近年來，乳腺癌的發病率越來越高，而乳腺癌的發生與日常飲食習慣有很大關係。愛護乳房，日常應該多吃對乳房有益的食物。
深色綠葉蔬菜
研究發現，深色綠葉蔬菜中的葉黃素和玉米黃質有助於降低患乳腺癌的風險，菠菜和甘藍是不錯的選擇。
十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有一種被稱爲硫配醣體的硫化合物，具有強抗氧化性。研究表明這些化學物質有助於防止細胞DNA的損傷，抑制癌細胞的生長，從而降低患癌風險。
可多吃以下這些蔬菜：花椰菜、大蒜、洋蔥、捲心菜、西蘭花、長葉萵苣、菠菜、大白菜、蘿蔔、根用芥菜和甘藍等。
豆類和豆製品
豆類及豆製品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素B等。“護理健康研究”項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的機率。
美國國家癌症研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的緻密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。
富含ω—3脂肪酸的魚類
浙江大學一項研究結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌，其中食用富含ω—3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14%。
富含ω—3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鮭魚和金槍魚、虹鱒魚等。
橄欖油
橄欖油因其高含量的單不飽和脂肪酸，有助於降脂，預防心血管疾病，被認爲是一種健康油。而其中的特級初榨（酸度不超過1%）橄欖油質量最好，富含抗氧化劑和植物營養素，可減少自由基生成，減少癌症發生。
西班牙納瓦拉大學的一項研究表明，在飲食中添加了特級初榨橄欖油的婦女，未來5年內患乳腺癌的機率比很少食用的人要下降62%。
