跑步多久提高性功能，對於男人來講性功能是非常重要的，但是隨着年齡的增長或者性生活的頻繁，男性性功能會降低，這時候就需要通過一些方法來提升自己的性能力，那麼跑步多久提高性功能呢？
跑步多久提高性功能1
堅持跑步鍛鍊 3個月以上 就有比較好的效果了~！ 提高性功能不是直接的 而是間接的。通過提高身體素質， 臀部肌肉 大腿肌肉 心肺功能 等等的提高~
男人堅持跑步能增強性功能嗎？
1、提升性慾
擁有良好性生活的第一步是擁有健康的性慾，有一項研究探討了運動對服用抗抑鬱藥的女性的影響，在抗抑鬱藥的許多副作用中，降低性慾是一個主要原因。
該研究發現，在進行性生活前30分鐘進行任何有氧運動，例 如跑步，都會減少藥物的負面效果並增強性慾，對不是因爲抗抑鬱藥而性慾低下的人來說，跑步等有氧運動同樣是有效的。
2、增加睾丸激素水平
睾酮水平在男性和女性的性慾調節中起主要作用。科學證明，睾酮循環水平較高的人往往會進行更多的性活動。對女性來說，睾丸激素水平在排卵期間增加，這時女性往往會感覺到更多的性喚起。
有足夠和更科學的證據證明跑步有助於提高睾丸激素水平，反過來又轉化爲更好的性行爲。研究人員還發現，定期進行體育鍛煉可能有助於增加體內的.睾丸激素水平，從而增強性慾。
根據另一項研究，跑步不到2小時就會增加體內睾丸激素水平。然而，這項研究警告跑步者不要過度訓練，因爲過度訓練會導致睾酮水平下降。
3、實現更激烈的性高（潮）
跑步有助於達到令人滿意的高潮。研究人員發現，劇烈運動與性高（潮）體驗之間存在顯着的正相關關係。在性行爲之前鍛鍊的女性性喚醒更快並且能夠更強烈地達到高潮。
4、幫助管理勃起功能障礙
患勃起功能障礙的男性無法維持足夠的勃起來完成性生活，很多男性都患有勃起功能障礙。跑步可以讓血液以健康的速度流動，也有助於緩解勃起功能障礙。
5、改善身體形象
自信是性行爲的關鍵。跑步有助於塑造更好，更健康的身體形象，讓人欣賞自己身體及其能力，它已被證明可以增加身體的自信心。一項研究發現，經常運動的男性和女性更容易有更強的性慾上，而更有利於男性改善性功能。
由上面可以看出，跑步是提高性能力的好方法。但請記住凡事都不要做過火，要保持一個度，不然可能適得其反，運動過度在讓人有機會證明性能力提升之前就會讓人疲憊不堪。
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增強性功能的運動有什麼呢？
運動一：跑步
跑步屬於有氧運動中的一種，不但可以減肥也能使男性的性功能增強，人們在跑步的時候會使骨盆肌以及陰道附近的肌肉收縮，從而使身體內的血液循環速度加快，同時也能使高陰道肌、會陰肌的張力提高，從而增強性生活時的快感。
據研究發現，經常跑步的人性愛能力會比不跑步的人年輕2~5歲左右，所以爲了提高自己的性功能，男性朋友最好每天堅持跑步30分鐘爲宜。
運動二：深蹲
在健身房裏經常看到有很多男性在做深蹲運動，這種運動主要是爲了鍛鍊大腿的股四頭肌、臀部的臀大肌以及豎脊肌。男性朋友每天堅持做深蹲運動可以激發體內雄性激素的分泌量，從而使人產生性慾。
運動三：俯臥撐
男性朋友經常做俯臥撐可以使手臂、肩膀以及腹部的力量增強，在性生活的時候，腹腰部也會更加有力量，性生活持續的時間也會更久，因而俯臥撐也是提高性功能的一項運動，所以在這裏建議男性朋友在平時每天最好十幾個俯臥撐。
提高性功能的運動除了上面介紹的三種還有很多。男性朋友在通過跑步提高性功能的時候一定要注意控制好跑步的時間，要量力而行，否則會起到相反的效果，另外，在平時男性朋友也要注意自己的睡眠時間，讓自己每天有充足的精力，這樣對於間接增強性功能也有一定的作用。
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堅持跑步給外在帶來的變化
第一，擁有一個好身材
這一點是毋庸置疑的，堅持跑步能給燃燒脂肪。而正確的跑步姿勢能夠美體塑形，能讓下垂的臀部變得又圓又翹，能夠提高體內荷爾蒙分泌，使得肌膚伸直體態更加緊緻。
第二，擁有一個好氣質
長期堅持跑步慢慢地就懂得怎麼掌握節奏以及分配體力。學會這個，在生活和工作中也就會懂得事情輕重急緩，掌握屬於自己的工作生活的節奏，自然而然就會變得自信有魅力。
第三，擁有一個志趣相投的朋友
一個人跑步能夠獨享跑步的愉悅與舒爽，而兩個人跑步則是互相堅持互相分享的跑步過程。通過興趣愛好結交的朋友有着更多的共同語言，還能互相督促互相進步。
堅持跑步給身體帶來的變化
第一，改善頸椎和肩部問題
上班經常對着電腦的人一般都會有些頸椎和肩部問題，跑步時背部挺直放鬆，長期堅持能讓頸椎和肩部得到很大改善。
第二，增強肺功能
長時間堅持跑步鍛鍊可以發達肺部呼吸肌，肺功能變強、肺活量增大。
第三，增強骨骼強度和密度
長時間堅持跑步鍛鍊會使得各關節的輕度提高、韌帶的柔軟度提高一級增加骨骼的強度密度。對於避免中年人和老年人患退化性骨質疏鬆有很大幫助。
第四，預防心臟病
跑步時會使血液循環加速，冠狀動脈就會提供心肌足夠的血液，從而有效以防各種心臟病。
