怎麼才能判斷自己是否在駝背？駝背在生活中是很常見的，很多人都有駝背的現象，駝背不僅僅會影響自己的氣質還會影響一個人的精神面貌，那麼怎麼才能判斷自己是否在駝背？
怎麼才能判斷自己是否在駝背1
第一、我們觀察下我們的左右耳垂是否在一條水平面上。
第二、觀看我們的雙肩是否在一條水平面上。如果不在一條水平面上，那麼你應該出現了高低肩。
第三、我們觀看我們兩側的骨盆是不是一樣高的，如果骨盆發生了傾斜之後，一側骨盆會高一些，一側會低一些。
第四、觀察我們是否有脊柱側彎，這個需要朋友來幫忙檢查。讓朋友站在我們的身後去觀察我們的脊柱是不是一條直線。然後低頭彎腰，讓朋友檢查兩側的背是否一樣的高。如果不一樣高，那麼很可能就是脊柱側彎，當然，是否真的脊柱側彎，還要結合x光片確定。
第五、關於長短腿的判斷。在你平時走路的時候，會不會發現一條腿容易使勁，另一條腿不會使勁。或者你回想一下，你每天早上起牀穿褲子固定用哪一條腿。一般情況下，我們的長腿會先穿褲子。
女生駝背的原因有哪些
骨關節結核病
這病引起的駝背在過去多見，近年稍少。多發生在下胸段或胸腰段，常累及多個椎體。病程較長，遷延日久。由於結核菌的破壞侵襲使椎體受損變形融合，從而引起脊柱後凸或側彎，形成角狀畸形——駝背。
脊柱先天性畸形
有的脊柱先天性畸形並無明顯的`症狀、體徵，只是因其他疾病行X線拍片時始發現。這類病者並不影響其生活工作。有的因幼年沒有在意，但隨年齡增長症狀加重，引起腰背痛或神經症狀。
長期伏案學習
中國的學生從小學到高中，學習壓力都很大，長期伏案學習，稍不注意就會造成駝背。
心理因素
青春期正是女生髮育的時候，對自己身體的變化感到不知所措。如果不及時進行心理上的調節，在青春期很多女生都會有一定程度上的含胸駝背。另一方面的原因是，對自己的不自信造成的含胸駝背。
女生駝背要注意什麼
駝背主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致，最終導致身材變形，出現脊柱側彎或後凸，出現駝背含胸等現象，多由坐姿不正確或佝僂病，或是強直性脊柱炎引起。
當腰椎向下受到壓力時，身體上部的胸椎即肩椎自然而然就會向前傾斜。久而久之肩椎前傾，駝背的早期症狀就形成了駝背不僅給讓形象氣質大打折扣，更是爲日後脊柱疾病埋下隱患。
而預防以及矯正駝背初期症狀的關鍵就是：加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶，緩解脊柱被迫彎曲的狀態，通過增強的背肌力量，限制後凸的加重。
怎麼才能判斷自己是否在駝背2
駝背怎麼矯正
駝背也被叫做胸椎後突，是脊柱凸向後方，使後背隆起，可以產生軀幹向前的傾斜。是常見的脊柱畸形。一般來說，正常胸椎後凸角度在20-45之間，在X線下胸椎的後凸角度大於50即可診斷爲脊柱後凸。這種畸形可以是先天的，也可以是後天產生，如：創傷、結核、神經肌肉異常、休門氏病、代謝疾病(如：骨質疏鬆)或姿態不良：因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。幅度較小的胸椎後突可以採取保守治療進行緩解或者不讓它其後突程度繼續加重，嚴重的還是建議去醫院進行手術治療。
1、背手挺胸
兩腿開立，兩手體背後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。
2、擴胸
兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側打開擴胸，再還原，如此反覆練習16~20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時擡頭、挺胸、收腹。
3、俯臥
俯臥地上，膝關節伸直，繃腳尖，兩臂前舉，兩臂與兩腿同時從兩頭擡起，腰背肌肉緊縮，然後還原，做8~12次。要求起時兩腿夾緊，擡頭挺胸。健康飲食網
4、仰臥拱背
仰臥，兩臂於體側伸直拉地，背部離地，用力向上挺胸，保持2秒鐘，再還原，做8~10次。要求挺胸時，背部離地面至最高點，脖子不能放鬆。
5、爬行
爬行運動，兩手和兩腳尖着地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，爲防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10~15分鐘。
矯正駝背的方法
1、伏地挺腰：兩腿伸直併攏趴在地上，肚子貼地雙手撐起上身，然後開始做深呼吸的同時目光直視前方。保持半分鐘，做完半分鐘休息半分鐘再繼續，直到做完十次。
2、擴胸運動：彎曲兩肘手臂擡高與肩膀齊平，兩肘緩緩向後拉儘量使兩邊肩胛骨併攏，大胸肌得以拉伸，從而達到矯正駝背的問題。這個動作一次重複做到30次就好。
3、撐牆挺腰：站在離牆壁30cm左右的距離，雙手撐住牆壁然後身體儘量往牆壁上靠，然後深呼吸。這個動作每次保持30秒，休息一會兒繼續做，直到做滿20個。
4、前屈運動：這個是體育課上課前常做的準備運動，大家應該都比較熟悉。雙腿分開同肩寬，膝蓋不要彎曲，用指尖去觸碰腳尖，保持姿勢3~5秒，重複做10遍就好。
