1.增加自信
由於對自身缺乏自信，患者通常會對自己完成和從事的事情報懷疑的態度，盲目誇大自己失敗的可能，從而產生焦慮、緊張等情緒。因此，增加自信是治癒神經性焦慮的必要前提。作爲一個神經性焦慮症的患者，你必須首先對自己有自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2.自我鬆弛療法
焦慮症患者經常會陷入緊張、焦慮的情緒而無法自拔。自我鬆弛療法就是讓患者從這種緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
3.自我反省療法
有些焦慮症的產生是由於患者對某些情緒體驗或慾望極度的壓抑，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識當中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄後症狀一般可消失。
4.自我刺激療法
有些焦慮症患者腦中總是胡思亂想，坐立不安，對一件事百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
5.自我催眠療法
焦慮症患者大多數會有精神緊張、焦慮而無法入眠。即使偶爾入睡也會突然從夢中驚醒，此時你可以進行自我暗示催眠療法。如採用數數或用手舉書本讀等促使自己入睡。
