吃什麼補鈣食物，鈣對我們人體來說是很重要的，很多人會出現缺鈣的現象，所以在日常生活中需要通過飲食來補充鈣。下面就讓小編爲大家介紹一下關於吃什麼補鈣食物的相關信息吧，一起來看看。
吃什麼補鈣食物1
1、 多食用奶類食品
很多家長在孩子生長髮育的階段都喜歡給孩子喝牛奶，認爲牛奶可以補鈣，進而可以促進孩子骨骼的發育，能夠長一個大高個兒，這是非常正確的做法，奶類產品確實是可以起到補鈣的效果，也是補鈣的最佳選擇，因爲奶類製品中含有非常豐富的鈣，並且也很好吸收，所以補鈣我們首推奶類產品。
2、 不能忘記海鮮產品
補充鈣的第二種食物就是一些海鮮製品，比如說魚類，貝類都能夠起到很好的補鈣效果，對於一些居住在海邊的`人來說是一種補鈣的福利，同時經常吃海鮮是非常有好處的，第三點同時爲您獻上。
3、 豆類製品不能少
我們平時生活中吃的豆類食品也具有非常好的補鈣作用，比如說很多老年人喜歡喝豆奶粉，這種豆類製品就可以幫助老年人補充體內所需的鈣，這樣可以防止骨質疏鬆等症狀的出現。
4、 蔬菜類是關鍵
其實蔬菜中的很多種也都可以起到補鈣的效果，比如說木耳，金針菇，蘿蔔，香菇等，在平時做菜的時候可以多放一些進去，就可以起到很好的補鈣作用。
吃什麼補鈣食物2
一、奶類食品
奶類食品生活中常見的營養價值很高的食品，其中含有優質蛋白質和多種營養素，其中鈣含量相當高，是體內鈣元素的主要來源。奶類食品中的氨基酸、礦物質等元素很容易被人體消化吸收，所以很多家庭都將奶類食品作爲很多補益食品。平時可以多吃一些奶製品比如奶粉、酸奶等，兒童需要多補充鈣元素，有乳糖不耐受症狀的朋友可以選擇酸奶作爲補鈣來源。
二、海鮮產品
海鮮中富含大量營養成分，比如說蛋白、鈣、鋅、維生素等。大閘蟹有助於防止關節炎等疾病，飽和脂肪少，有利於心臟健康。蝦皮中的含鈣量非常之高，平均每100g蝦皮含有991mg的鈣元素，相比於大部分食物鈣含量可是高處許多，就連牛奶都略遜一籌。多吃蝦皮除了補鈣之外，還可以防止動脈硬化等症狀。
三、豆類食品
豆類食品中要屬黑豆的鈣含量最爲豐富，其鈣含量相當於肉類的2倍之多，平均每100g含有鈣224mg，另外黑豆中還含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低膽固醇的作用，延緩衰老，有心臟病、高血壓的患者可以適量多吃一些。
四、蔬菜
大家一般不會想到用蔬菜補鈣，其實蔬菜中也有部分是含鈣量較高的。比如說芥菜和黑木耳。芥菜因爲其組織較硬，很多家庭都會選擇將其拿去醃製，芥菜中含有豐富的維生素、膳食纖維和抗壞血酸，多吃芥菜可以起到提神的作用，還可以預防疾病的發生。黑木耳中含有較多的鈣元素，其中的膠質幫助消化的的作用，尤其是那些難以消化的纖維類食物。多吃黑木耳可以起到排出體內雜質，達到益氣、止血止痛、補血活血的作用，還能預防血栓和動脈硬化等疾病的發生。
