兒童肥胖預防，兒童肥胖已成爲威脅中國兒童身心健康的重要公共衛生問題。肥胖會給身體、心理造成諸多的危害。爲了孩子們的健康發展，讓我們全方面的瞭解一下兒童肥胖預防問題吧。
兒童肥胖預防1
兒童肥胖會誘發很多種疾病，比如脂肪肝，三高等。兒童肥胖會提高患病的風險，如果確定孩子沒有其他原因，就是單純的胖，家長可以幫助孩子減肥。
在飲食上，儘量選擇，少油炸，低熱量爲主，脂肪含量少的食物。當然是要在滿足孩子身體所需營養的基礎上。
平時加強鍛鍊，鼓勵孩子多做運動，平時休息的時候，可以陪着孩子跑跑步，跳跳繩，或者是去爬山。
少吃零食，養成良好的飲食習慣，一日三餐，要定時定量，平時吃飯，可以先喝湯，家長做飯要少油少鹽。
鼓勵孩子動起來，不要總是懶懶的不出去，多培養一些興趣愛好，按時吃早餐，晚餐以清淡爲主。
堅決不能用節食的方式，讓孩子減肥，小孩子本來就是在成長髮育期，而且節食減肥，是會反彈的。
兒童肥胖預防2
引發兒童肥胖的原因：
研究表明，遺傳對孩子的生長髮育有很大的影響，不僅會作用於孩子的骨骼發育，而且能夠決定身體會消耗多少能量以及脂肪會流失多少熱量。因此如果父母比較胖，那麼孩子變胖的可能性會很高。
家長在兒童的生長髮育過程中，不恰當地給他營養補充患者過度的補充的能量，攝入過度的碳水化合物或者是蛋白質、肉類，轉化成脂肪組織，所以導致肥胖。
其次除了部分因疾病引發的肥胖症，大多數孩子的肥胖都是“憑本事”一口一口吃出來的，他們喜愛高糖高脂、油炸食物，喜歡暴飲暴食等。包括由於肥胖疏於鍛鍊，不愛運動也是主要原因之一。
最後心理因素在肥胖症的發生上起重要作用。情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合羣，少活動或以進食爲自由，導致肥胖症。
預防兒童肥胖症的方法：
1、適當鍛鍊
孩子每天都應該有適量的運動，不僅可以消耗熱量，也可以避免肥胖。即使是嬰兒期的孩子，家長也不要整天抱着孩子，而是需要幫助孩子完成翻身之類的動作，讓孩子有一定的活動。當孩子有五六個月大的時候，可以訓練孩子在大人的`腿上完成跳動、爬、扶着走之類的活動。處於幼兒期的孩子，需要自己走路，而且要學會跑跳，家長也要積極和孩子玩遊戲。處在學齡期和青少年期的孩子，每天的運動時間要保證在半個小時到一個小時之間。
2、均衡飲食
吃肉也要吃蔬菜，肥胖的孩子大多都喜歡吃肉，而不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此，父母應逐漸培養孩子什麼都吃得好習慣。孩子的飲食習慣很少是天生的，多半取決於後天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味，而自己每回都躲得遠遠的，反而會讓孩子對它更加反感，從而引起寶寶的偏食。因此，父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候，自己也要做好榜樣。
3、限制屏幕時間
你的孩子坐着的時間越多，就意味着他能夠運動的時間就更少了。限制他們呆在屏幕前的時間並鼓勵他們多做一些運動。
兒童肥胖預防3
引起兒童肥胖的原因
1、遺傳因素
科學研究證明，遺傳在孩子生長髮育中起着重要的作用，遺傳因素不僅影響着骨骼系統的發育，而且遺傳基因控制着身體的能量消耗，決定着從脂肪中運用多少熱量。因此，身材胖的父母，子女胖的可能性也很大。
2、營養失衡
孩子的生長髮育需要大量的營養，所以他們必須不斷地從外界攝取各種營養元素，尤其是足夠的熱量、優質的蛋白質、各種維生素和礦物質。兒童營養調查資料也證實，營養豐富而且平衡的膳食能促進生長髮育，但是，長期的營養失衡，也會影響兒童的身體發育。
胖的原因並不僅僅是吃的多，主要是由於吃的東西決定的，一般來講，偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子，發胖的機率比較高。由於兒童的天性大多愛吃甜食，因此許多肥胖兒童喜歡吃奶油、漢堡包、炸薯條、可樂等高熱量的食物，這些食物一般缺乏營養，以吃這些食物爲主長大的孩子，往往身體嚴重缺少鈣和碳水化合物，而且體內糖和脂肪的含量過高。
3、缺乏運動
運動可以促進孩子的身體發育和增強體質，還可以加快機體的新陳代謝，提高呼吸系統、運動系統和心血管的功能，尤其能使孩子的骨骼和肌肉都得到鍛鍊。 與前幾代兒童不同，現在的孩子大多住在高樓裏，缺乏交流的機會，從幼兒園回家後一般都呆在家中看電視、玩遊戲，很少參加集體活動，因此，非常缺乏體育運動。這樣就限制了體能的消耗，再加上營養過剩，脂肪在他們身上沉積也就不足爲奇了。而且，身上的肉肉越多，身體就越笨重，也就更懶散了。
這些因素都是導致兒童肥胖的重要原因，此外，肥胖還與生活習慣、疾病等有緊密關係，因此，家長應爲孩子創造一個有規律得生活環境，注意飲食、睡眠、運動等各方面的調節從而避免肥胖兒童的出現。
肥胖對兒童健康發育的影響
1、 生長髮育方面，肥胖兒童的生長髮育會比正常孩子發育緩慢，尤其對身高和骨骼的發育影響最大。
2、 肥胖兒童容易疲勞，嗜睡，從而精神不集中，影響學習。
3 肥胖兒童行爲笨拙，活動能力差，不少兒童會出現平足，膝內翻，下肢彎曲等。
4 肥胖的孩子也會自卑感強，孤僻，害羞，不願意外出等。
5 血脂明顯高於正常兒童，而血脂紊亂是動脈粥樣硬化的高危因素。易患高血壓因爲肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。
6 高胰島素血癥——肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥，爲維持糖代謝需要，長期被迫分泌大量胰島素，導致胰島分泌功能衰竭，引起糖尿病。
7 易誘發脂肪肝——重度肥胖兒童脂肪肝發病率高達80%，兒童肥胖是誘發脂肪肝的重要危險因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發生脂肪肝的危險信號。
8 兒童肥胖與脂肪肝。兒童脂肪肝是肝臟對脂肪不能正確及時處理，使脂肪在肝臟上堆積而導致的一種病症。脂肪堆積會阻礙肝臟發揮正常的功能，增加肝臟的負擔，出現肝炎、轉氨酶升高等症狀，嚴重的脂肪堆積會使肝細胞相互擠壓、導致肝細胞缺氧、破裂而死亡，對肝臟造成嚴重的損傷。
如何有效的干預肥胖
1、 改善幼兒飲食
教會孩子科學合理的飲食，告訴孩子不要進食過快，規律飲食。很多小孩身體發胖的原因，都是過分依賴於快餐，比如像可樂，漢堡包炸雞薯條，這些都是高熱量飲食，長期吃的話必定會長胖，而且這些都屬於半成品飲食，所含的熱量和脂肪都很驚人。所以要想孩子健康，必須讓孩子在家裏吃飯，建議每天吃一些低熱量但富有營養的飲食，多進食一些水果蔬菜酸奶等富含膳食纖維的食物，幫助孩子減輕體重的同時，還能有助於增加胃腸道的蠕動，從而促進消化系統的健康。養成每天按時吃飯的好習慣，這樣有利於改善孩子肥胖，且不容易讓孩子養成挑食的壞習慣。
2、三餐時間必須固定
孩子每天的進食時間一定要固定，按量吃飽吃好，而且要嚴格控制，攝入食物的熱量。其每日攝入的熱量不能超過前一日30%，而且一天中的最後一餐尤爲重要，晚餐不能吃的太飽，不然會加重腸胃的負擔，而且對肥胖兒的體重減輕沒有幫助。
3 、適當合理運動
家長在改善飲食之餘，還應該帶孩子適當進行一些運動，指導幼兒做一些運動量大的有氧運動，如跳繩慢跑等等，不能讓孩子老看電視和坐着玩遊戲。
