【導讀】：跑步機多久減肥跟個人體質和運動、飲食都有關係，根據網友的建議一般建議每天30-50分鐘，一週堅持4-5天。下面一起來看看跑步機減肥的最佳時間。
跑步機多久減肥跟個人體質和運動、飲食都有關係，根據網友的建議一般建議每天30-50分鐘，一週堅持4-5天，結合適當飲食，1-2周可以見效。
1、最近每天早上6點起來跑步半小時，差不多5公里左右。一個星期減了1.2千克，飲食其他都沒有變，之前很多年體重一直都沒怎麼變，突然就瘦了，在這之前我要回答你的問題肯定要加個控制飲食，不過要是控制飲食肯定更有效，即使飲食不變，像我這樣，堅持運動也會很快瘦下來的。
2、根據我自己的減肥經驗，慢跑減肥每次30分鐘以上，持續三個月，會有效果。不是天天跑，平均一週四次即可，注意飲食（零食飲料能避則避，不吃最好！）我有兩次跑步減肥經驗，第一次是在大二的時候，跑步三個月，每次三十到四十分鐘，晚飯基本不吃，三個月瘦了12斤，從124斤的胖子減到了112斤的微胖；第二次是在今年，六月初開始跑步，到八月底，每週四次，每次至少五公里，晚飯正常吃，不到三個月瘦了8斤，從106斤瘦到98斤。
3、夏天的時候我用暑假慢跑了一個半月瘦了12斤，我是去健身房跑的，感覺比在外面跑會好點，因爲在跑步機上跑對人的膝蓋負擔小多了，而且跑步機可以控制速度，比較直觀。我才用的是變速跑步法，覺得很有效果，因爲變速跑步法在跑完後體內脂肪還可以持續燃燒很久，我下午跑完後，晚上睡覺前還是覺得身體發熱得厲害。具體我是先6km/h慢走5分鐘，然後7快走五分鐘，接着8.5慢跑五分鐘，再9.5跑五分鐘，再10.5或者11跑五分鐘，然後再9.5跑五分鐘，8.5跑5分鐘，7快走五分鐘，6快走五分鐘。總共是45分鐘。跑的過程中，會流很多汗，不可以暴飲，要喝一口含在嘴裏一會兒再嚥下去。
跑步機減肥的最佳時間是下午4，5點鐘的時候。
1、下午4，5點鐘的時候比較好，最容易減重，跑步前的兩個小時，不要吃飯，最好是晚飯前飯前空腹運動。另外，跑步之後整晚不喝水也不是不科學的，在運動過程中消耗大量水分，補水是必要的，缺水對於皮膚是不利的，而且我們需要消耗的是脂肪，而不是水分，很多人減重又會很快回升，原因是隻是水分正常代謝，而不是真正脂肪的消耗。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峯，視、聽等感覺較爲敏感，心跳頻率和血壓也上升。
