加。事實上，有幾項研究將吃薯條與體重增加聯繫起來。像炸薯條一樣，薯片含有很高的脂肪，精製碳水化合物和鹽。它們也與觀察性研究中的體重增加有關。一項研究甚至發現它們是最有可能導致體重增加的食物。煮土豆或烤土豆更健康。
花生醬
適量的花生醬可以是健康的。如果它只用有益健康的成分如烤花生和少許鹽製成，尤其如此。事實上，吃堅果和花生與減輕體重和改善健康有關 。然而，商業製備的花生醬通常含有添加的糖，氫化植物油和大量鹽。這種花生醬絕對不健康。花生醬的熱量也非常高，而且很容易讓一些人吃得過飽。如果你能限制攝入量，那麼在你的飲食中加入花生醬應該不是問題。但是，如果你很難控制你的份量，那麼你最好避免吃花生醬。
