怎麼判斷自己是不是抑鬱了？抑鬱症是一種現代社會常見的病症，但有些人是意識不到自己是抑鬱症的，還以爲只是不開心，其實抑鬱症現在是可以治療的，那麼怎麼判斷自己是不是抑鬱了呢？
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想要判斷自己是否患有抑鬱症，首先，是否存在持續的情緒低落；再者，是否對事情徹底喪失了興趣；接着，是否存在自我評價太低的情況；還有是否存在食慾減退以及睡眠障礙的情況；最後，是否存在一些諸如頭痛、疲憊以及胸悶等等不良症狀。
如今，隨着生活壓力以及經濟壓力的不斷加大，很多患者都出現了或輕或重的疑似抑鬱症的不良症狀，給患者帶來了嚴重的精神困擾，也是十分不利於提高生活質量的。那麼，怎麼判斷自己是否患有抑鬱症？下面讓我們瞭解一下吧！
1、持續性情緒低落
輕度抑鬱症的主要不良症狀包括心情沉重，沒有高興的事，生活沒有意思，鬱鬱寡歡。有些患者也可能發生焦慮、易激動、緊張不安、記憶力減退、腦子遲鈍等症狀。
2、對事物喪失興趣
患者存在對任何事情都提不起興趣的情況，同時也沒有奮鬥目標。感覺不到家庭的溫暖，感覺不到朋友的關心，感覺不到工作的樂趣，對以前的興趣愛好不屑一顧。就想一個人自己待在房間，疏遠親友，不想社交。
3、自我評價過低
抑鬱症普遍存在過分貶低自己的心態，感覺自己這也不行，那也不行，一無是處。同時，以消極和否定的心態看待自己的過去和將來，感覺自己什麼都幹不好，前途一片黑暗，無用感長期發生。
4、食慾減退
輕度抑鬱症患者通常會感覺到吃什麼都沒有味道，自己以前愛吃的東西感覺也不想吃了，對美食沒有任何興趣，從而發生體重持續減輕的症狀。
5、睡眠障礙
輕度抑鬱症之中，一種比較典型的睡眠障礙，就是容易早醒，通常會比平時早醒了2個小時到3小時，一旦醒來以後，就難以入睡，陷入悲哀氣氛中。長期反覆如此，失眠就越來越嚴重。
6、軀體症狀
在患有抑鬱症患者的人羣之中，有相當一部分患者通常都是以軀體症狀作爲抑鬱症的一種表現的，包括：疲勞、納差以及胸悶，還有頭痛以及胃痛，還包括各種不明原因的疼痛等等。
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抑鬱症出現時會有哪些信號呢？
1、悶悶不樂
正常人不會經常悶悶不樂，但是抑鬱症患者出現了顯著而持久的心境低落。情緒調節不合理，容易處於負面情緒中，在負面情緒得不到控制的時候總會悶悶不樂，無法開心起來。有這種表現了，可能就是抑鬱症已經存在，需要及時針對該疾病展開治療，消除抑鬱情緒，恢復身體健康。
2、自卑
自卑也是抑鬱症的一種表現，很多患者對自身會產生不自信的情況，總是自我否定，認爲自己沒有存在的價值，纔會有自卑抑鬱的情況出現。
長時間處於自卑的狀態中，最好諮詢心理醫生，判斷是否出現了抑鬱症。如果是該疾病引起，也要及時治療了。
3、出現妄想
妄想這種情況發生除了和妄想症有關之外，還可能是抑鬱症的信號。在抑鬱症發病過程中部分人病情嚴重，可能會出現幻覺，而且還有各種妄想現象存在。
出現了妄想現象，需要了解是否爲抑鬱症引起。否則長時間處於妄想的狀態中，有可能產生更加嚴重的後果，甚至出現其他精神病性症狀。
4、失眠多夢
失眠這種情況並不陌生，但是引發失眠的原因多種多樣，很多抑鬱症患者也會出現失眠表現。因爲患者長時間處於負面情緒中，抑鬱症的干擾會導致睡眠障礙嚴重，因此夜間總是失眠多夢。有失眠表現，而且負面情緒明顯，需要警惕抑鬱症了。
5、食慾減弱
抑鬱症帶來的負面影響明顯，在抑鬱症發病過程中很多人會因爲情緒的干擾導致胃口下降，總是有食慾不振的表現。出現了這種現象，除了警惕腸胃疾病，還要了解是否存在抑鬱情況。是抑鬱症引發的食慾減退表現，需要儘早治療。
由此可見，在抑鬱症發病期間許多症狀比較明顯，如果沒有儘快改善，病情嚴重有可能會讓患者悲觀厭世，甚至產生企圖自殺的心理。
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如何判斷自己是否有抑鬱症？
1、興趣喪失
遇到自己原本感興趣的事情或者東西，提不起自己對它們的喜歡的感覺。甚至有相關負面的想法，會總是想到它們的壞處。對食物的食慾也常沒有。
2、精力減退常無緣無故有疲憊感
正常人在做事時有一定的精力，有疲勞感也是在一定時間後。而有抑鬱症的患者，總是在做事情時，容易產生疲憊感，甚至是遇到自己的感興趣的'事時。抑鬱症患者的疲勞是隨時性的，沒有原因。
3、情緒容易被激化
沒有抑鬱症傾向的人是有一定的自我情緒控制的，不會動不動就想爆發或者高興。而患有抑鬱症的患者，情緒是隨時隨地波動的，一點的情緒波動都會被抑鬱症患者放大。且情緒多負面，時常感到絕望，孤獨，無助，痛苦。
4、自我評價低
在自我評價上，總是會決得自己不如別人那樣優秀，總是否定自己，感覺自己卑微，沒有價值存在的感受，認爲自己殘缺。且特別的敏感，總是認爲別人正在說自己，講自己有多麼不好。內疚，自責感也時常伴隨。
5、聯想困難或自覺思考能力下降
想象力在抑鬱症患者身上是困難的，沒有太多聯想能力。因爲抑鬱症患者的世界裏缺少美好，導致他們聯想能力減弱。同時不太會主動的去思考。是被動進行的。
6、反覆有傷害自己的念頭出現
腦海中總是容易浮現出自傷，自殘等傷害自己想法，常決定自己不值得的活下去，常有“活着是沒有意義的” ，“世界上多一個不多，少一個不少”，“太痛苦了，沒人能明白我的痛苦”等消極想法出現。
7、睡眠障礙
容易，入睡困難，睡眠途中醒來，或者是早醒。還有的抑鬱症患者是有嗜睡。總之睡眠都是不正常的。
如果有以上症狀，那麼應該早日去醫院治療，聽從醫生的意見服用相關藥物。
