怎麼檢查自己抑鬱了，近年來隨着生活節奏越來越快，很多人身上的壓力也越來越重，這就導致我國的抑鬱症確診人數越來越多，生活也許很難，但是不抱着嚮往陽光的的態度去努力，就很有可能陷入抑鬱，下面和大家分享怎麼檢查自己抑鬱了的內容。
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輕度抑鬱症的早期症狀有哪些？
情緒急劇下降
每一個人都希望自己的生活一帆風順，但是生活總是會給大家帶來各種各樣的考驗，情緒上面的起伏也會變得很大。很多人都覺得自己心情不好，去吃頓大餐，或者休息一下就好了，第二天依然是個好漢。但是雖然表面上看上去已經開心了，但是心裏面的壓力可能只有你自己知道。
時間長了，心情不好也不是一頓大餐，或者是一個美容覺能夠彌補得了了。壞情緒不僅會影響到自己的工作，在生活中也會變得更加暴躁，整天怨天尤人，不開心，煩躁。
越來越不合羣
人生活在一個大社會的環境下，肯定是避免不了和別人產生一些正常的社交。如果你發現自己越來越享受孤獨，討厭參加一些社交活動，人一多的話，自己就感到渾身不舒服，心理也會更加煩躁、緊張，甚至連着自己最親近的家人、朋友都開始漸漸產生疏離感，那麼可能就是抑鬱症找上自己了。
做事情越來越魯莽
現在很多人都覺得抑鬱症患者喜歡自己待在一個小黑屋子裏面，不喜歡面對其他的事情。其實很多抑鬱症患者其實更加渴望證明自己，因此做事的時候纔會顯得有些魯莽。一開始是爲了證明自己的能力，但是做事魯莽的話，事情的結果往往是和想象的相反。長此以往下去，就會越來越不自信，不停懷疑自己的能力。
經常覺得憤怒
抑鬱症患者，總是會無緣無故的感覺到憤怒，其實他們只是想要釋放自己心中的壓力，讓自己變得輕鬆一點，並沒有真正想要傷害其他人的想法。要知道一個人長期生活在一個抑鬱的情緒狀態下，整個人都會變得完全不一樣的，脾氣暴躁也可想而知的事情了。
胃口不好，體重下降
一個人的情緒往往會影響到一個人的食慾，輕度抑鬱症患者早期的一個症狀就是不想吃飯，總是感覺自己沒胃口，甚至有時候會忘記吃飯這件事，有時候甚至還察覺不到肚子飢餓。時間長了，身體的消化和吸收功能肯定是要下降的，這樣體重下降也是早晚的事情了。
對男女之事失去興趣
抑鬱症患者不僅會變得越來越不合羣，對男女方面的事情也會越來越不感興趣，有一種修身養性的感覺。在夫妻生活方面越來越力不從心，甚至有點敷衍了事的感覺，睡眠質量也會變得跟差，夫妻關係漸漸失和。
總而言之，抑鬱症其實距離我們每一個人都很近，最重要的是及時發現自己抑鬱的情緒，並且加以調整。如果可以的話，經常和心理醫生聯繫，也可以和身邊的親人好友，一起外出旅行，看看生活中的美好。加強體育鍛煉，釋放心中的壓力，慢慢接觸到更多的人羣，逐漸進入到正常的社交生活中去。
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懷疑自己有抑鬱症怎麼辦
第一、患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要爲明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空餘時間，這樣每天就可以順利完成計劃。
第二、患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第三、患者應該建立可靠的人際關係，無論發生什麼事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。
第四、患者只有堅持正常的活動，只要該乾的堅持幹，自己纔會覺得自己是個有價值的人，情緒纔不會日益低落。
第五、患者要積極樂觀的生活，容易感到抑鬱的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少抑鬱的情緒。
抑鬱症怎麼檢測方法
抑鬱症的具體表現及應對方法
情緒的轉變。
有些人在患上抑鬱症之後情緒會變得起伏不定，要不就是過度悲傷，要不就是過於激動，給人一種難以捉摸的感覺，長期下去不僅影響身體的健康，跟可能會出現精神問題，建議在生活中應心平氣和的與其進行交流，瞭解清楚其內心的真實想法，切記不要大吵大鬧或者出言諷刺。
過度消極的心理。
有些人會因爲受不了來自生活與工作的壓力而患上抑鬱症，具體表現就是對生活失去了希望，對所有的事情都失去了熱情，一副生無可戀的模樣，這種情況下其內心往往會有特別強烈的自殺衝動，建議在生活中應多對其進行照看，必要時可以進行監視，避免悲劇的發生。
食慾的減退。
有些人在患上抑鬱症之後會因爲內心充滿憂愁而變得對食物失去興趣，變得茶不思飯不想，久而久之不僅會減輕體重，更會對身體的各個系統產生危害，建議在生活中應多給予一些關心，適當的與其進行溝通，解開其內心的心結;或者可以做幾個比較新鮮的菜色或者給其吃一些幫助開胃的食物，如山楂等，幫助其更好的度過難關。
過度的貶低自己。
有些人在患上抑鬱症之後會變得過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。建議在生活中可以多給予其一些鼓勵，幫助他重拾自信。
不想與人接觸。
有些人在患上抑鬱症之後會將自己封閉起來，拒絕與外界進行交流，哪怕是曾經關係親密的朋友與家人，或許是因爲害怕受到傷害，或許是因爲內心的'某些顧慮，他們會變得不再信任別人，變得總是習慣將自己的問題歸咎與別人，變得與世界格格不入。建議在生活中可以帶他去一些類似於談心的地方，讓他在與別人的交談中感受到朋友的重要性。
睡眠的障礙。
大部分抑鬱症患者都會有頑固性睡眠障礙，表現爲失眠、入睡困難、早醒、睡眠質量差和睡眠節律紊亂等，這種睡眠障礙往往會使患者的情緒問題帶來很大的干擾，對於有自殺傾向的抑鬱症患者，早醒會使得患者在凌晨自殺的機率加大。建議在生活中可以讓其聽一些節奏舒緩有助於睡眠的歌曲，或者可以讓其進行一些體育運動。
最後說一下，若發現自己患上了抑鬱症，應積極地尋求心理醫生的幫助，拿出足夠的勇氣去面對自己的病情，切記不可產生破罐子破摔的念頭，想想你的家人與朋友，不要因爲自己的一時衝動而造成悲劇的發生。
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一、懷疑自己抑鬱了掛什麼科？
在生活中絕大多數抑鬱症患者首次就診會選擇綜合醫院，而不選擇精神專科醫院。但是由於綜合性醫院醫生對抑鬱症的綜合識別率較低，治療方法上也存在不合理的地方，因此導致很多抑鬱症患者並沒有得到及時有效的治療。還有對於抑鬱症大家並不瞭解，所以感覺生病了就該去綜合醫院，而且很多人也不知道抑鬱症該掛什麼科室。感覺精神專科醫院就是治療精神病的，如果去精神病院，那自己就是精神病了，很多人是接受不了的。那麼如果感覺自己有抑鬱傾向，最好選擇精神心理專科醫院就診。
二、如何判斷自己是否有抑鬱症？
在生活中睡眠過多、失眠、早醒等，睡眠障礙屬於抑鬱症患者的軀體障礙問題。對生活、工作、交際都失去信心，階段性的出現希望，但很快就會歸於長時間的絕望感，抑鬱症患者也有上進心，但是他們總會覺得自己很遭，嚴重自卑，覺得這個世界已經沒有什麼值得期待的東西。抑鬱症的懶不是真的懶，而是喪失做事的動力，可能他們以前有非常熱衷做的事情，或者有個人興趣，但是患抑鬱症之後，就連以前喜歡的事情都不會去做了，整個人顯得非常懶。出現持續情緒低落，而且這種低落情緒會持續很長時間，往往早晨比晚上的情緒嚴重一些，患者經常自責，嚴重的可能還有出現幻聽。
二、抑鬱症就診前需要做好哪些準備呢？
在生活中對自己的疾病有一個清晰的記錄，首先要想好自己的情緒不好有多長時間了？是因爲什麼原因自己情緒不好？自己的情緒有什麼演變？是否對自己的工作、生活產生了影響，產生了多大的影響？自己是否吃過藥？吃過什麼藥？有什麼效果以及副作用？抑鬱症比較難確診，因此對於自己的發病及其過程，要對醫生詳細說明，這樣有利於醫生正確判斷病情，給予更合理的治療。
