高脂肪油膩食物有哪些，如今很多人都很喜歡吃外賣，外賣很多都是非常的油膩的，而且很多都是熱量特別的高，這會導致我們脂肪堆砌，不僅不美觀，健康也會受影響，那麼高脂肪油膩食物有哪些呢？
高脂肪油膩食物有哪些1
高脂肪食物
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血症和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的發病率遠遠高於不吃或極少進食油炸食物的人羣。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭製品中的蛋白質常常出現變性，使其消化吸收率大爲降低，營養價值大幅度“縮水”。
還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，並以液體爲載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大爲增高牞可在進食後短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由於能量較高，有導致肥胖之嫌。
醃製食品
在醃製過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食醃製食品者腎臟的負擔加重，發生高血壓的風險增高。
還有，食品在醃製過程中可產生大量的致癌物質亞硝胺，導致鼻咽癌等惡性腫瘤的發病風險增高。此外，由於高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食醃製食品者，胃腸炎症和潰瘍的發病率較高。
加工的`肉類食品
（火腿腸等） 這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌症的潛在風險。此外，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等製品大多爲高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
肥肉和動物內臟類食物
雖然含有一定量的優質蛋白、維生素和礦物質，但肥肉和動物內臟類食物所含有的大量飽和脂肪和膽固醇，已經被確定爲導致心臟病最重要的兩類膳食因素。現已明確，長期大量進食動物內臟類食物可大幅度地增高患心血管疾病和惡性腫瘤（如結腸癌、乳腺癌）的發生風險。
奶油製品
常吃奶油類製品可導致體重增加，甚至出現血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會降低食慾。高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導致胃食管反流。很多人在空腹進食奶油製品後出現反酸、燒心等症狀。
方便麪
屬於高鹽、高脂、低維生素、低礦物質一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，會升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。
高脂肪油膩食物有哪些2
燒烤類食品
含有強致癌物質三苯四丙吡。 什麼是高脂肪的食物
1、高脂肪食品是指含脂肪量高的食物，具體表現爲油的成分就是各種飽和和不飽和脂肪酸，比如含油量高和油炸過的食物。核桃，芝麻，花生，油炸食品，肥肉，動物內臟，奶油製品等都是高脂肪的食物。
2、長期食用高脂肪的食物，可能誘發多種慢性疾病。如果想控制體內的脂肪不致過量，可以利用一些具有降脂作用的食物，從而中和體內的脂肪，起到預防疾病的效果。
經常吃高脂肪食物的壞處
1、高脂肪食物中含有很多飽和脂肪酸，這些物質會導致血腦屏障中的蛋白轉運體數量下降，使海馬體和大腦皮層缺乏葡萄糖。常吃高脂食物，會出現注意力不集中，反應遲緩等問題。
2、有研究發現，高脂肪食物是誘發炎症的關鍵因素之一。高脂飲食不僅導致肥胖，通常還會伴隨一系列炎症性疾病，如糖尿病，心血管疾病等。
在平時生活中適量吃這些高脂肪食物對身體也是有好處可以補充一定營養的。但是一定要切記，不要過量食用否則則會有發胖甚至得一系列疾病的可能哦。過度的肥胖不僅會對自己的身體有損害，對自己的顏值也是一種降低，合理的脂肪纔是人們所需要的。
高脂肪油膩食物有哪些3
什麼食物高脂肪高熱量
1、牛奶巧克力，巧克力是高熱量物質，大約每一百克含有2200卡焦。巧克力含有的脂肪約60%爲飽和脂肪，一支典型的巧克力棒含8克飽和脂肪。冰淇淋，冰淇淋是由含有大量飽和脂肪的奶油製成的。
2、油炸食品，這些食物在烹飪過程中帶來的油脂直接在人的身體裏貯存並導致肥胖。這些油炸小吃至少含有13到19%的飽和脂肪。餅乾，大部分的餅乾不是用黃油就是用人造黃油製成，這兩種原料都含有大量的壞脂肪。
高脂肪高熱量食物有什麼危害
1、高脂肪食品要適可而止，長期食用高脂肪垃圾食品，可能誘發多種慢性疾病。長期攝入高脂肪膳食不僅會堵塞動脈血管，還會損害大腦的功能，更容易造成聽覺損害而導致聽力減退。
2、短期內密集食用高熱量食物可能影響腦力，高脂肪食品對心血管功能產生的短期影響。脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。
人們吃的東西，都是隨自己心意來的。有的人就是喜歡吃那些含熱量和脂肪高的，可能他們都不會想這個東西存在着多少的危害。只是覺得自己吃着好，就什麼都不管不顧，這樣是不對的，在吃東西的前提一定要想想，是不是對身體會不好。
